闘わない減量日記（８７）

2021年４月１８日（日）～2021年４月２４日（土）】 (平均65.74kg　19.83%)

65.8kg(18.8%)→65.4kg(19.8%)→65.7kg(18.1%)→65.8kg(20.3%)
→65.8kg(19.7%)→65.6kg(20.3%)→66.1kg(21.8%)
　
今の仕事を月内で辞めることになり、週の後半はご近所の居酒屋さんに挨拶廻り。
従って、休肝日は二日だけであとは飲んでましたが、基本は一人飲み＆２０時終了なので、それほど酒量は多くなく、食事もそれほど多く取っていないことから、体重はほぼ横ばい。今回の「コロナ痩せ」で初めて週平均６５キロ台となりました。

闘わない減量日記（８６）

緊急事態宣言は解けたものの、引き続きテレワークを続けていますが、新年度になり、業務の見直しやら何やらで出勤せねばならない業務を多く、この２週間では在宅４日、通勤６日と、在宅率が５割を切ってしまってます。

少人数、マスク会食を守りながらの酒の席もボチボチ出てきましたが、「宴会コース、飲み放題」というものもないので、それほど飲み食いもせず、多少増えた分はテレワーク前後のランニングで何とか辻褄を合わせる感じの２週間でした。

2021年４月４日（日）～2021年４月１０日（土）】 (平均66.14kg　19.99%)
66.5kg(20.7%)→66.3kg(20.2%)→65.9kg(20.5%)→65.8kg(19.8%)
→65.9kg(19.7%)→66.5kg(20.4%)→66.1kg(18.6%)

3晩宴会でしたが、それほど食べないので体重的には横ばい。
　　

2021年４月１１日（日）～2021年４月１７日（土）】 (平均66.13kg　19.55%)
?kg(?%)→65.9kg(18.8%)→65.9kg(20.4%)→66.3kg(19.8%)
→66.5kg(18.9%)→66.1kg(20.2%)→66.1kg(19.2%)

週末は野沢温泉（多分、滑り納め）、少し増えたとは思うけど、平日のランニングで、今週もほぼ横ばいでキープ。

何とか、週平均で６４キロ台にしたい。あとちょっとなんだけどなぁ・・・。
　
　

本日の手作り弁当（４／１３）

豚キムチ、ひじき五目煮（ひじき、大豆、にんじん、油揚げ、えのきだけ）、新玉ねぎの玉子焼き、自家製ふき味噌、ミニトマト・レタス、白瓜の麹漬。

豚と一緒に炒めたのは、志賀高原の定宿・志賀の湯ホテルのキムチ漬け。野沢菜と大根がメインのちょっと甘みのあるキムチ漬けで、ホテルのレストランや夕食時には大皿に盛ってあって取り放題。これだけで、ビール何杯、ご飯何膳いけることか(笑)

一度、豚キムチにしてみたかったのですが、何故かこれまで一度もやった記憶がない。今日は、野菜室に残ってたニラも少し加えてみました。キムチ漬けをたっぷり入れたので、味は濃いめだったけど、ぱりぱりとした歯触りも残り、美味しゅうございました。

ヒジキ煮も、乾燥ひじき、水煮の大豆に、冷蔵庫、冷凍庫に残ってたにんじん、油揚げ、そして、いつもはいれないえのきだけで。お手軽に麺つゆ＆一味唐辛子で味付け。

玉子焼きも冷蔵庫にあった新玉で。味付けは創味シャンタンをほんの少し。

豚キムチの味が濃かったので、ミニトマト、レタスには味付け無し。箸休めといったところでしょうか。

で、実は本日の主役はふき味噌です。週末のゲレンデはすっかり春の装いとなり、雪が切れた地面から顔をだしてるふきを少し摘んできて、刻んで、炒めて、味噌・みりん・砂糖を絡めて、作りました。赤味噌しかなかったので、見栄えは悪いけど、おいしゅうございました。

本日の手作り弁当（４／６）

牛肉とえのき・新玉ねぎのオイスターソース炒め、小松菜・大根・油揚げの煮物、三色玉子焼き、ミニトマト、白瓜の麹漬け、ひじきふりかけご飯

炒め物は創味シャンタンで味付けして、最後にオイスターソースを絡め、粗びき胡椒を少し振りました。えのきonly、新玉onlyよりも見た目も食感もおいしくて〇（実は、胡椒がかなりいい仕事をしてくれました）。

ミックスベジタブルはシンプルに塩とほんだしパラリで味付け。ほんだしの塩分を忘れてて、塩辛くなってしまった。学習しないなぁ＞ぢぶん

煮物は先日の残り。味が染みてておいしい。

で、やはり、ミニトマトがあると、救われますなぁ。

闘わない減量日記（８５）

スキーシーズンもほぼ終わり。何と、シーズン入りよりも体重を減らして終えることが出来ましたわ。
ゲレンデも一人スキーが多かったので、
ゲレ食の昼ご飯も、せいぜいビール一本につまみひと品・・・という感じ、晩御飯も野沢では居酒屋さんで一人なので、口にする量も知れてた・・・ってことが大きかった。滑ってても休みなしだし（１日平均３０キロ超、最高５０キロ）

　2021年３月２１日（日）～2021年３月２７日（土）】 (平均66.50kg　19.35%)
66.3kg(20.0%)→66.8kg(20.3%)→66.7kg(20.9%)→66.2kg(18.6%)→?kg(?%)→66.6kg(17.7%)→66.4kg(18.6%)

この前週末はスキー無し、一方、水～金と南相馬へ出張。聖火ランナーのサポートで１日飛び回っていたので何とか横ばいです。　　

2021年３月２８日（日）～2021年４月３日（土）】 (平均66.62kg　18.96%)
67.7kg(17.6%)→66.4kg(19.1%)→66.4kg(19.3%)→66.6kg(19.6%)→66.6kg(19.7%)→66.8kg(18.7%)→65.9kg(18.7%)

日曜日は、ジンギスカンを食べて帰ってきての体重。翌日にはすとんと落ちてました。火曜、土曜とランニングで、ここも横ばい。

さて、警戒宣言も解除されて、少しずつ夜の生活も戻ってきている。

本日の手作り弁当（４／２）

豚肉と春キャベツの生姜醤油炒め、小松菜・大根と油揚げの煮物、小松菜の胡麻和え、にらの玉子焼き、志賀の湯のキムチ漬け、鮭ふりかけ。

新年度になりました。最初の弁当です。きわめてオーソドックス。ミニトマトを買い忘れたので懐かしい茶色のお弁当。

炒め物は、買い置きの生姜焼きのタレで味付け。キャベツを細かく刻んだのでおいしゅうございました

煮物は、鴨だし醤油で煮ました。これも美味。

胡麻和えは島根・浜田の刺身醤油で。

ニラの玉子焼きも鴨だし醤油。味一緒(笑)