NewNormalの減量日記（２４）

年越しで２か月半も溜めちゃいました。年末、年越し、スキーシーズンと増量傾向です。

2022年11月13日（日）～2022年11月19日（土） (平均66.99kg　19.73%)

66.4kg(18.1%)→66.5kg(19.9%)→67.2kg(19.4%)→67.2kg(20.8%)
→67.4kg(20.8%)→66.8kg(20.5%)→67.4kg(18.6%)

休肝日が２日ほどになりました。檀家回りをするようになりました。

2022年11月20日（日）～2022年11月26日（土） (平均67.48kg　19.42%)

66.1kg(18.1%)→66.9kg(20.5%)→67.1kg(19.4%)→67.6kg(19.1%)
→68.1kg(19.8%)→?kg(?%)→69.1kg(19.6%)

この週も休肝日２日。

2022年11月27日（日）～2022年12月3日（土） (平均68.01kg　20.04%)

67.2kg(19.2%)→67.6kg(21.4%)→68.7kg(20.5%)→68.2kg(20.4%)
→68.6kg(20.1%)→68.4kg(21.4%)→67.4kg(20.1%)

休肝日４日。

2022年12月4日（日）～2022年12月10日（土） (平均67.73kg　20.07%)

67.2kg(21.0%)→67.9kg(20.4%)→68.3kg(20.2%)→67.8kg(19.0%)
→67.9kg(19.7%)→67.7kg(19.8%)→67.3kg(20.4%)

休肝日３日。

2022年12月11日（日）～2022年12月17日（土） (平均68.28kg　19.48%)

68.2kg(19.9%)→68.3kg(19.2%)→?kg(?%)→?kg(?%)
→68.4kg(19.3%)→68.0kg(19.0%)→68.5kg(20.0%)

日曜は観劇オフ、週の前半は沖縄出張、後半は高校の同級生の上京に合わせて飲んだり、職場の忘年会だったり、街歩きの忘年会だったり、呑み続けの１週間。

2022年12月18日（日）～2022年12月24日（土） (平均68.37kg　20.07%)

68.3kg(19.3%)→68.5kg(20.2%)→68.7kg(20.4%)→68.7kg(20.6%)
→68.1kg(19.9%)→68.5kg(19.9%)→67.8kg(20.2%)

休肝日には自宅でキャベツ。土曜日はクリパ♪

2022年12月25日（日）～2022年12月31日（土） (平均67.74kg　20.63%)

68.7kg(21.0%)→68.0kg(20.9%)→67.6kg(20.6%)→67.4kg(20.0%)
→67.0kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)

週の後半から年越しスキー。

2023年1月1日（日）～2023年1月7日（土） (平均68.93kg　19.10%)

?kg(?%)→68.9kg(?%)→68.8kg(19.0%)→68.9kg(19.3%)
→68.5kg(19.4%)→68.9kg(19.1%)→69.6kg(18.7%)

年明けは毎日飲み会です。週末はスキー場で昼からアルコール。ランニングもお休み。

2023年1月8日（日）～2023年1月14日（土） (平均67.98kg　17.74%)

?kg(?%)→?kg(?%)→67.8kg(19.4%)→68.2kg(18.7%)
→67.9kg(18.9%)→67.9kg(19.0%)→68.1kg(18.7%)

ゲレンデで飲む分、平日は休肝日。

2023年1月15日（日）～2023年1月21日（土） (平均68.10kg　18.58%)

?kg(?%)→?kg(?%)→67.7kg(18.6%)→68.4kg(19.3%)
→67.5kg(17.8%)→68.8kg(18.6%)→?kg(?%)

2023年1月22日（日）～2023年1月28日（土） (平均67.88kg　19.23%)

?kg(?%)→68.3kg(19.3%)→68.2kg(20.4%)→68.5kg(18.2%)
→67.4kg(20.1%)→67.5kg(19.0%)→67.4kg(18.4%)

NewNormalの減量日記（２３）

またまた３週続けてですが、３週続けて６７キロ台。瞬間的に６８キロにもなりました。

飲み会というよりも、何もないのに「一人飲み」ってのがいけないし、呑まない日は飲まない日で、２１時過ぎから夕食をとることもちょくちょくあった。早く帰ったら帰ったで、テレビ皆がrあ、せんべいをポリポリ・・・。

太るときの生活パターンですね。

2022年１０月２３日（日）～2022年１０月２９日（土） (平均67.31kg  19.76%  12.030歩)

67.1kg(19.7%)→67.3kg(19.2%)→67.4kg(19.8%)→67.5kg(19.4%)
→67.5kg(20.2%)→67.3kg(19.9%)→67.1kg(20.1%)

休肝日は２日だけ。３月４月ごろと逆になってますね。週末は、高円寺フェスのボランティアで、夜は当然打上げ・・・

2022年１０月３０日（日）～2022年１１月５日（土） (平均67.51kg　19.33%　14,594歩)

67.4kg(19.9%)→67.3kg(19.9%)→68.0kg(20.0%)→67.6kg(19.2%)
→67.5kg(18.2%)→67.0kg(18.6%)→67.8kg(19.5%)

毎週の様に街歩き＆打ち上げ。こりゃ太るな。

2022年１１月６日（日）～2022年１１月１２日（土） (平均67.64kg　20.03% 10,526歩)

68.2kg(18.9%)→67.9kg(20.1%)→67.8kg(19.7%)→67.0kg(20.7%)
→67.4kg(20.9%)→67.8kg(19.9%)→67.4kg(20.0%)

休肝日は２日。コロナ前に逆戻りですな・・・。

NewNormalの減量日記（２２）

4週まとめてのアップです。「食欲の秋」「スポーツの秋」を満喫しています。食べるときは多いのでいきなり体重は増えるし、たくさん歩いたり、走ったりするとすとんと落ちる・・・の繰り返し。週平均では何とか横ばいですが何となくヤバそう。

呑む機会（しかも、1人飲みが半分以上）が増えてるのは、体重だけじゃなくてやばいと思います。

2022年９月２５日（日）～2022年１０月１日（土） (平均66.69kg　18.94%　12,072歩)

66.2kg(19.5%)→66.5kg(18.9%)→66.2kg(19.4%)→66.4kg(18.6%)
→67.6kg(18.6%)→67.1kg(17.8%)→66.8kg(19.8%)

前の週に山歩きをしたので、ランニングなし、飲み会が２日続いて６７キロ台が続いちゃいました。

2022年１０月２日（日）～2022年１０月８日（土） (平均67.23kg　19.15%　14,732歩 )

?kg(?%)→66.6kg(19.1%)→67.2kg(19.0%)→67.9kg(18.8%)→?kg(?%)
→?kg(?%)→67.2kg(19.7%)

週末は、館山で自転車乗ったり、走ったりで何とか戻したのですが、後半の名古屋出張でまたデブへの道。

2022年１０月９日（日）～2022年１０月１５日（土） (平均66.43kg　19.60%　10,653歩 )

68.2kg(20.3%)→66.1kg(20.3%)→66.7kg(19.6%)→66.6kg(19.5%)
→66.2kg(19.0%)→66.4kg(19.3%)→64.8kg(19.2%)

３連休は街歩きやランニングもしたのと、平日は休肝日にしたので６４キロ台まで落とせました。

2022年１０月１６日（日）～2022年１０月２２日（土） (平均66.88kg　19.72%　15,776歩 )

64.8kg(19.7%)→?kg(?%)→67.8kg(19.2%)→67.2kg(19.5%)
→68.3kg(19.4%)→67.0kg(20.6%)→66.2kg(19.9%)

ところが、神戸の馴染みのお店の周年イベントに参加、食べて飲んでで、ちょっと増量気味。

NewNormalの減量日記（21）

６１歳最後の２週間＆６２歳最初の１週間。

よく言えば安定なのですが、もう１キロ落としたいのです。（ＢＭＩだと２キロ、自分でもあと１キロ（６５キロ台）にしたい）

３週続けてのまいまい東京をはじめ、1日平均1万歩以上、歩いてるのですが、打ち上げなどで呑んじゃうので、歩いた分以上を入れちゃいます。

これから、スポーツの秋＆食欲の秋に突入なので、ヤバいです。

2022年9月4日（日）～2022年9月10日（土） (平均66.70kg　18.59%　11,426歩)

66.6kg(18.7%)→67.2kg(19.4%)→66.9kg(18.8%)→67.1kg(18.7%)
→67.1kg(18.7%) →66.6kg(18.5%)→65.4kg(17.3%)

2022年9月11日（日）～2022年9月17日（土） (平均66.44kg　18.77%　11,168歩)

65.7kg(18.1%)→66.7kg(19.3%)→66.8kg(18.7%)→66.7kg(18.3%)
→66.4kg(19.7%)→66.3kg(18.5%)→66.5kg(18.8%)

2022年9月18日（日）～2022年9月24日（土） (平均66.37kg　19.47%　12,758歩)

67.4kg(19.8%)→66.1kg(19.6%)→66.2kg(19.0%)→65.6kg(19.2%)
→66.2kg(19.3%)→66.7kg(19.9%)→?kg(?%)

NewNormalの減量日記（２０）

3週分まとめてになりました。「記録をサボってるときは、増量傾向にある」というのは、この20年間記録し続けてきての経験則です。その理由は定かではないですが、

・サボっていると増量傾向に気づかず、増えてしまう（日々つけているので、これはないと思う）
・増量傾向だと、なんとなくイヤだからサボる（気持ちはこれが近い）
・サボるのは忙しい（＝土日に飲み歩いている）からで、当然増量する（理屈ではこれか？？）

などが考えられます。
ということで、今回も明らかに増量しています。この３週間に限って言えば、宴会復活＆運動減少ってことですね。

夏休み明けで怒涛のように宴会が増えた１週目、宴会は少なかったけど、呑んだ日ははしごをしている２週目、そして、天気が悪かったこともあり走ってない２、３週目。加えて、街歩きイベントのあと、打ち上げ参加が３回。生活が、コロナ禍前にだんだん近づいてきてます、これ、相当気合入れないと、元に戻っちゃいます。

2022年８月１４日（日）～2022年８月２０日（土） (平均65.83kg　17.75%  11,379歩)

66.6kg(18.3%)→65.7kg(16.6%)→64.6kg(17.4%)→65.0kg(17.7%)
→66.1kg(18.3%)→66.3kg(18.4%)→66.5kg(17.6%)

2022年８月２１日（日）～2022年８月２７日（土） (平均66.43kg　18.00%　13,157歩)

66.1kg(18.8%)→66.5kg(18.6%)→67.6kg(16.7%)→66.7kg(18.2%)
→66.4kg(18.6%)→65.7kg(18.0%)→66.0kg(17.1%)

2022年８月２８日（日）～2022年９月３日（土） (平均66.96kg　17.94%  10,213歩)

66.9kg(18.5%)→66.6kg(19.5%)→67.6kg(19.5%)→67.6kg(18.8%)
→66.8kg(19.4%)→66.9kg(18.9%)→66.3kg(19.6%)

NewNormalの減量日記（19）

夏休み週間に突入、とはいっても、会社に顔出したり、家で書類を処理したり。何とか身体を動かし、体重キープ。

後半もこの調子で！

2022年８月７日（日）～2022年８月１３日（土） (平均66.31kg　17.96%　12,390歩)

65.6kg(17.3%)→65.7kg(18.1%)→67.2kg(18.3%)→66.6kg(18.0%)

→66.5kg(18.1%)→65.7kg(17.4%)→66.9kg(18.5%)

NewNormalの減量日記（18）

暑さにまけずたくさん歩いており、何とか微減ですね。ただ、人間ドックも終わり、酒を飲む機会が増えてきているので、注意が必要です。

2022年７月２４日（日）～2022年７月３０日（土） (平均66.30kg　17.80%  10,830歩)

65.5kg(19.6%)→65.9kg(18.5%)→66.3kg(17.6%)→66.7kg(16.8%)
→66.1kg(17.6%)→67.1kg(17.9%)→66.5kg(16.6%)

久しぶりに月～金と飲み続けでした。しかもそのうち３夜は、自分から飲みに行った（イベントなし）なので、要注意ですね。

＃　といいつつ、職場近くのお店におボトルキープしてしまったという・・・

2022年７月３１日（日）～2022年８月６日（土） (平均65.83kg　17.03%   9.648歩)

65.5kg(16.5%)→66.2kg(16.0%)→66.0kg(16.0%)→65.6kg(17.7%)
→65.6kg(17.8%)→65.9kg(18.2%)→66.0kg(17.0%)

前週の反省から休肝日４日。夏休み前を６５キロ台で折り返しです。さて、夏を乗り切れるか？？

NewNormalの減量日記（１７）

2022年７月１７日（日）～2022年７月２３日（土） (平均66.30kg　19.69%　9,976歩)

66.1kg(17.4%)→66.3kg(18.1%)→65.7kg(19.3%)→65.9kg(19.1%)
→66.8kg(19.1%)→66.7kg(19.0%)→66.6kg(18.8%)

週の頭に５キロラン、そしてこの週は日月火木と休肝日、水曜土曜は都連の評議員会の打ち上げ、金曜日はワイン。飲んだ割には横ばいで済みました。かなり歩いたからかな。

NewNormalの減量日記（１６）

だいぶアップをサボってしまいましたが５週分。

そこそこ歩いたり、走ったりして、昼ご飯もお弁当だったのですが、夜飲む機会も多く、６６～６７キロをウロウロしてます。ガラスの天井的な・・・。何とか６４キロ台を維持したいのですが、この生活パターンだとだめですねぇ。

2022年６月１２日（日）～2022年６月１８日（土） (平均66.41kg　18.75%　11,181歩)

66.0kg(19.2%)→66.3kg(19.2%)→66.4kg(18.9%)→66.5kg(18.7%)
→66.2kg(18.0%)→66.9kg(18.5%)→66.6kg(?%)

日曜日は甲府で献血。たくさん歩きましたが、平日は仕事の飲み会が多い週でした。週末は、野沢温泉でタケノコ狩り。

2022年６月１９日（日）～2022年６月２５日（土） (平均67.17kg　18.42%　11,406歩 )

66.7kg(17.7%)→66.8kg(18.6%)→67.3kg(18.8%)→?kg(?%)
→67.4kg(18.5%)→67.3kg(17.6%)→67.5kg(19.3%)

株主総会の週。その前後で打ち上げもあり。

2022年６月２６日（日）～2022年７月２日（土） (平均66.47kg　17.84%　9,475歩 )

67.2kg(17.9%)→65.6kg(17.1%)→65.6kg(16.7%)→66.4kg(18.8%)
→66.8kg(17.3%)→66.8kg(18.5%)→66.9kg(18.6%)

ランニング２回で何とか横ばい。

2022年７月３日（日）～2022年７月９日（土） (平均66.03kg　18.12%　12,657歩 )

66.6kg(17.0%)→66.0kg(19.1%)→66.2kg(18.8%)→65.7kg(17.6%)
→65.7kg(16.9%)→66.0kg(19.3%)→?kg(?%)

週の頭の日曜日はまいまい東京の歩いた後に打ち上げ！　平日は休肝日４日、ランニング１日。

2022年７月１０日（日）～2022年７月１６日（土） (平均66.82kg　18.67%　11,230歩 )

67.1kg(18.7%)→66.3kg(18.2%)→66.9kg(18.4%)→67.3kg(18.8%)
→66.4kg(18.9%)→66.3kg(19.2%)→67.5kg(18.5%)

休肝日３日。金曜日はととや→味わい酒場の黄金リレー。１日で1.2キロ増量とは・・・（泣）

NewNormalの減量日記（１６）

梅雨入りしましたが、頑張って、日、水、土と中２日で走りました。（日曜は、昼にビール飲んで、夕方走るという、暴挙(苦笑)）。

宴会が戻ってきたこともあり、体重は微増傾向。注意、注意・・・

2022年６月５日（日）～2022年６月１１日（土） (平均66.36kg　18.71%　10,069歩)

66.7kg(17.6%)→66.5kg(19.8%)→66.8kg(19.9%)→66.5kg(18.2%)
→66.4kg(19.7%)→65.9kg(18.9%)→65.7kg(16.9%)