シン減量日記４（２０２５年５月）

日付太字は休肝日

樹淳はＧＷ後半。志賀→野沢と食べて飲んで、健康的に。

５月は１０，１１，１３、２２，２５と５日、万博へ。万博ダイエットで来てる感じで、６９キロを切ってきました。

下旬からはランニングも再開して、ダイエットを継続。

シン減量日記３（２０２５年４月）

４月、後半は週平均で７０キロをギリギリ切ってます。１５，２０，２６，２７と開幕した大阪・関西万博見物に行き、それぞれ12,771歩、  18,318歩、20,706歩、20,291歩と歩いたことによりそうです。

この調子で、「万博ダイエット」といきますか。

NewNormalの減量日記（３３）

７０キロ前後をウロウロする感じで神戸に転勤してきましたが、通勤が徒歩２分で、何もない日の歩数は７００歩そこそこ。
通勤時間が浮いた分、泳いだり走ったりしてるんですが、やはり普段から歩かないとだめですね。

確実に増量傾向です。こんなんじゃ、１１月の六甲縦走で苦労するのは目に見えてる・・・。

2024年８月４日（日）～2024年８月１０日（土） (平均70.86kg　22.30%)

70.9kg(22.1%)→70.7kg(23.2%)→71.1kg(23.5%)→70.9kg(23.7%)
→71.4kg(23.2%)→70.9kg(22.6%)→70.1kg(22.7%)

休肝日３日なのですが、呑む日はついつい梯子をしてしまう・・・。プールで１２００ｍ。

2024年８月１１日（日）～2024年８月１７日（土） (平均69.34kg　22.99%)

69.2kg(24.0%)→68.0kg(24.2%)→69.2kg(22.6%)→69.2kg(23.1%)
→69.5kg(20.9%)→69.9kg(23.0%)→70.4kg(23.1%)

お盆だけど暦通りの出勤。お盆なので休肝日３日。
山歩き３時間ほど、プール１２００ｍ、ランニング５キロで何とか７０キロを切ってます。

2024年８月１８日（日）～2024年８月２４日（土） (平均70.53kg　%)

70.8kg(23.7%)→71.3kg(23.0%)→70.5kg(23.3%)→71.2kg(22.7%)
→70.0kg(22.9%)→70.1kg(22.4%)→69.8kg(23.4%)

休肝日１日だけ。友人が来神・・・という楽しい飲み会が多くて、プールもランニングもなし。戻っちゃいました。

2024年８月２５日（日）～2024年８月３１日（土） (平均70.19kg　22.91%)

69.8kg(23.7%)→69.6kg(23.3%)→71.1kg(22.5%)→70.1kg(22.7%)
→70.2kg(22.9%)→71.2kg(22.8%)→69.3kg(22.5%)

紹介されたお店に週３回通っちゃいました。プール、ランニングなし。土曜日に山歩き１４キロ。

2024年９月１日（日）～2024年９月７日（土） (平均71.04kg　23.06%)

70.4kg(23.0%)→70.9kg(22.2%)→71.7kg(22.6%)→70.7kg(23.6%)
→71.4kg(23.7%)→71.7kg(23.5%)→70.5kg(22.8%)

休肝日２日、５キロラン１回、プールでウォーキング１時間。

2024年９月８日（日）～2024年９月１４日（土） (平均70.37kg　23.07%)

70.3kg(24.1%)→70.9kg(22.9%)→70.9kg(23.0%)→69.9kg(20.8%)
→69.8kg(24.0%)→70.6kg(23.2%)→70.2kg(23.5%)

休肝日３日、５キロラン２回。走った日は、走った後の体重を記録してみました。１キロくらい軽い（赤字部分）。

2024年９月１５日（日）～2024年９月２１日（土） (平均70.82kg　22.57%)

69.9kg(21.8%)→69.7kg(21.9%)→?kg(?%)→71.0kg(23.1%)
→71.2kg(23.3%)→71.3kg(22.4%)→71.8kg(22.9%)

１９日に６４歳になりました。５キロラン２回、１０キロウォーク２回。（赤字は同上）

2024年９月２２日（日）～2024年９月２８日（土） (平均71.17kg　23.36%)

71.9kg(24.3%)→70.4kg(23.8%)→71.2kg(23.4%)→72.0kg(23.2%)
→71.0kg(22.3%)→70.6kg(23.5%)→71.1kg(23.0%)

休肝日２日、１０キロウォーク１日、５キロラン２回。なぜか、体重が減らなくなってます。おかしいなぁ。

NewNormalの減量日記（３２）

神戸転居ひと月。通勤時間が極端に減ったおかげで、体重は減らない・・・。何かやらなきゃ、ってんで、家の近くにある市のプールでおよぐことにしました。

2024年７月１４日（日）～2024年７月２０日（土） (平均69.70kg　22.62%)

70.0kg(21.8%)→69.4kg(22.7%)→68.9kg(23.1%)→69.5kg(22.5%)
→?kg(?%)→70.2kg(22.8%)→70.2kg(22.8%)

この週は２回泳ぎに行きました。（1000m×2回）。そんなこんなで、何とか横ばい。

2024年７月２１日（日）～2024年７月２７日（土） (平均70.63kg　22.33%)

71.7kg(22.9%)→71.0kg(20.8%)→70.3kg(22.5%)→70.0kg(22.6%)
→70.4kg(22.9%)→70.3kg(22.4%)→70.7kg(22.2%)

週末は東京でスキー連盟の会議。実家で冷凍庫の整理がてら飲み食いしたので、増量して帰ってきました。１回だけ泳ぎました。

2024年７月２８日（日）～2024年８月３日（土） (平均69.91kg　22.19%)

69.9kg(21.2%)→69.5kg(22.9%)→68.6kg(22.5%)→68.8kg(22.0%)
→70.0kg(23.0%)→70.4kg(23.3%)→72.2kg(20.4%)

この週は、怒涛の出張＆懇親会週間・それでも、１回泳いで、１年ぶりにランニングもして、何とか減らしました。

NewNormalの減量日記（３１）

ひと月半分です。途中で転勤しました。前半４週は東京、後半２週は神戸。
転居前は、東京の檀家さん廻りに精を出したので、呑み続け。前半のうち３週間で休肝日は３日だけ(苦笑)

引っ越しの週は、とにかく在庫の食材だけを食べていたので、かなり絶食状態。

神戸では、通勤時間が３分ほど。通勤往復で１０００歩行きません。運動不足が心配・・・。

2024年６月２日（日）～2024年６月８日（土） (平均71.04kg　23.09%)

70.2kg(24.8%)→70.2kg(23.6%)→70.1kg(22.9%)→69.6kg(22.8%)
→70.8kg(23.2%)→71.3kg(21.9%)→70.4kg(22.4%)

火曜日に転勤がオープンになり、とたんに送別会、壮行会が入り始めました。ありがたいことです。

2024年６月９日（日）～2024年６月１５日（土） (平均70.70kg　22.84%)

70.8kg(23.7%)→69.7kg(23.8%)→70.9kg(21.9%)→71.3kg(22.1%)
→70.7kg(21.7%)→70.6kg(23.6%)→70.9kg(23.1%)

この週は、飯田橋の檀家回り。

2024年６月１６日（日）～2024年６月２２日（土） (平均70.97kg　23.11%)

69.9kg(23.8%)→70.5kg(22.3%)→71.2kg(22.3%)→71.4kg(23.1%)
→71.5kg(23.6%)→71.2kg(23.7%)→70.9kg(23.0%)

水曜日に退任、前後は宴会。週末は野沢でタケノコ狩り。

2024年６月２３日（日）～2024年６月２９日（土） (平均70.4kg　22.23%)

70.0kg(21.8%)→70.9kg(23.0%)→70.4kg(21.8%)→70.3kg(22.3%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)

無職。引っ越しの準備におおわらわ。食べ物は在庫の食材ばかり。体重計が引っ越し荷物に入っているので後半は計測ナシ。

2024年６月３０日（日）～2024年７月６日（土） (平均69.73kg　22.12%)

68.9kg(20.9%)→69.3kg(22.7%)→69.6kg(21.9%)→69.5kg(21.9%)
→70.7kg(21.7%)→70.4kg(23.6%)→?kg(?%)

神戸暮らしが始まりました神戸の檀家さんを回らせて頂いてます。

2024年７月７日（日）～2024年７月１３日（土） (平均69.93kg　21.62%)

?kg(?%)→69.9kg(21.5%)→70.2kg(20.8 %)→70.2 kg(21.8 %)
→69.4 kg(22.0 %)→69.9 kg(21.8 %)→70.0 kg(21.9 %)

休肝日はとっていますが、いかんせん、運動量が少なすぎます。

NewNormalの減量日記（３１）

１２週間まとめてになりました。まとめてになるときは、大体増量傾向にあるのですが、スキーシーズン終盤からＧＷを挟んでの３か月。微妙に減量傾向でした。週平均を追いかけると、

72.12kg→71.58kg→71.73kg→71.22kg→71.82kg→71.42kg
→71.38kg→71.48kg→71.18kg→70.83kg→70.99kg→70.79kg

この３か月、ランニング、ウォーキングともサボってるので、減量の要素と言えば、サプリを飲んでることくらい。（休肝日も、シーズン中でせいぜい週２回、シーズン開けたら０～１回、５月には９日間連続飲み会（しかも５日ははしご酒）という状態。体重以外の数値も怖い・・・。

2024年3月10日（日）～2024年3月16日（土） (平均72.12kg　23.33%)
?kg(?%)→71.9kg(24.8%)→72.8kg(23.2%)→72.2kg(22.4%)
→72.1kg(24.0%)→72.0kg(22.8%)→71.7kg(22.8%)

2024年3月17日（日）～2024年3月23日（土） (平均71.58kg　23.23%)
?kg(?%)→71.2kg(22.7%)→71.6kg(23.1%)→72.1kg(23.8%)
→72.1kg(23.4%)→71.8kg(23.9%)→72.2kg(22.5%)

2024年3月24日（日）～2024年3月30日（土） (平均71.73kg　22.53%)
?kg(?%)→70.9kg(22.6%)→71.0kg(23.8%)→71.3kg(23.2%)
→71.4kg(23.5%)→73.1kg(20.4%)→72.7kg(21.7%)

2024年3月31日（日）～2024年4月6日（土） (平均71.22kg　23.18%)
?kg(?%)→?kg(?%)→70.8kg(22.7%)→71.7kg(22.4%)
→70.8kg(23.2%)→71.0kg(22.9%)→71.8kg(24.7%)

2024年4月7日（日）～2024年4月13日（土） (平均71.82kg　23.32%)
?kg(?%)→70.9kg(23.2%)→72.4kg(22.7%)→?kg(?%)
→71.6kg(23.6%)→72.4kg(23.3%)→71.8kg(23.8%)

2024年4月14日（日）～2024年4月20日（土） (平均71.42kg　23.12%)
?kg(?%)→71.4kg(24.0%)→71.4kg(23.2%)→71.5kg(23.0%)
→72.5kg(21.7%)→71.6kg(23.6%)→71.5kg(23.2%)

2024年4月21日（日）～2024年4月27日（土） (平均71.38kg　23.68%)
?kg(?%)→71.8kg(23.8%)→71.4kg(23.7%)→71.4kg(23.6%)
→?kg(?%)→71.5kg(24.0%)→70.8kg(23.3%)

2024年4月28日（日）～2024年5月4日（土） (平均71.48kg　22.83%)
71.2kg(23.3%)→?kg(?%)→72.1kg(21.5%)→71.5kg(22.7%)
→71.5kg(23.1%)→70.7kg(23.7%)→71.9kg(22.7%)

2024年5月5日（日）～2024年5月11日（土） (平均71.18kg　23.18%)
?kg(?%)→71.6kg(21.3%)→70.7kg(22.9%)→71.1kg(22.8%)
→70.8kg(23.9%)→71.5kg(23.8%)→71.4kg(24.4%)

2024年5月12日（日）～2024年5月18日（土） (平均70.83kg　22.92%)
71.1kg(23.6%)→70.8kg(22.3%)→70.4kg(23.5%)→71.2kg(23.8%)
→71.5kg(22.8%)→?kg(?%)→70.0kg(21.5%)

2024年5月19日（日）～2024年5月25日（土） (平均70.99kg　23.54%)
69.9kg(23.4%)→70.7kg(23.7%)→71.4kg(23.0%)→71.4kg(24.2%)
→71.6kg(23.7%)→70.8kg(23.3%)→71.1kg(23.5%)

2024年5月26日（日）～2024年6月1日（土） (平均70.79kg　22.90%)
71.5kg(24.0%)→70.4kg(23.2%)→70.2kg(23.3%)→70.8kg(21.3%)
→71.2kg(23.1%)→70.9kg(22.6%)→70.5kg(22.8%)

NewNormalの減量日記（３０）

１３週間溜めちゃいました。年を越しちゃいました。スキーシーズンに入っちゃいました。

体重、増えてます。実は、富士フイルムの機能性表示食品「メタバリアプレミアムＥＸ」ってのを昨年秋から飲み始めました。糖と脂肪の吸収を抑える・・・ってことで、欲望の赴くまま食べてたんですが、結構飲み忘れちゃったりして、３か月経っても効果が出なかったどころか、増えちゃいました。追加で購入して、１月中旬から心を入れ替えて摂取してます。さて、効果は。（ってか、飲む量を減らして、運動しないとですよね。この半年、一度も走ってないし。）

2023年12月10日（日）～2023年12月16日（土） (平均71.90kg　23.26%)

71.1kg(23.5%)→71.1kg(23.2%)→71.1kg(23.8%)→71.8kg(22.5%)
→72.5kg(23.6%)→72.6kg(22.7%)→73.1kg(23.5%)

忘年会シーズン突入です。仕事の飲み会が４日、可愛い甥っ子との飲み会が１日。

2023年12月17日（日）～2023年12月23日（土） (平均72.40kg　23.47%)

72.2kg(23.4%)→72.0kg(23.6%)→73.0kg(24.2%)→73.0kg(23.3%)
→72.6kg(23.1%)→72.1kg(23.5%)→71.9kg(23.2%)

この週は２日は仕事の飲み会、１日は高校の同級生と。増えちゃいましたね

2023年12月24日（日）～2023年12月30日（土） (平均72.14kg　22.92%)

72.4kg(22.6%)→72.2kg(22.2%)→72.0kg(23.0%)→71.8kg(23.2%)
→72.3kg(23.6%)→?kg(?%)→?kg(?%)

最終週、仲間の飲み会２回。

2023年12月31日（日）～2024年1月6日（土） (平均73.38kg　22.43%)

?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)→72.8kg(23.2%)
→74.2kg(22.8%)→73.1kg(21.8%)→73.4kg(21.9%)

年越しは３０数年の恒例、志賀高原で。例によって増量して帰ってきました。

2024年1月7日（日）～2024年1月13日（土） (平均72.62kg　22.96%)

?kg(?%)→?kg(?%)→72.5kg(23.7%)→72.5kg(22.1%)
→72.6kg(22.9%)→72.7kg(23.5%)→72.8kg(22.6%)

３連休は野沢温泉で初滑り。現地では毎晩檀家回り。

2024年1月14日（日）～2024年1月20日（土） (平均73.03kg　22.86%)

73.3kg(21.9%)→72.1kg(23.7%)→72.7kg(22.2%)→72.8kg(23.6%)
→73.2kg(23.1%)→73.4kg(22.7%)→73.7kg(22.8%)

休肝日２日、檀家回り４軒。

2024年1月21日（日）～2024年1月27日（土） (平均73.02kg　23.58%)

?kg(?%)→72.0kg(24.2%)→72.2kg(23.8%)→72.7kg(23.8%)
→73.3kg(22.8%)→74.0kg(24.3%)→73.9kg(22.6%)

水曜日は、東京を離れる友人の送別呑み会。ここで一気に増えました。翌日は、数年ぶりの祐天寺の檀家さん。７４キロ・・・

2024年1月28日（日）～2024年2月3日（土） (平均73.09kg　23.26%)

?kg(?%)→72.9kg(23.3%)→73.5kg(23.2%)→73.3kg(22.7%)
→73.6kg(23.3%)→73.0kg(23.8%)→72.25kg(?%)

この週も、ぎりぎり１月中に東銀座の檀家さん。

2024年2月4日（日）～2024年2月10日（土） (平均72.66kg　23.24%)

72.9kg(23.2%)→72.3kg(22.6%)→72.4kg(23.5%)→72.9kg(22.5%)
→72.9kg(23.9%)→72.7kg(24.0%)→72.5kg(23.0%)

2024年2月11日（日）～2024年2月17日（土） (平均71.85kg　22.98%)

?kg(?%)→?kg(?%)→71.5kg(23.2%)→71.8kg(23.8%)
→72.2 kg(23.1 %)→71.9 kg(21.8 %)→?kg(?%)

休肝日３日で少し減りました。サプリ、ちゃんと飲み始めて１か月。そのせいか？？

2024年2月18日（日）～2024年2月24日（土） (平均72.44kg　22.08%)

71.8kg(21.8%)→71.2kg(23.5%)→?kg(?%)→73.3kg(20.6%)
→72.7kg(22.0%)→73.2kg(22.5%)→?kg(?%)
火曜日は芝大門のとんかつ屋さんで呑んでたら、高校の同級生から連絡があり、二次会。そこで、一気に戻っちゃいました。

2024年2月25日（日）～2024年3月2日（土） (平均72.37kg　23.12%)

?kg(?%)→72.1kg(23.4%)→72.1kg(23.6%)→71.9kg(23.5%)
→72.4kg(21.8%)→72.2kg(24.0%)→73.5kg(22.4%)

2024年3月3日（日）～2024年3月9日（土） (平均72.12kg　23.33%)

?kg(?%)→71.9kg(24.8%)→72.8kg(23.2%)→72.2kg(22.4%)
→72.1kg(24.0%)→72.0kg(22.8%)→71.7kg(22.8%)

サプリをちゃんと飲み始めてふた月。少しずつ、効果が出ているのでしょうか・・・

NewNormalの減量日記（29）

またまた、溜め込んじゃいました、記録と脂肪・・・。
とにかく、呑む機会がおおいのに、ランニング等が全くお休みになってるってのが原因ですね。

このままスキーシーズンに突入するとヤバいんですが。

2023年10月22日（日）～2023年10月28日（土） (平均71.27kg　22.93%)

70.8kg(23.6%)→71.6kg(24.2%)→71.4kg(22.9%)→72.0kg(22.5%)
→70.5kg(21.7%)→71.2kg(22.6%)→71.4kg(23.0%)
週末の高円寺フェスのボランティアに向けて、若干、減量。

2023年10月29日（日）～2023年11月4日（土） (平均71.76kg　22.43%)

71.8kg(23.3%)→71.0kg(21.9%)→72.4kg(22.7%)→72.3kg(22.4%)
→71.9kg(22.6%)→71.6kg(21.5%)→71.3kg(22.6%)
呑み会のなく、安定。

2023年11月5日（日）～2023年11月11日（土） (平均72.61kg　22.33%)

71.8kg(23.5%)→72.6kg(20.5%)→72.9kg(20.2%)→72.8kg(22.2%)→72.9kg(22.8%)→72.7kg(23.0%)→72.6kg(24.1%)

2023年11月12日（日）～2023年11月18日（土） (平均71.64kg　23.14%)

70.8kg(23.0%)→71.8kg(23.2%)→71.5kg(23.2%)→71.2kg(23.6%)
→71.5kg(23.2%)→72.1kg(22.8%)→72.6kg(23.0%)
呑み会が続いただけでなく、二軒目に行っちゃう週。

2023年11月19日（日）～2023年11月25日（土） (平均71.13kg　22.40%)

71.9kg(22.5%)→71.6kg(22.6%)→?kg(?%)→?kg(?%)
→?kg(?%)→70.9kg(21.3%)→70.1kg(23.2%)
週の真ん中は４泊５日のモンゴル出張。マイナス２９度、夜も缶ビール１本くらいで、１日１万歩以上歩いたので健康的でした。

2023年11月26日（日）～2023年12月2日（土） (平均71.30kg　22.69%)

70.1kg(23.7%)→69.8kg(23.3%)→71.4kg(22.6%)→71.9kg(23.7%)
→72.3kg(22.9%)→72.0kg(23.0%)→71.6kg(23.0%)
健康的なモンゴルのおかげで、久しぶりに７０キロを下回ったのに、週前半に贅沢宴会２連荘。その後も檀家回りが続き・・・。

2023年12月3日（日）～2023年12月9日（土） (平均71.44kg　22.57%)

71.1kg(23.5%)→70.5kg(23.5%)→71.4kg(23.9%)→71.4kg(22.8%)
→71.6kg(22.7%)→72.5kg(21.9%)→71.6kg(22.9%)
はしご酒の翌日は体重増えてます。

NewNormalの減量日記（28）

９週分溜めてしまいました。こういうときの例にたがわず、完全に増量傾向です。それも、徐々にアナログ的に増えているのではなくて、、ドカンドカンとデジタル的に増えている・・・そう、デジタルトランスフォームなのです。

理由もよくわからず、危機的状況です。

2023年８月２０日（日）～2023年８月２６日（土） (平均70.53kg　21.11%)

70.1kg(20.9%)→69.9kg(22.1%)→71.6kg(20.4%)→71.3kg(20.5%)
→71.0kg(20.6%)→70.1kg(21.3%)→69.7kg(22.0%)

前週の土曜日は街歩きの打ち上げでしこたま飲んで始まったこの週。お盆も空けて、普通の生活に戻り檀家回りをしておりました。

2023年８月２７日（日）～2023年９月２日（土） (平均69.47kg　19.43%)

70.1kg(21.3%)→68.8kg(19.8%)→69.6kg(21.4%)→69.5kg(20.5%)
→69.8kg(20.8%)→69.5kg(21.6%)→69.0kg(21.2%)

このあたりも檀家回りをしていますが、休刊日もあり、まだまだ７０キロは下回っていたのですが・・・

2023年９月３日（日）～2023年９月９日（土） (平均70.63kg　20.89%)

69.4kg(21.6%)→70.5kg(21.0%)→71.4kg(21.1%)→71.4kg(20.5%)
→71.0kg(19.6%)→70.4kg(20.8%)→70.1kg(21.6%)

この辺りで急に増えました。二次会に行くようになったのが原因か。

2023年９月１０日（日）～2023年９月１６日（土） (平均70.61kg　22.16%)

69.2kg(21.4%)→70.6kg(21.7%)→71.2kg(22.6%)→71.2kg(22.2%)
→70.9kg(22.0%)→70.5kg(22.7%)→70.7kg(22.5%)

休肝日は２日程度。ほとんど呑み会。しかも、後半の３連休は街歩きツアーで、名古屋へ。夜は２軒、３軒・・・。

2023年９月１７日（日）～2023年９月２３日（土） (平均72.52kg　22.30%)

?kg(?%)→?kg(?%)→71.4kg(21.9%)→71.4kg(21.8%)
→71.8kg(21.8%)→71.5kg(22.6%)→71.5kg(23.4%)

そして東京に戻って、順調に檀家回り。特に、残業の後、職場近くの檀家で晩御飯・・・というパターンが増え。

2023年９月２４日（日）～2023年９月３０日（土） (平均70.75kg　22.22%)

?kg(?%)→71.5kg(23.1%)→71.3kg(21.9%)→70.2kg(22.1%)
→70.3kg(21.9%)→70.6kg(21.8%)→70.6kg(22.5%)

前半は３連続休肝日にして７０キロ目前まで行ったのですが、後半、上半期の終わりでもあり、職場の人を飲みにつれていったため、飲み会続き。

2023年１０月１日（日）～2023年１０月７日（土） (平均72.19kg　21.77%)

71.5kg(22.8%)→72.1kg(22.2%)→72.1kg(21.9%)→71.2kg(21.8%)
→72.2kg(21.6%)→73.2kg(19.7%)→73.0kg(22.4%)

そして、この週が突然１．５キロアップ。後半の７３キロ台は福岡出張だったからわかるのですが、前半の７２キロ台は心当たりナシ・・・。

2023年１０月８日（日）～2023年１０月１４日（土） (平均72.73kg　20.73%)

?kg(?%)→73.3kg(21.2%)→73.1kg(21.6%)→73.0kg(19.9%)
→72.5kg(20.3%)→72.6kg(20.9%)→71.9kg(20.5%)

この調子だとドンドン増えてしまう・・・という強い危機感で、ついにこの週の水曜日からドーピングを始めました。

2023年１０月１５日（日）～2023年１０月２１日（土） (平均70.97kg　22.61%)

71.7kg(23.1%)→71.6kg(23.2%)→71.9kg(22.7%)→70.9kg(22.0%)
→71.1kg(22.1%)→70.8kg(22.4%)→70.6kg(22.8%)

ドーピング１０日で少し落ち着いたかな。（注意書きには８週間様子を見るようなことを書いてあったので、まだまだですが・・・）

NewNormalの減量日記（27）

ひと月半も溜めてしまいました。こういうときは、増量傾向になってる・・・ってのが常です。

４月から悩まされていた坐骨神経痛も収まり、少しずつ走ったり、歩く距離を延ばしたりして、何とか、６７キロ前後まで戻したい・・・。

このひと月半、仕事の飲み会はほとんどなかったのですが、前半は旧友との飲み会が、それ以外は行きつけのお店への檀家回り。運動しないなら、酒を減らさないとダメですなぁ。

2023年７月２日（日）～2023年７月８日（土） (平均69.07kg　20.87%)

68.7kg(20.0%)→67.8kg(20.3%)→68.8kg(20.8%)→69.4kg(20.7%)
→70.3kg(21.3%)→69.6kg(21.6%)→68.9kg(21.4%)

週の最初に大腸内視鏡検査。おなかの中をきれいにしたので、２キロほど軽くなったけど、すぐに元の木阿弥。この週は、２軒回ることが多かったし、土曜日は、何の用もないのに、隣町（阿佐ヶ谷）の飲み屋街をうろついてしまいました。

2023年７月９日（日）～2023年７月１５日（土） (平均70.06kg　20.33%)

69.6kg(22.1%)→70.3kg(21.7%)→71.4kg(17.8%)→69.2kg(18.3%)
→70.1kg(20.8%)→71.8kg(20.8%)→71.8kg(20.8%)

７０キロを簡単にオーバーしてしまいました。数字はちょうどでも、身体にとっては特段の意味がないのかな。持ちこたえてくれなかったか（苦笑）

2020.123年７月１６日（日）～2023年７月２２日（土） (平均70.88kg　20.32%)

?kg(?%)→?kg(?%)→70.0kg(19.4%)→70.0kg(21.0%)
→70.9kg(20.6%)→71.9kg(20.5%)→71.6kg(20.1%)

海の日の３連休は、野沢温泉でトレラン＆山歩き。でも、帰京してから、結局飲んじゃう。

2023年７月２３日（日）～2023年７月２９日（土） (平均70.59kg　20.60%)

70.8kg(20.3%)→70.8kg(21.2%)→70.9kg(21.2%)→70.7kg(19.4%)
→70.4kg(20.8%)→70.0kg(21.4%)→70.5kg(19.9%)

休肝日１日だけ、呑まないと落ちるけど、すぐに戻っちゃう。

2023年７月３０日（日）～2023年８月５日（土） (平均70.68kg　21.24%)

70.3kg(22.5%)→70.4kg(21.5%)→71.7kg(21.1%)→70.8kg(20.1%)
→70.2kg(21.0%)→?kg(?%)→?kg(?%)

週の後半、長野出張、そこから志賀高原の夏休みへ突入。山歩きはしましたが、定宿の食事でタップリ太りました。

2023年８月６日（日）～2023年８月１２日（土） (平均70.93kg　20.93%)

72.6kg(20.3%)→71.2kg(20.5%)→70.9kg(21.9%)→71.4kg(21.2%)
→70.8kg(22.2%)→69.5kg(19.8%)→70.2kg(20.6%)

夏休みにはいり、休肝日３日、タンニングも再開。

2023年８月１３日（日）～2023年８月１９日（土） (平均69.27kg　21.13%)

69.7kg(21.8%)→69.5kg(21.8%)→69.6kg(22.2%)→68.9kg(22.5%)
→68.6kg(20.1%)→68.7kg(19.4%)→70.0kg(20.1%)

休肝日３日だけど、ほとんど、歩いてないですね。後半は実家で汗だくで庭仕事。とりあえず、週平均で70キロを切りました。