フォト

リンク集

無料ブログはココログ

カテゴリー「減量」の122件の記事

2018.05.26

闘わない減量日記035

ゴールデンウィークのウィスラーツアーをはさみ、前半はパーティー続き、後半は出張続き。
【2018年4月16日(月)~4月22日(日)】 (平均71.20kg 22.44%)
70.9kg(23.4%)→71.4kg(23.3%)→71.4kg(21.7%)→71.3kg(22.4%)
→71.0kg(21.4%)→?kg(?%)→?kg(?%)

仕事の飲みが続いたけど、はしごをしてないので、ほぼ横ばい。(写真は週末のあとりえSのBBQ。)


Dsc_0187
 
【2018年4月23日(月)~4月29日(日)】 (平均71.80kg 21.92%)
71.2kg(21.9%)→71.8kg(22.3%)→71.7kg(22.2%)→72.2kg(21.7%)
→71.8kg(21.2%)→72.1kg(22.2%)→?kg(?%)

年度初め、パーティーやら歓迎会やらで、じわじわと増量。これで、GWに突入・・・。(写真は、某パーティーの地酒コーナー)

Dsc_0102



【2018年4月30日(月)~5月6日(日)】 (平均72.1kg 19.1%)
?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→72.1kg(19.1%)
ウィスラーでは、朝、昼は軽めにしました。朝は自炊でしたが、基本パン1枚に、ミルク、コーヒー、卵料理、サラダ。昼はスープくらいかな。お陰で往復の飛行機でブロイラー状態だったけど、出港時と同じ体重で帰国。(写真は、ある日の晩飯@ウィスラー)

554

【2018年5月7日(月)~5月13日(日)】 (平均71.70kg 21.77%)
71.7kg(22.2%)→71.6kg(21.3%)→71.9kg(22.0%)→71.8kg(20.0%)
→71.9kg(22.7%)→71.3kg(22.4%)→?kg(?%)

ウィスラーから帰ってきて休肝日3日。ほぼ横ばい。


 
【2018年5月14日(月)~5月19日(日)】 (平均72.93kg 21.60%)
?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)
→73.7kg(19.6%)→73.1kg(22.2%)→72.0kg(23.0%)
週末からの名古屋⇒大阪⇒博多。博多では中洲の屋台でラーメンのはしごもしちゃいました。久々の73キロ超で帰京しました。やばいですね。(写真は屋台のラーメン)


Dsc00407


【2018年5月21日(月)~5月27日(日)】 (平均71.56kg 22.26%)
?kg(?%)→72.6kg(22.5%)→72.0kg(23.3%)→71.6kg(22.9%)
→71.1kg(21.6%)→70.5kg(21.0%)→?kg(?%)

月~金と5日間休肝日になりました。前半は立食パーティでしたが、ウーロン茶だけ、食事もちょこっとつまんだだけ。後半は自宅で野菜中心の食事。劇的に減りましたが、また、出張が始まります・・・。

 

2018.04.15

闘わない減量日記034

【2018年4月9日(月)~4月15日(日)】 (平均71.05kg 22.53%)
?kg(?%)→71.0kg(22.3%)→71.5kg(21.8%)→71.3kg(23.0%)
→70.9kg(22.7%)→70.8kg(21.6%)→70.8kg(23.8%)

前週の土曜日に大量の野菜を安く購入(写真の野菜全部で1260円)。
この1週間、野菜たっぷりの弁当を作り、夜も休肝日4日。おかげで、少し、体重減ってきました。ただ、土日は家でダラダラしてしまったので、さて、月曜日はどんなことになっているか。

Dsc_0742



2018.04.12

わかっちゃいたけど・・・

Photo_2


ここ6年半ほどの体重と体脂肪率をグラフにしてみました。(毎週の平均値で作ってみました。) このご時世、きれいに右肩上がりです(涙)
グラフの最初、2011年~12年くらいの体重は65キロ程度、体脂肪率は14~5%ですわ。
その後、70キロ・20%の壁辺りで若干の抵抗は試みるものの、今の体たらく・・・。
何とかなりませんかねぇ・・・。

2018.03.03

闘わない減量日記032

年越しで記録をサボってました。お正月をはさんで、スキーシーズンに突入。週末の計量ができない週が多いですな。
この2カ月で、着実に太ってますわ。数字だけでなくて、あごの下とか、タプタプしてきましたわ。シーズン終わったら、少しは走りますかね。
【2017年12月18日(月)~12月24日(日)】 (平均71.73kg 22.28%)
71.8kg(22.1%)→?kg(?%)→70.9kg(22.3%)→71.3kg(?%)
→71.7kg(21.6%)→72.2kg(21.3%)→72.5kg(24.1%)
月曜から日曜まで、ずっと宴会でした。昔は、飲み会だと食べなかったので体重は減る傾向にあったのですが、ここ10年位は食べるようになりました。どうしても、体重増えますわなぁ。
【2017年12月25日(月)~12月31日(日)】 (平均71.98kg 22.58%)
72.7kg(22.1%)→72.1kg(21.8%)→?kg(?%)→71.4kg(23.3%)
→71.7kg(23.1%)→?kg(?%)→?kg(?%)
仕事納めまで飲み会が入りました。人のせいにする訳じゃないですが、新しい職場は飲み会が多いです。そして、29日から、シーズンイン。

【2018年1月1日(月)~1月7日(日)】 (平均72.05kg 22.75%)
?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)→72.0kg(23.7%)
→72.1kg(21.8%)→?kg(?%)→?kg(?%)
微増でゲレンデから帰ってきましT。そして、週末の3連休は実家で食っちゃ寝。

【2018年1月8日(月)~1月14日(日)】 (平均72.02kg 22.90%)
?kg(?%)→72.0kg(23.5%)→73.4kg(22.4%)→72.3kg(22.8%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)
新年会に、檀家廻りと、とにかく飲み会が続きました。コンスタントに72キロ台になってしまいました。やばいですね。

【2018年1月15日(月)~1月21日(日)】 (平均71.74kg 21.88%)
71.8kg(22.1%)→72.2kg(22.0%)→?kg(?%)→71.6kg(21.6%)
→71.9kg(21.9%)→?kg(?%)→71.2kg(21.8%)
夜は相変わらずですが、野菜多めの弁当を持って行くようになりました。少しは減量に効果があったかな。

【2018年1月22日(月)~1月28日(日)】 (平均71.28kg 21.90%)
70.9kg(22.9%)→?kg(?%)→71.6kg(22.0%)→71.4kg(21.3%)
→71.2kg(21.4%)→?kg(?%)→?kg(?%)
この週も弁当を作りましたが、71キロを割れない・・・。


【2018年1月29日(月)~2月4日(日)】 (平均72.10kg 22.05%)
71.5kg(22.8%)→72.5kg(21.2%)→72.5kg(22.6%)→?kg(?%)
→71.9kg(21.6%)→?kg(?%)→?kg(?%)
宴会をはしごしてから、家でご飯。そりゃダメだよね。

【2018年2月5日(月)~2月11日(日)】 (平均72.48kg 21.83%)
71.7kg(23.0%)→72.8kg(21.2%)→?kg(?%)→73.7kg(?%)
→71.7kg(21.3%)→?kg(?%)→?kg(?%)
休肝日を3日もとったのに、なんでこんな体重?? 家でしっかり食べたからいけないのかしら。

【2018年2月12日(月)~2月18日(日)】 (平均72.05kg 21.55%)
?kg(?%)→72.0kg(22.1%)→72.4kg(22.8%)→71.9kg(20.6%)
→71.9kg(20.7%)→?kg(?%)→?kg(?%)
72キロをウロウロ。

【2018年2月19日(月)~2月25日(日)】 (平均72.20kg 21.83%)
72.0kg(22.2%)→72.6kg(20.8%)→?kg(?%)→72.4kg(22.0%)
→71.8kg(22.3%)→?kg(?%)→?kg(?%)
ついつい檀家に顔出しちゃう・・・。

【2018年2月26日(月)~3月4日(日)】 (平均71.72kg 21.52%)
72.2kg(22.8%)→73.8kg(22.3%)→73.2kg(22.0%)→72.6kg(21.1%)
→72.9kg(20.3%)→71.6kg(20.6%)→?kg(?%)
この週も弁当を作りましたが、宴会が続いたので、ダメダメですわ。73キロは絶対にダメ。

2017.12.18

闘わない減量日記031

再就職して、飲む機会が増えました。仕事で飲むこともあります、出張もあります、職場の周りには昼も夜も誘惑もあります、東京の檀家さんもあります。
言い訳だらけですが・・・
【2017年11月13日(月)~11月19日(日)】 (平均72.02kg 21.40%)
72.0kg(21.8%)→72.5kg(21.1%)→71.8kg(21.5%)→71.6kg(21.5%)
→?kg(?%)→72.1kg(20.9%)→72.1kg(21.6%)
パーティーだらけでしたが、二晩だけ家で晩飯。
【2017年11月20日(月)~11月26日(日)】 (平均71.46kg 22.26%)
71.8kg(22.4%)→71.4kg(22.7%)→71.8kg(22.2%)→70.7kg(22.3%)
→71.9kg(21.9%)→71.8kg(21.7%)→70.8kg(22.6%)
イベント続きでした。
【2017年11月27日(月)~12月3日(日)】 (平均71.64kg 22.42%)
71.8kg(22.0%)→71.8kg(23.3%)→?kg(?%)→72.2kg(22.0%)
→72.2kg(22.1%)→71.2kg(22.7%)→?kg(?%)
四国出張で、夜中のうどんやら、仕事の飲み会やら。
【2017年12月4日(月)~12月10日(日)】 (平均72.05kg 22.38%)
72.3kg(22.7%)→71.6kg(22.3%)→71.6kg(21.3%)→?kg(?%)
→72.5kg(22.1%)→72.4kg(23.2%)→71.9kg(22.7%)
この週も延岡出張で、チキン南蛮やら、目光やら・・・
【2017年12月11日(月)~12月17日(日)】 (平均72.00kg 22.17%)
72.1kg(22.9%)→72.8kg(21.4%)→72.5kg(21.7%)→72.2kg(21.6%)
→71.7kg(22.2%)→71.3kg(22.2%)→71.4kg(23.2%)
この週は、休肝日なし。二軒、三軒とはしごをすることが多かったです。

2017.11.12

闘わない減量日記030

2カ月ほどためちゃいました。前半1カ月は長い夏休み、10月中旬に再就職して八丁堀で働き始め。朝飯、昼飯をしっかり食べるようになったのと、職場の周りにいいお店が多くて、夜もしっかり。通勤時間は往復で2時間くらいんなのに、増量傾向(涙)

【2017年9月18日(月)~9月24日(日)】 (平均70.28kg 21.62%)
?kg(?%)→70.8kg(20.1%)→69.6kg(21.2%)→70.5kg(21.5%)
→70.1kg(23.0%)→70.4kg(22.3%)→?kg(?%)


【2017年9月25日(月)~10月1日(日)】 (平均70.10kg 21.94%)
69.6kg(21.9%)→69.8kg(22.5%)→69.6kg(21.6%)→70.4kg(21.9%)
→70.3kg(21.6%)→69.7kg(21.8%)→71.3kg(22.3%)


【2017年10月2日(月)~10月8日(日)】 (平均70.30kg 22.27%)
69.9kg(23.1%)→69.1kg(20.5%)→70.8kg(21.6%)→70.8kg(22.1%)
→70.5kg(23.3%)→70.7kg(23.0%)→?kg(?%)


【2017年10月9日(月)~10月15日(日)】 (平均71.13kg 21.06%)
71.0kg(18.8%)→71.3kg(20.5%)→71.4kg(20.5%)→71.6kg(20.1%)
→70.8kg(20.8%)→70.7kg(22.7%)→70.9kg(20.6%)

【2017年10月16日(月)~10月22日(日)】 (平均71.59kg 21.46%)
71.1kg(22.2%)→71.9kg(21.0%)→70.8kg(22.0%)→72.0kg(21.3%)
→71.9kg(21.4%)→72.0kg(20.4%)→71.4kg(21.9%)
この週から再就職しました。

【2017年10月23日(月)~10月29日(日)】 (平均71.37kg 21.83%)
72.0kg(22.3%)→71.9kg(22.0%)→?kg(?%)→70.9kg(21.0%)
→71.1kg(21.5%)→71.1kg(22.0%)→71.2kg(22.2%)

【2017年10月30日(月)~11月5日(日)】 (平均71.27kg 21.23%)
71.4kg(21.0%)→71.3kg(21.9%)→70.9kg(19.7%)→?kg(?%)
→71.7kg(22.1%)→71.0kg(22.0%)→71.3kg(20.7%)

【2017年11月6日(月)~11月12日(日)】 (平均71.66kg 20.77%)
71.7kg(20.7%)→71.9kg(21.0%)→71.6kg(19.7%)→71.6kg(21.2%)
→71.1kg(20.6%)→71.7kg(20.3%)→72.0kg(21.9%)
毎晩のように宴会やら、独り飲みやら。

2017.09.17

闘わない減量日記029

4週間分の記録です。このうち、真ん中の2週間はキューバ等に旅行していたため体重は測りませんでした。(トリニダード・トバゴのスーパーに、コイン式?の体重計があったけど、服着たまま測っても仕方がないし、乗っかりませんでした。)

0999
旅行前は、旅行中歩くことを予想して、意識して食事を減らしたため、69キロを割る体重で出国しました。
片道20数時間のフライトで、かなり増えたことと思いますが、キューバ滞在中は、毎日1万歩超のウォーキングと、食事も控えめ(気が付くと、昼飯抜きだったり・・・)だったため、かなり絞れたと思います。

が、またまた、帰りの乗り継ぎのメキシコでステーキを食い、フライトでは夜食のカップラーメンまで食べちゃいましたから、1.5キロ増量で帰国。まあ、海外に行けばいつもこんな調子なので、織り込み済みですね。

4074 4150


その後は、特に運動もしていませんが、旅行前に落ち着いてきました。
【2017年8月21日(月)~8月24日(木)】 (平均69.45kg 21.60%)
69.6kg(22.0%)→69.6kg(20.9%)→69.9kg(21.3%)→68.7kg(22.2%)

旅行前の1週間で休肝日が6日、まあ、その前の週に実家でさんざん飲んだくれたので、ようやくリセットという感じかしら。体重へ減っても体脂肪率が減りません。

【2017年8月25日(金)~9月6日(水)】
海外旅行中につき欠測。

この2週間はとってもよく歩きました。スマホの歩数計アプリによれば、旅行初日の8月24日の15274歩に始まって、19306歩→10581歩→12957歩→14811歩→19195歩→12203歩→22691歩→31055歩→22974歩→22679歩→11682歩→19520歩。このうち、22691歩、31055は1泊ツアーで悪路をバスで走ったときの振動もカウントしているので倍くらいに出てるかも。この2日をノーカウントにしても1万7000歩は歩いています。
【2017年9月7日(木)~9月10日(日)】 (平均69.73kg 19.75%)
70.3kg(19.0%)→69.9kg(21.5%)→69.5kg(19.0%)→69.2kg(19.5%)

で、帰ってきたら、久しぶりの70キロ超。上の写真の通り、帰り道に散々食べちゃいましたから。でも、体脂肪率は、これまた久しぶりに20%を割り込んでますから、やはり、歩くってのは大事なことですな。

【2017年9月11日(月)~9月17日(日)】 (平均69.33kg 21.80%)
69.3kg(21.4%)→69.2kg(21.3%)→69.3kg(21.4%)→69.2kg(21.4%)
→69.7kg(21.2%)→69.2kg(23.4%)→69.4kg(22.5%)

旅行から戻り、通常の生活に戻りましたが、基本的に時差ボケと戦いつつ、ひきこもりの毎日。体重の減る要素はありません。外食すると翌日はてきめんに増えてます。体脂肪率なんぞは、旅行前を上回る水準になってます。やはり、運動ですね。


2017.08.20

闘わない減量日記028

「毎日が夏休み」になって、ひと月余り。ほとんど体温近い室内にひきこもりの日々で運動もしない中、外出の機会をとらえて、なるべく歩くようにし、自宅での食事も野菜中心にして、何とか減量傾向に。
洲平均で2週続けて70キロを切りました。来週からのキューバ2週間でどうなるか・・・。
【2017年7月24日(月)~7月30日(日)】 (平均71.04kg 21.54%)
71.3kg(21.3%)→71.0kg(21.0%)→71.2kg(22.2%)→70.9kg(22.6%)
→70.8kg(20.8%)→70.7kg(21.0%)→71.4kg(21.9%)

週の前半は休肝日だけど、ひきこもりでほとんど歩かず。逆に後半は飲み会や、お友達の家にお呼ばれ、観劇会などで害sh津、美味しいものをたくさん食べましたが、1日1万歩以上歩いてます。ほぼ、横ばい。

【2017年7月31日(月)~8月6日(日)】 (平均71.06kg 22.23%)
71.6kg(22.7%)→71.4kg(21.7%)→71.6kg(22.9%)→71.2kg(23.2%)
→71.9kg(22.2%)→70.4kg(21.7%)→69.3kg(21.2%)

この週も似たような週でしたが、土曜日は、炎天下、中野、初台へ2万歩歩いたので、日曜日は久しぶりの60キロ台。

【2017年8月7日(月)~8月13日(日)】 (平均69.71kg 21.46%)
69.8kg(21.0%)→69.9kg(21.3%)→69.7kg(19.6%)→69.0kg(21.6%)
→69.5kg(22.2%)→70.5kg(22.6%)→69.6kg(21.9%)
休肝日3日、宴会1日、自分で飲みに行ったのが2日。平均的な週でしたが、何とか、前週の60キロ台をギリギリ維持して、週平均もほぼ1年ぶりの60キロ台。週末から実家へ・・・。

【2017年8月14日(月)~8月20日(日)】 (平均69.86kg 21.90%)
70.0kg(20.9%)→?kg(?%)→?kg(?%)→70.2kg(23.1%)
→69.6kg(21.9%)→69.9kg(21.5%)→69.6kg(22.1%)
前半の実家で揚げ膳据え膳で70キロを上回っちゃいましたが、その後水~日と5連続休肝日。野菜中心に自炊。でも、1日1000歩歩いてない・・・。これはダメだよな。それでも2週連続で週平均が60キロ台。そろそろ運動を始めないと・・・。何か大会にエントリーするか。

2017.07.24

闘わない減量日記(番外編)

体重がここのところ増えてることは疑うべくもないのですが、実際にはどんな感じなのか知るために、この2年間の毎週の平均体重をグラフにしてみました。(横軸の年・月はおおよその目安。)

15061707

ほぼ一貫して右肩上がりですねぇ。昨年の3~4月くらいに一旦減る傾向が見えているのに、その後の大阪暮らしで順調に(涙)

闘わない減量日記027

大阪から東京への引っ越しを挟んで4週間分です。大阪最後に2週間は、引っ越し準備での減量と、送別会・檀家廻りでの増量で、ほぼ横ばいという感じでした。
一方、東京に戻ってからの2週間は、食生活の変化もあり減量傾向ではあるのですが、まだ70キロは切れないですわ。早いところ、大阪に行く前の68キロくらいに戻したいです。
【2017年6月26日(月)~7月2日(日)】 (平均71.83kg 22.21%)
72.0kg(22.3%)→72.1kg(21.7%)→71.7kg(22.6%)→71.6kg(22.8%)
→71.9kg(22.3%)→72.1kg(22.1%)→71.4kg(21.7%)
7月異動の人たちの送別会ラッシュ。飲み会ばっかりでしたが、何とか横ばい。
【2017年7月3日(月)~7月9日(日)】 (平均71.58kg 21.22%)
72.3kg(20.1%)→71.6kg(20.8%)→71.4kg(22.1%)→71.6kg(21.7%)
→?kg(?%)→71.2kg(20.8%)→71.4kg(21.8%)

最後の1週間、自分の送別会の連続でした。

【2017年7月10日(月)~7月16日(日)】 (平均71.62kg 20.86%)
?kg(?%)→?kg(?%)→71.7kg(19.9%)→71.0kg(21.6%)
→71.4kg(20.9%)→72.0kg(19.8%)→72.0kg(22.1%)

10日が大阪最終日、11日が東京最初の日で、体重測れず。週末は友人の新居でパーティ。
【2017年7月17日(月)~7月23日(日)】 (平均70.90kg 21.38%)
?kg(?%)→70.7kg(21.4%)→71.0kg(20.8%)→70.4kg(21.2%)
→71.6kg(21.6%)→71.0kg(21.3%)→70.7kg(22.0%)
6415-11640-8051-8957-18782-5353-7477---平均9525歩/日
1475-8501-7809-18359-5024-12224-10074--平均9067歩/日
この2週間、新しい生活を軌道に乗せるため、比較的よく歩きました。この調子で減らしていきたいものでござる。

より以前の記事一覧