９月の手作り弁当(220906～220922）

９月はテレワークの合間を見ながら弁当作りをしてました。アップをサボったので、まとめてアップ。

野菜多めのメニューになってる気がします。

【９月６日】
ゴーヤと牛カルビの炒め物、塩鮭、ちくきゅう、小松菜ゴマ和え、大葉の玉子焼き、ゴーヤの塩昆布あえ、きのこごはん。

　
　
【９月7日】
牛とゴーヤの甘辛炒め、小松菜はカレー炒め、ハムの玉子焼き、ちくきゅう、ミニトマト、ブロッコリー、ゴーヤの塩昆布和え、キノコごはん

【９月９日】

豚とゴボウの炒め物、ミョウガの玉子焼き、ししとうの焼きびたし、蒸ブロッコリー、ミニトマト、刻み大葉、キノコごはん。

　

【９月１２日】

豚・ピーマン・椎茸の中華炒め、きんぴらゴボウ、ミョウガと竹輪のマヨ和え、大場の玉子焼き、ブロッコリー、ミニトマト

　

　【９月１３日】

チーズささみカツ、キャベツ・ニンジン・竹輪の煮物、ミョウガとかにかまのマヨ和え、納豆の玉子焼き、竹輪オクラツメ、きんぴらごぼう、キノコごはん、ミニトマト。お友達に勧められ、初めての冷食カツ。

【９月２０日】

牛と椎茸の炒め物、白茄子の生姜醤油煮、ミョウガとカニかまの和え物、ちくら、きんぴらゴボウ、刻み大葉、キノコごはん。白茄子、久しぶり。

【９月２２日】

鶏・椎茸・人参のカレー炒め、白ナスとオクラのピリ辛煮、カニかまの玉子焼き、キンピラゴボウ、千切りキャベツ、ミニトマト、刻み大葉、キノコごはん。

【９月２６日】

甘南蛮の揚げびたし、カボチャ・キュウリ・ハムのサラダ、モロッコインゲンのごま和え、大葉の玉子焼き、ピーマンとミョウガの塩昆布和え、ブロッコリー、ミニトマト、かんぴょう巻き（これは市販）。

テレワークなんだけど、玉子焼きを作って、作り置きの野菜とタッパーに詰めた。天気もよかったので、近くの公園で食べました。

　

【９月２８日】

ゴーヤチャンプル、白茄子・椎茸・ジャガイモのピリ辛煮、甘南蛮の揚げびたし、ちくきゅう、モロッコインゲンのゴマ和え、ピーマンとミョウガの塩昆布和え、ミニトマト、ブロッコリ。

チャンプルはベーコン。水切りした豆腐、玉子も入れて豪華に♪

【９月２９日】

鶏・ピーマン・ジャガイモのバター醤油炒め、ピーマンとミョウガの玉子焼き、白茄子と椎茸の煮物、モロッコインゲンのゴマ和え、ちくきゅう、ミニトマト、ブロッコリー、きのこご飯。

NewNormalの減量日記（21）

６１歳最後の２週間＆６２歳最初の１週間。

よく言えば安定なのですが、もう１キロ落としたいのです。（ＢＭＩだと２キロ、自分でもあと１キロ（６５キロ台）にしたい）

３週続けてのまいまい東京をはじめ、1日平均1万歩以上、歩いてるのですが、打ち上げなどで呑んじゃうので、歩いた分以上を入れちゃいます。

これから、スポーツの秋＆食欲の秋に突入なので、ヤバいです。

2022年9月4日（日）～2022年9月10日（土） (平均66.70kg　18.59%　11,426歩)

66.6kg(18.7%)→67.2kg(19.4%)→66.9kg(18.8%)→67.1kg(18.7%)
→67.1kg(18.7%) →66.6kg(18.5%)→65.4kg(17.3%)

2022年9月11日（日）～2022年9月17日（土） (平均66.44kg　18.77%　11,168歩)

65.7kg(18.1%)→66.7kg(19.3%)→66.8kg(18.7%)→66.7kg(18.3%)
→66.4kg(19.7%)→66.3kg(18.5%)→66.5kg(18.8%)

2022年9月18日（日）～2022年9月24日（土） (平均66.37kg　19.47%　12,758歩)

67.4kg(19.8%)→66.1kg(19.6%)→66.2kg(19.0%)→65.6kg(19.2%)
→66.2kg(19.3%)→66.7kg(19.9%)→?kg(?%)

NewNormalの減量日記（２０）

3週分まとめてになりました。「記録をサボってるときは、増量傾向にある」というのは、この20年間記録し続けてきての経験則です。その理由は定かではないですが、

・サボっていると増量傾向に気づかず、増えてしまう（日々つけているので、これはないと思う）
・増量傾向だと、なんとなくイヤだからサボる（気持ちはこれが近い）
・サボるのは忙しい（＝土日に飲み歩いている）からで、当然増量する（理屈ではこれか？？）

などが考えられます。
ということで、今回も明らかに増量しています。この３週間に限って言えば、宴会復活＆運動減少ってことですね。

夏休み明けで怒涛のように宴会が増えた１週目、宴会は少なかったけど、呑んだ日ははしごをしている２週目、そして、天気が悪かったこともあり走ってない２、３週目。加えて、街歩きイベントのあと、打ち上げ参加が３回。生活が、コロナ禍前にだんだん近づいてきてます、これ、相当気合入れないと、元に戻っちゃいます。

2022年８月１４日（日）～2022年８月２０日（土） (平均65.83kg　17.75%  11,379歩)

66.6kg(18.3%)→65.7kg(16.6%)→64.6kg(17.4%)→65.0kg(17.7%)
→66.1kg(18.3%)→66.3kg(18.4%)→66.5kg(17.6%)

2022年８月２１日（日）～2022年８月２７日（土） (平均66.43kg　18.00%　13,157歩)

66.1kg(18.8%)→66.5kg(18.6%)→67.6kg(16.7%)→66.7kg(18.2%)
→66.4kg(18.6%)→65.7kg(18.0%)→66.0kg(17.1%)

2022年８月２８日（日）～2022年９月３日（土） (平均66.96kg　17.94%  10,213歩)

66.9kg(18.5%)→66.6kg(19.5%)→67.6kg(19.5%)→67.6kg(18.8%)
→66.8kg(19.4%)→66.9kg(18.9%)→66.3kg(19.6%)

本日の手作り弁当(220901）

シュウマイ、ゆで玉子、ブロッコリー、きゅうりスティック、レタス、オリーブ、ひじきご飯のおにぎり。

弁当作るの面倒くさかったけど、カップ麺の買い置きもなくなったので、こんな感じ。うーん、色合い的にも、味的にも、もう一品（例えば、ウィンナソーセージとか、ミニトマト）足りなかったなあ・・・。ってことで、最後のおにぎりは味噌汁にｉｎ♪