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カテゴリー「減量」の222件の記事

2024.06.02

NewNormalの減量日記(31)

12週間まとめてになりました。まとめてになるときは、大体増量傾向にあるのですが、スキーシーズン終盤からGWを挟んでの3か月。微妙に減量傾向でした。週平均を追いかけると、

72.12kg→71.58kg→71.73kg→71.22kg→71.82kg→71.42kg
→71.38kg→71.48kg→71.18kg→70.83kg→70.99kg→70.79kg

この3か月、ランニング、ウォーキングともサボってるので、減量の要素と言えば、サプリを飲んでることくらい。(休肝日も、シーズン中でせいぜい週2回、シーズン開けたら0~1回、5月には9日間連続飲み会(しかも5日ははしご酒)という状態。体重以外の数値も怖い・・・。

 

2024年3月10日(日)~2024年3月16日(土) (平均72.12kg 23.33%)
?kg(?%)→71.9kg(24.8%)→72.8kg(23.2%)→72.2kg(22.4%)
→72.1kg(24.0%)→72.0kg(22.8%)→71.7kg(22.8%)

2024年3月17日(日)~2024年3月23日(土) (平均71.58kg 23.23%)
?kg(?%)→71.2kg(22.7%)→71.6kg(23.1%)→72.1kg(23.8%)
→72.1kg(23.4%)→71.8kg(23.9%)→72.2kg(22.5%)

2024年3月24日(日)~2024年3月30日(土) (平均71.73kg 22.53%)
?kg(?%)→70.9kg(22.6%)→71.0kg(23.8%)→71.3kg(23.2%)
→71.4kg(23.5%)→73.1kg(20.4%)→72.7kg(21.7%)

2024年3月31日(日)~2024年4月6日(土) (平均71.22kg 23.18%)
?kg(?%)→?kg(?%)→70.8kg(22.7%)→71.7kg(22.4%)
→70.8kg(23.2%)→71.0kg(22.9%)→71.8kg(24.7%)

2024年4月7日(日)~2024年4月13日(土) (平均71.82kg 23.32%)
?kg(?%)→70.9kg(23.2%)→72.4kg(22.7%)→?kg(?%)
→71.6kg(23.6%)→72.4kg(23.3%)→71.8kg(23.8%)

2024年4月14日(日)~2024年4月20日(土) (平均71.42kg 23.12%)
?kg(?%)→71.4kg(24.0%)→71.4kg(23.2%)→71.5kg(23.0%)
→72.5kg(21.7%)→71.6kg(23.6%)→71.5kg(23.2%)

2024年4月21日(日)~2024年4月27日(土) (平均71.38kg 23.68%)
?kg(?%)→71.8kg(23.8%)→71.4kg(23.7%)→71.4kg(23.6%)
→?kg(?%)→71.5kg(24.0%)→70.8kg(23.3%)

2024年4月28日(日)~2024年5月4日(土) (平均71.48kg 22.83%)
71.2kg(23.3%)→?kg(?%)→72.1kg(21.5%)→71.5kg(22.7%)
→71.5kg(23.1%)→70.7kg(23.7%)→71.9kg(22.7%)

2024年5月5日(日)~2024年5月11日(土) (平均71.18kg 23.18%)
?kg(?%)→71.6kg(21.3%)→70.7kg(22.9%)→71.1kg(22.8%)
→70.8kg(23.9%)→71.5kg(23.8%)→71.4kg(24.4%)

2024年5月12日(日)~2024年5月18日(土) (平均70.83kg 22.92%)
71.1kg(23.6%)→70.8kg(22.3%)→70.4kg(23.5%)→71.2kg(23.8%)
→71.5kg(22.8%)→?kg(?%)→70.0kg(21.5%)

2024年5月19日(日)~2024年5月25日(土) (平均70.99kg 23.54%)
69.9kg(23.4%)→70.7kg(23.7%)→71.4kg(23.0%)→71.4kg(24.2%)
→71.6kg(23.7%)→70.8kg(23.3%)→71.1kg(23.5%)

2024年5月26日(日)~2024年6月1日(土) (平均70.79kg 22.90%)
71.5kg(24.0%)→70.4kg(23.2%)→70.2kg(23.3%)→70.8kg(21.3%)
→71.2kg(23.1%)→70.9kg(22.6%)→70.5kg(22.8%)

 

2023.12.09

NewNormalの減量日記(29)

またまた、溜め込んじゃいました、記録と脂肪・・・。
とにかく、呑む機会がおおいのに、ランニング等が全くお休みになってるってのが原因ですね。

このままスキーシーズンに突入するとヤバいんですが。

 

2023年10月22日(日)~2023年10月28日(土) (平均71.27kg 22.93%)

70.8kg(23.6%)→71.6kg(24.2%)→71.4kg(22.9%)→72.0kg(22.5%)
→70.5kg(21.7%)→71.2kg(22.6%)→71.4kg(23.0%)
週末の高円寺フェスのボランティアに向けて、若干、減量。

 

2023年10月29日(日)~2023年11月4日(土) (平均71.76kg 22.43%)

71.8kg(23.3%)→71.0kg(21.9%)→72.4kg(22.7%)→72.3kg(22.4%)
→71.9kg(22.6%)→71.6kg(21.5%)→71.3kg(22.6%)
呑み会のなく、安定。

2023年11月5日(日)~2023年11月11日(土) (平均72.61kg 22.33%)

71.8kg(23.5%)→72.6kg(20.5%)→72.9kg(20.2%)→72.8kg(22.2%)→72.9kg(22.8%)→72.7kg(23.0%)→72.6kg(24.1%)

 

2023年11月12日(日)~2023年11月18日(土) (平均71.64kg 23.14%)

70.8kg(23.0%)→71.8kg(23.2%)→71.5kg(23.2%)→71.2kg(23.6%)
→71.5kg(23.2%)→72.1kg(22.8%)→72.6kg(23.0%)
呑み会が続いただけでなく、二軒目に行っちゃう週。

 

2023年11月19日(日)~2023年11月25日(土) (平均71.13kg 22.40%)

71.9kg(22.5%)→71.6kg(22.6%)→?kg(?%)→?kg(?%)
→?kg(?%)→70.9kg(21.3%)→70.1kg(23.2%)
週の真ん中は4泊5日のモンゴル出張。マイナス29度、夜も缶ビール1本くらいで、1日1万歩以上歩いたので健康的でした。

2023年11月26日(日)~2023年12月2日(土) (平均71.30kg 22.69%)

70.1kg(23.7%)→69.8kg(23.3%)→71.4kg(22.6%)→71.9kg(23.7%)
→72.3kg(22.9%)→72.0kg(23.0%)→71.6kg(23.0%)
健康的なモンゴルのおかげで、久しぶりに70キロを下回ったのに、週前半に贅沢宴会2連荘。その後も檀家回りが続き・・・。

2023年12月3日(日)~2023年12月9日(土) (平均71.44kg 22.57%)

71.1kg(23.5%)→70.5kg(23.5%)→71.4kg(23.9%)→71.4kg(22.8%)
→71.6kg(22.7%)→72.5kg(21.9%)→71.6kg(22.9%)
はしご酒の翌日は体重増えてます。

 

2023.10.24

NewNormalの減量日記(28)

9週分溜めてしまいました。こういうときの例にたがわず、完全に増量傾向です。それも、徐々にアナログ的に増えているのではなくて、、ドカンドカンとデジタル的に増えている・・・そう、デジタルトランスフォームなのです。

理由もよくわからず、危機的状況です。

2023年8月20日(日)~2023年8月26日(土) (平均70.53kg 21.11%)

70.1kg(20.9%)→69.9kg(22.1%)→71.6kg(20.4%)→71.3kg(20.5%)
→71.0kg(20.6%)→70.1kg(21.3%)→69.7kg(22.0%)

前週の土曜日は街歩きの打ち上げでしこたま飲んで始まったこの週。お盆も空けて、普通の生活に戻り檀家回りをしておりました。

2023年8月27日(日)~2023年9月2日(土) (平均69.47kg 19.43%)

70.1kg(21.3%)→68.8kg(19.8%)→69.6kg(21.4%)→69.5kg(20.5%)
→69.8kg(20.8%)→69.5kg(21.6%)→69.0kg(21.2%)

このあたりも檀家回りをしていますが、休刊日もあり、まだまだ70キロは下回っていたのですが・・・

 

2023年9月3日(日)~2023年9月9日(土) (平均70.63kg 20.89%)

69.4kg(21.6%)→70.5kg(21.0%)→71.4kg(21.1%)→71.4kg(20.5%)
→71.0kg(19.6%)→70.4kg(20.8%)→70.1kg(21.6%)

この辺りで急に増えました。二次会に行くようになったのが原因か。

 

2023年9月10日(日)~2023年9月16日(土) (平均70.61kg 22.16%)

69.2kg(21.4%)→70.6kg(21.7%)→71.2kg(22.6%)→71.2kg(22.2%)
→70.9kg(22.0%)→70.5kg(22.7%)→70.7kg(22.5%)

休肝日は2日程度。ほとんど呑み会。しかも、後半の3連休は街歩きツアーで、名古屋へ。夜は2軒、3軒・・・。

 

2023年9月17日(日)~2023年9月23日(土) (平均72.52kg 22.30%)

?kg(?%)→?kg(?%)→71.4kg(21.9%)→71.4kg(21.8%)
→71.8kg(21.8%)→71.5kg(22.6%)→71.5kg(23.4%)

そして東京に戻って、順調に檀家回り。特に、残業の後、職場近くの檀家で晩御飯・・・というパターンが増え。

 

 

2023年9月24日(日)~2023年9月30日(土) (平均70.75kg 22.22%)

?kg(?%)→71.5kg(23.1%)→71.3kg(21.9%)→70.2kg(22.1%)
→70.3kg(21.9%)→70.6kg(21.8%)→70.6kg(22.5%)

前半は3連続休肝日にして70キロ目前まで行ったのですが、後半、上半期の終わりでもあり、職場の人を飲みにつれていったため、飲み会続き。

2023年10月1日(日)~2023年10月7日(土) (平均72.19kg 21.77%)

71.5kg(22.8%)→72.1kg(22.2%)→72.1kg(21.9%)→71.2kg(21.8%)
→72.2kg(21.6%)→73.2kg(19.7%)→73.0kg(22.4%)

そして、この週が突然1.5キロアップ。後半の73キロ台は福岡出張だったからわかるのですが、前半の72キロ台は心当たりナシ・・・。

2023年10月8日(日)~2023年10月14日(土) (平均72.73kg 20.73%)

?kg(?%)→73.3kg(21.2%)→73.1kg(21.6%)→73.0kg(19.9%)
→72.5kg(20.3%)→72.6kg(20.9%)→71.9kg(20.5%)

この調子だとドンドン増えてしまう・・・という強い危機感で、ついにこの週の水曜日からドーピングを始めました。

 

2023年10月15日(日)~2023年10月21日(土) (平均70.97kg 22.61%)

71.7kg(23.1%)→71.6kg(23.2%)→71.9kg(22.7%)→70.9kg(22.0%)
→71.1kg(22.1%)→70.8kg(22.4%)→70.6kg(22.8%)

ドーピング10日で少し落ち着いたかな。(注意書きには8週間様子を見るようなことを書いてあったので、まだまだですが・・・)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2023.08.21

NewNormalの減量日記(27)

ひと月半も溜めてしまいました。こういうときは、増量傾向になってる・・・ってのが常です。

4月から悩まされていた坐骨神経痛も収まり、少しずつ走ったり、歩く距離を延ばしたりして、何とか、67キロ前後まで戻したい・・・。

このひと月半、仕事の飲み会はほとんどなかったのですが、前半は旧友との飲み会が、それ以外は行きつけのお店への檀家回り。運動しないなら、酒を減らさないとダメですなぁ。

2023年7月2日(日)~2023年7月8日(土) (平均69.07kg 20.87%)

68.7kg(20.0%)→67.8kg(20.3%)→68.8kg(20.8%)→69.4kg(20.7%)
→70.3kg(21.3%)→69.6kg(21.6%)→68.9kg(21.4%)

週の最初に大腸内視鏡検査。おなかの中をきれいにしたので、2キロほど軽くなったけど、すぐに元の木阿弥。この週は、2軒回ることが多かったし、土曜日は、何の用もないのに、隣町(阿佐ヶ谷)の飲み屋街をうろついてしまいました。

2023年7月9日(日)~2023年7月15日(土) (平均70.06kg 20.33%)

69.6kg(22.1%)→70.3kg(21.7%)→71.4kg(17.8%)→69.2kg(18.3%)
→70.1kg(20.8%)→71.8kg(20.8%)→71.8kg(20.8%)

70キロを簡単にオーバーしてしまいました。数字はちょうどでも、身体にとっては特段の意味がないのかな。持ちこたえてくれなかったか(苦笑)

 

2020.123年7月16日(日)~2023年7月22日(土) (平均70.88kg 20.32%)

?kg(?%)→?kg(?%)→70.0kg(19.4%)→70.0kg(21.0%)
→70.9kg(20.6%)→71.9kg(20.5%)→71.6kg(20.1%)

海の日の3連休は、野沢温泉でトレラン&山歩き。でも、帰京してから、結局飲んじゃう。

2023年7月23日(日)~2023年7月29日(土) (平均70.59kg 20.60%)

70.8kg(20.3%)→70.8kg(21.2%)→70.9kg(21.2%)→70.7kg(19.4%)
→70.4kg(20.8%)→70.0kg(21.4%)→70.5kg(19.9%)

休肝日1日だけ、呑まないと落ちるけど、すぐに戻っちゃう。

2023年7月30日(日)~2023年8月5日(土) (平均70.68kg 21.24%)

70.3kg(22.5%)→70.4kg(21.5%)→71.7kg(21.1%)→70.8kg(20.1%)
→70.2kg(21.0%)→?kg(?%)→?kg(?%)

週の後半、長野出張、そこから志賀高原の夏休みへ突入。山歩きはしましたが、定宿の食事でタップリ太りました。

2023年8月6日(日)~2023年8月12日(土) (平均70.93kg 20.93%)

72.6kg(20.3%)→71.2kg(20.5%)→70.9kg(21.9%)→71.4kg(21.2%)
→70.8kg(22.2%)→69.5kg(19.8%)→70.2kg(20.6%)

夏休みにはいり、休肝日3日、タンニングも再開。

2023年8月13日(日)~2023年8月19日(土) (平均69.27kg 21.13%)

69.7kg(21.8%)→69.5kg(21.8%)→69.6kg(22.2%)→68.9kg(22.5%)
→68.6kg(20.1%)→68.7kg(19.4%)→70.0kg(20.1%)

休肝日3日だけど、ほとんど、歩いてないですね。後半は実家で汗だくで庭仕事。とりあえず、週平均で70キロを切りました。

 

 

 

2023.07.03

NewNormalの減量日記(26)

またまた4週間分です。コロナが2類→5類となったこともあり、「お久しぶり」の飲み会が続きました。じわじわと70キロの壁に近づき、月末は超えちゃいましたが、なんとか走ったり、休肝日を作って、横ばいで・・・。

2023年6月4日(日)~2023年6月10日(土) (平均69.33kg 21.08%)

67.8kg(20.5%)→69.4kg(21.3%)→69.4kg(20.1%)→69.5kg(22.1%)
→70.0kg(19.8%)→69.9kg(21.0%)→?kg(?%)

この週はお葬式が2つ、なかなか身体を動かせませんでした。で、週後半は、久しぶりに仙台へ行き、楽天の応援&檀家回り。そりゃ太りますな。

2023年6月11日(日)~2023年6月17日(土) (平均69.78kg 21.20%)

70.3kg(20.6%)→69.5kg(22.5%)→69.3kg(21.5%)→69.6kg(20.9%)
→70.2kg(21.0%)→69.8kg(20.7%)→?kg(?%)

この週、前半は休肝日を作るも、後半は野沢でタケノコ採り。飲んで食って・・・。

2023年6月18日(日)~2023年6月24日(土) (平均70.68kg 21.75%)

70.4kg(20.2%)→69.9kg(21.3%)→70.9kg(21.7%)→?kg(?%)
→71.7kg(22.5%)→71.0kg(22.4%)→70.2kg(22.4%)

株主総会の週でした。職場関係の飲み会が多く、それに加えて従兄弟の集まりなんてありまして、コンスタントに70キロ超え。

週末は実家で炎天下に庭仕事。少しは減ったかな。

 

2023年6月25日(日)~2023年7月1日(土) (平均69.29kg 21.26%)

69.5kg(20.5%)→70.4kg(21.2%)→70.4kg(21.2%)→69.5kg(21.1%)
→69.7kg(21.7%)→70.0kg(20.9%)→70.0kg(21.7%)

水曜日、久しぶりに5キロほど走りました。それで少し落とし、そのまま5連続休肝日。そして、週明けの人間ドック(大腸内視鏡あり)に向けて、食事を少しずつ減らしました。

今年も折り返し。スキーシーズン明けから、少しずつ増えてきました。後半は頑張らないと。

 

 

 

2023.06.04

NewNormalの減量日記(25)

 スキーシーズンで、土日もなかったってのもあるけど、何と4か月も溜めてしまいました。「溜めてるときは、増量傾向」の経験則通りです。

2023年1月29日(日)~2023年2月4日(土) (平均68.65kg 18.43% 9534歩)

69.3kg(16.3%)→67.9kg(18.1%)→68.2kg(19.4%)→68.4kg(18.7%)
→68.6kg(18.6%)→69.5kg(19.5%)→?kg(?%)

休肝日は1日しかありませんでした。

 

2023年2月5日(日)~2023年2月11日(土) (平均68.57kg 19.40% 8611歩)

?kg(?%)→68.6kg(18.5%)→68.8kg(19.2%)→68.9kg(19.0%)
→68.5kg(19.8%)→68.2kg(21.6%)→68.4kg(18.3%)

 

2023年2月12日(日)~2023年2月18日(土) (平均67.67kg 19.27% 9963歩)

?kg(?%)→67.0kg(19.9%)→67.4kg(19.4%)→67.4kg(18.8%)
→67.8kg(18.9%)→67.8kg(20.1%)→68.6kg(18.5%)

 

2023年2月19日(日)~2023年2月25日(土) (平均68.34kg 17.48% 10135歩)

68.3kg(16.7%)→67.7kg(19.5%)→68.3kg(20.6%)→68.7kg(20.5%)
→68.7kg(19.7%)→?kg(?%)→?kg(?%)

 

2023年2月26日(日)~2023年3月4日(土) (平均68.07kg 19.03% 9433歩)

?kg(?%)→67.5kg(19.4%)→68.3kg(20.5%)→68.2kg(19.4%)
→67.6kg(18.9%)→67.8kg(18.5%)→69.0kg(17.5%)

 

2023年3月5日(日)~2023年3月11日(土) (平均67.63kg 17.28% 8744歩)

?kg(?%)→67.3kg(19.4%)→67.7kg(19.7%)→67.7kg(19.6%)
→67.8kg(19.2%)→?kg(?%)→?kg(?%)

4連続休肝日があり、少し減りました。

 

2023年3月12日(日)~2023年3月18日(土) (平均67.02kg 19.60% 9112歩)

67.6kg(19.2%)→68.1kg(19.9%)→68.5kg(20.3%)→68.4kg(19.6%)
→68.4kg(19.8%)→68.0kg(18.8%)→?kg(?%)

 

2023年3月19日(日)~2023年3月25日(土) (平均68.10kg 18.98% 8379歩)

?kg(?%)→?kg(?%)→68.1kg(18.8%)→67.7kg(19.1%)
→68.2kg(19.3%)→68.4kg(18.7%)→?kg(?%)

 

2023年3月26日(日)~2023年4月1日(土) (平均68.78kg 20.30% 9147歩)

68.2kg(19.6%)→68.1kg(20.3%)→68.9kg(20.7%)→69.0kg(20.2%)
→69.4kg(20.6%)→69.1kg(20.4%)→?kg(?%)

後半、大阪出張、名古屋転戦でブクブクと・・・

 

2023年4月2日(日)~2023年4月8日(土) (平均69.18kg 19.60% 8430歩)

69.6kg(18.2%)→69.2kg(20.4%)→69.2kg(20.7%)→68.6kg(20.8%)
→69.5kg(18.3%)→69.5kg(19.0%)→68.3kg(19.8%)

 

2023年4月9日(日)~2023年4月15日(土) (平均68.74kg 20.34% 10304歩)

68.3kg(20.7%)→68.9kg(21.1%)→67.7kg(19.6%)→69.1kg(20.1%)
→69.0kg(20.1%)→69.6kg(20.6%)→68.6kg(20.2%)

 

2023年4月16日(日)~2023年4月22日(土) (平均69.04kg 19.96% 7674歩)

69.4kg(20.8%)→68.9kg(20.2%)→69.1kg(21.1%)→69.3kg(20.2%)
→69.9kg(18.9%)→68.7kg(18.9%)→68.0kg(19.6%)

 

2023年4月23日(日)~2023年4月29日(土) (平均68.56kg 18.25% 5626歩)

68.0kg(?%)→68.4kg(19.7%)→68.9kg(20.8%)→68.6kg(21.5%)
→68.6kg(20.7%)→68.9kg(21.1%)→68.5kg(20.5%)

 

2023年4月30日(日)~2023年5月6日(土) (平均68.9kg 20.1% 9138歩)

68.9kg(20.1%)→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)

 

2023年5月7日(日)~2023年5月13日(土) (平均68.97kg 20.20% 5890歩)

?kg(?%)→69.0kg(19.5%)→68.9kg(20.8%)→69.5kg(19.5%)
→69.4kg(20.0%)→68.5kg(19.7%)→68.5kg(21.7%)

 

2023年5月14日(日)~2023年5月20日(土) (平均69.45kg 20.85% 11385歩)

68.6kg(20.8%)→69.6kg(20.6%)→70.5kg(21.6%)→70.6kg(21.1%)
→68.9kg(20.5%)→68.5kg(20.5%)→?kg(?%)

コロナが2類から5類に変わって、飲み会が増えました。当然、増量傾向へ。

2023年5月21日(日)~2023年5月27日(土) (平均69.73kg 20.90% 6251歩)

68.9kg(20.8%)→69.3kg(20.9%)→69.2kg(21.9%)→69.7kg(20.7%)
→70.6kg(20.9%)→70.3kg(21.2%)→70.1kg(19.9%)

2023年5月28日(日)~2023年6月3日(土) (平均70.17kg 21.01% 7794歩 )

70.2kg(21.5%)→70.6kg(20.5%)→71.2kg(21.6%)→70.8kg(21.3%)
→69.7kg(20.3%)→69.4kg(21.4%)→69.0kg(20.5%)

先週、今週と歩数が少なく、さすがに平均で70キロ超えはまずい・・・。

 

2023.02.01

NewNormalの減量日記(24)

年越しで2か月半も溜めちゃいました。年末、年越し、スキーシーズンと増量傾向です。

 

2022年11月13日(日)~2022年11月19日(土) (平均66.99kg 19.73%)

66.4kg(18.1%)→66.5kg(19.9%)→67.2kg(19.4%)→67.2kg(20.8%)
→67.4kg(20.8%)→66.8kg(20.5%)→67.4kg(18.6%)

休肝日が2日ほどになりました。檀家回りをするようになりました。

 

2022年11月20日(日)~2022年11月26日(土) (平均67.48kg 19.42%)

66.1kg(18.1%)→66.9kg(20.5%)→67.1kg(19.4%)→67.6kg(19.1%)
→68.1kg(19.8%)→?kg(?%)→69.1kg(19.6%)

この週も休肝日2日。

 

2022年11月27日(日)~2022年12月3日(土) (平均68.01kg 20.04%)

67.2kg(19.2%)→67.6kg(21.4%)→68.7kg(20.5%)→68.2kg(20.4%)
→68.6kg(20.1%)→68.4kg(21.4%)→67.4kg(20.1%)

休肝日4日。

 

2022年12月4日(日)~2022年12月10日(土) (平均67.73kg 20.07%)

67.2kg(21.0%)→67.9kg(20.4%)→68.3kg(20.2%)→67.8kg(19.0%)
→67.9kg(19.7%)→67.7kg(19.8%)→67.3kg(20.4%)

休肝日3日。

 

2022年12月11日(日)~2022年12月17日(土) (平均68.28kg 19.48%)

68.2kg(19.9%)→68.3kg(19.2%)→?kg(?%)→?kg(?%)
→68.4kg(19.3%)→68.0kg(19.0%)→68.5kg(20.0%)

日曜は観劇オフ、週の前半は沖縄出張、後半は高校の同級生の上京に合わせて飲んだり、職場の忘年会だったり、街歩きの忘年会だったり、呑み続けの1週間。

 

2022年12月18日(日)~2022年12月24日(土) (平均68.37kg 20.07%)

68.3kg(19.3%)→68.5kg(20.2%)→68.7kg(20.4%)→68.7kg(20.6%)
→68.1kg(19.9%)→68.5kg(19.9%)→67.8kg(20.2%)

休肝日には自宅でキャベツ。土曜日はクリパ♪

 

2022年12月25日(日)~2022年12月31日(土) (平均67.74kg 20.63%)

68.7kg(21.0%)→68.0kg(20.9%)→67.6kg(20.6%)→67.4kg(20.0%)
→67.0kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)

週の後半から年越しスキー。

 

2023年1月1日(日)~2023年1月7日(土) (平均68.93kg 19.10%)

?kg(?%)→68.9kg(?%)→68.8kg(19.0%)→68.9kg(19.3%)
→68.5kg(19.4%)→68.9kg(19.1%)→69.6kg(18.7%)

年明けは毎日飲み会です。週末はスキー場で昼からアルコール。ランニングもお休み。

 

2023年1月8日(日)~2023年1月14日(土) (平均67.98kg 17.74%)

?kg(?%)→?kg(?%)→67.8kg(19.4%)→68.2kg(18.7%)
→67.9kg(18.9%)→67.9kg(19.0%)→68.1kg(18.7%)

ゲレンデで飲む分、平日は休肝日。

 

2023年1月15日(日)~2023年1月21日(土) (平均68.10kg 18.58%)

?kg(?%)→?kg(?%)→67.7kg(18.6%)→68.4kg(19.3%)
→67.5kg(17.8%)→68.8kg(18.6%)→?kg(?%)

 

 

2023年1月22日(日)~2023年1月28日(土) (平均67.88kg 19.23%)

?kg(?%)→68.3kg(19.3%)→68.2kg(20.4%)→68.5kg(18.2%)
→67.4kg(20.1%)→67.5kg(19.0%)→67.4kg(18.4%)

 

 

 

2022.11.12

NewNormalの減量日記(23)

またまた3週続けてですが、3週続けて67キロ台。瞬間的に68キロにもなりました。

飲み会というよりも、何もないのに「一人飲み」ってのがいけないし、呑まない日は飲まない日で、21時過ぎから夕食をとることもちょくちょくあった。早く帰ったら帰ったで、テレビ皆がrあ、せんべいをポリポリ・・・。

太るときの生活パターンですね。

 

2022年10月23日(日)~2022年10月29日(土) (平均67.31kg  19.76%  12.030歩)

67.1kg(19.7%)→67.3kg(19.2%)→67.4kg(19.8%)→67.5kg(19.4%)
→67.5kg(20.2%)→67.3kg(19.9%)→67.1kg(20.1%)

休肝日は2日だけ。3月4月ごろと逆になってますね。週末は、高円寺フェスのボランティアで、夜は当然打上げ・・・

 

2022年10月30日(日)~2022年11月5日(土) (平均67.51kg 19.33% 14,594歩)

67.4kg(19.9%)→67.3kg(19.9%)→68.0kg(20.0%)→67.6kg(19.2%)
→67.5kg(18.2%)→67.0kg(18.6%)→67.8kg(19.5%)

毎週の様に街歩き&打ち上げ。こりゃ太るな。

 

2022年11月6日(日)~2022年11月12日(土) (平均67.64kg 20.03% 10,526歩)

68.2kg(18.9%)→67.9kg(20.1%)→67.8kg(19.7%)→67.0kg(20.7%)
→67.4kg(20.9%)→67.8kg(19.9%)→67.4kg(20.0%)

休肝日は2日。コロナ前に逆戻りですな・・・。

 

2022.10.23

NewNormalの減量日記(22)

4週まとめてのアップです。「食欲の秋」「スポーツの秋」を満喫しています。食べるときは多いのでいきなり体重は増えるし、たくさん歩いたり、走ったりするとすとんと落ちる・・・の繰り返し。週平均では何とか横ばいですが何となくヤバそう。

呑む機会(しかも、1人飲みが半分以上)が増えてるのは、体重だけじゃなくてやばいと思います。

 

2022年9月25日(日)~2022年10月1日(土) (平均66.69kg 18.94% 12,072歩)

66.2kg(19.5%)→66.5kg(18.9%)→66.2kg(19.4%)→66.4kg(18.6%)
→67.6kg(18.6%)→67.1kg(17.8%)→66.8kg(19.8%)

前の週に山歩きをしたので、ランニングなし、飲み会が2日続いて67キロ台が続いちゃいました。

 

2022年10月2日(日)~2022年10月8日(土) (平均67.23kg 19.15% 14,732歩 )

?kg(?%)→66.6kg(19.1%)→67.2kg(19.0%)→67.9kg(18.8%)→?kg(?%)
→?kg(?%)→67.2kg(19.7%)

週末は、館山で自転車乗ったり、走ったりで何とか戻したのですが、後半の名古屋出張でまたデブへの道。

 

2022年10月9日(日)~2022年10月15日(土) (平均66.43kg 19.60% 10,653歩 )

68.2kg(20.3%)→66.1kg(20.3%)→66.7kg(19.6%)→66.6kg(19.5%)
→66.2kg(19.0%)→66.4kg(19.3%)→64.8kg(19.2%)

3連休は街歩きやランニングもしたのと、平日は休肝日にしたので64キロ台まで落とせました。

2022年10月16日(日)~2022年10月22日(土) (平均66.88kg 19.72% 15,776歩 )

64.8kg(19.7%)→?kg(?%)→67.8kg(19.2%)→67.2kg(19.5%)
→68.3kg(19.4%)→67.0kg(20.6%)→66.2kg(19.9%)

ところが、神戸の馴染みのお店の周年イベントに参加、食べて飲んでで、ちょっと増量気味。

 

 

2022.09.25

NewNormalの減量日記(21)

61歳最後の2週間&62歳最初の1週間。

よく言えば安定なのですが、もう1キロ落としたいのです。(BMIだと2キロ、自分でもあと1キロ(65キロ台)にしたい)

3週続けてのまいまい東京をはじめ、1日平均1万歩以上、歩いてるのですが、打ち上げなどで呑んじゃうので、歩いた分以上を入れちゃいます。

これから、スポーツの秋&食欲の秋に突入なので、ヤバいです。

2022年9月4日(日)~2022年9月10日(土) (平均66.70kg 18.59% 11,426歩)

66.6kg(18.7%)→67.2kg(19.4%)→66.9kg(18.8%)→67.1kg(18.7%)
→67.1kg(18.7%) →66.6kg(18.5%)→65.4kg(17.3%)

 

2022年9月11日(日)~2022年9月17日(土) (平均66.44kg 18.77% 11,168歩)

65.7kg(18.1%)→66.7kg(19.3%)→66.8kg(18.7%)→66.7kg(18.3%)
→66.4kg(19.7%)→66.3kg(18.5%)→66.5kg(18.8%)

 

2022年9月18日(日)~2022年9月24日(土) (平均66.37kg 19.47% 12,758歩)

67.4kg(19.8%)→66.1kg(19.6%)→66.2kg(19.0%)→65.6kg(19.2%)
→66.2kg(19.3%)→66.7kg(19.9%)→?kg(?%)

 

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