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2022年10月の記事

2022.10.31

2022年10月の手作り弁当♪(まとめ)

出張やテレワークも多くて少なめですが、食欲の秋、弁当を作り続けています。まとめてアップです。
【10月3日】
下半期初日から、カップ麺食べる気満々(^o^)  ベーコンのオムレツ、千切りキャベツ、竹輪キュウリ、ゴーヤサラダ、ブロッコリー、ミニトマト、シャインマスカット。
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【10月4日】
牛カルビ焼き、キャベツ・ジャガイモ炒め、ピーマンの玉子焼き、甘南蛮の煮びたし風、シュウマイ、千切りキャベツ・ミニトマト、キノコごはん、大葉。
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【10月12日】

塩鮭焼、豚とキャベツの炒め物、大葉の玉子焼き、焼売、ブロッコリー、ピーマン、いぶりがっことミョウガの和え物、ワカメご飯
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【10月19日】
鮭のチャンチャン焼き風、シシトウのバター醤油焼き、チーズはさみチキンカツ、ピーマンの玉子焼き、いぶりがっこ、ミョウガのせワカメご飯。
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【10月24日】
豚肉生姜焼き、キャベツ、エノキ炒め、ベーコンの玉子焼き、厚揚げと大根の煮物、カボチャ煮、ミニトマト、ブロッコリー、ワカメご飯。 

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【10月26日】
サンドイッチ(ハム・セロリ、茹で玉子・セロリの葉、カボチャ・燻りがっこ)、ブロッコリー、ミニトマト。
パン屋さんに行く時間がなかったので、スーパーの全粒粉食パン六枚切りを自分でチマチマ半分にスライス、厚さマチマチ。
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【10月27日】
豚ニラ炒め、タマタマ焼、小松菜胡麻和え、カボチャ煮、さつま揚げ・大根煮、セロリ・ブロッコリー・ミニトマト。わかめご飯

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【10月31日】
小松菜とさつま揚げのパター醤油炒め、しば漬けの玉子焼き、ミニトマト、ブロッコリー、ラー油ふりかけ、イベントで頂いた賄い弁当のおかず(エビフライ、塩鯖、煮物)、ピータン。
 
1031

2022.10.23

NewNormalの減量日記(22)

4週まとめてのアップです。「食欲の秋」「スポーツの秋」を満喫しています。食べるときは多いのでいきなり体重は増えるし、たくさん歩いたり、走ったりするとすとんと落ちる・・・の繰り返し。週平均では何とか横ばいですが何となくヤバそう。

呑む機会(しかも、1人飲みが半分以上)が増えてるのは、体重だけじゃなくてやばいと思います。

 

2022年9月25日(日)~2022年10月1日(土) (平均66.69kg 18.94% 12,072歩)

66.2kg(19.5%)→66.5kg(18.9%)→66.2kg(19.4%)→66.4kg(18.6%)
→67.6kg(18.6%)→67.1kg(17.8%)→66.8kg(19.8%)

前の週に山歩きをしたので、ランニングなし、飲み会が2日続いて67キロ台が続いちゃいました。

 

2022年10月2日(日)~2022年10月8日(土) (平均67.23kg 19.15% 14,732歩 )

?kg(?%)→66.6kg(19.1%)→67.2kg(19.0%)→67.9kg(18.8%)→?kg(?%)
→?kg(?%)→67.2kg(19.7%)

週末は、館山で自転車乗ったり、走ったりで何とか戻したのですが、後半の名古屋出張でまたデブへの道。

 

2022年10月9日(日)~2022年10月15日(土) (平均66.43kg 19.60% 10,653歩 )

68.2kg(20.3%)→66.1kg(20.3%)→66.7kg(19.6%)→66.6kg(19.5%)
→66.2kg(19.0%)→66.4kg(19.3%)→64.8kg(19.2%)

3連休は街歩きやランニングもしたのと、平日は休肝日にしたので64キロ台まで落とせました。

2022年10月16日(日)~2022年10月22日(土) (平均66.88kg 19.72% 15,776歩 )

64.8kg(19.7%)→?kg(?%)→67.8kg(19.2%)→67.2kg(19.5%)
→68.3kg(19.4%)→67.0kg(20.6%)→66.2kg(19.9%)

ところが、神戸の馴染みのお店の周年イベントに参加、食べて飲んでで、ちょっと増量気味。

 

 

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