NewNormalの減量日記（21）

６１歳最後の２週間＆６２歳最初の１週間。

よく言えば安定なのですが、もう１キロ落としたいのです。（ＢＭＩだと２キロ、自分でもあと１キロ（６５キロ台）にしたい）

３週続けてのまいまい東京をはじめ、1日平均1万歩以上、歩いてるのですが、打ち上げなどで呑んじゃうので、歩いた分以上を入れちゃいます。

これから、スポーツの秋＆食欲の秋に突入なので、ヤバいです。

2022年9月4日（日）～2022年9月10日（土） (平均66.70kg　18.59%　11,426歩)

66.6kg(18.7%)→67.2kg(19.4%)→66.9kg(18.8%)→67.1kg(18.7%)
→67.1kg(18.7%) →66.6kg(18.5%)→65.4kg(17.3%)

2022年9月11日（日）～2022年9月17日（土） (平均66.44kg　18.77%　11,168歩)

65.7kg(18.1%)→66.7kg(19.3%)→66.8kg(18.7%)→66.7kg(18.3%)
→66.4kg(19.7%)→66.3kg(18.5%)→66.5kg(18.8%)

2022年9月18日（日）～2022年9月24日（土） (平均66.37kg　19.47%　12,758歩)

67.4kg(19.8%)→66.1kg(19.6%)→66.2kg(19.0%)→65.6kg(19.2%)
→66.2kg(19.3%)→66.7kg(19.9%)→?kg(?%)

NewNormalの減量日記（２０）

3週分まとめてになりました。「記録をサボってるときは、増量傾向にある」というのは、この20年間記録し続けてきての経験則です。その理由は定かではないですが、

・サボっていると増量傾向に気づかず、増えてしまう（日々つけているので、これはないと思う）
・増量傾向だと、なんとなくイヤだからサボる（気持ちはこれが近い）
・サボるのは忙しい（＝土日に飲み歩いている）からで、当然増量する（理屈ではこれか？？）

などが考えられます。
ということで、今回も明らかに増量しています。この３週間に限って言えば、宴会復活＆運動減少ってことですね。

夏休み明けで怒涛のように宴会が増えた１週目、宴会は少なかったけど、呑んだ日ははしごをしている２週目、そして、天気が悪かったこともあり走ってない２、３週目。加えて、街歩きイベントのあと、打ち上げ参加が３回。生活が、コロナ禍前にだんだん近づいてきてます、これ、相当気合入れないと、元に戻っちゃいます。

2022年８月１４日（日）～2022年８月２０日（土） (平均65.83kg　17.75%  11,379歩)

66.6kg(18.3%)→65.7kg(16.6%)→64.6kg(17.4%)→65.0kg(17.7%)
→66.1kg(18.3%)→66.3kg(18.4%)→66.5kg(17.6%)

2022年８月２１日（日）～2022年８月２７日（土） (平均66.43kg　18.00%　13,157歩)

66.1kg(18.8%)→66.5kg(18.6%)→67.6kg(16.7%)→66.7kg(18.2%)
→66.4kg(18.6%)→65.7kg(18.0%)→66.0kg(17.1%)

2022年８月２８日（日）～2022年９月３日（土） (平均66.96kg　17.94%  10,213歩)

66.9kg(18.5%)→66.6kg(19.5%)→67.6kg(19.5%)→67.6kg(18.8%)
→66.8kg(19.4%)→66.9kg(18.9%)→66.3kg(19.6%)

NewNormalの減量日記（19）

夏休み週間に突入、とはいっても、会社に顔出したり、家で書類を処理したり。何とか身体を動かし、体重キープ。

後半もこの調子で！

2022年８月７日（日）～2022年８月１３日（土） (平均66.31kg　17.96%　12,390歩)

65.6kg(17.3%)→65.7kg(18.1%)→67.2kg(18.3%)→66.6kg(18.0%)

→66.5kg(18.1%)→65.7kg(17.4%)→66.9kg(18.5%)

NewNormalの減量日記（18）

暑さにまけずたくさん歩いており、何とか微減ですね。ただ、人間ドックも終わり、酒を飲む機会が増えてきているので、注意が必要です。

2022年７月２４日（日）～2022年７月３０日（土） (平均66.30kg　17.80%  10,830歩)

65.5kg(19.6%)→65.9kg(18.5%)→66.3kg(17.6%)→66.7kg(16.8%)
→66.1kg(17.6%)→67.1kg(17.9%)→66.5kg(16.6%)

久しぶりに月～金と飲み続けでした。しかもそのうち３夜は、自分から飲みに行った（イベントなし）なので、要注意ですね。

＃　といいつつ、職場近くのお店におボトルキープしてしまったという・・・

2022年７月３１日（日）～2022年８月６日（土） (平均65.83kg　17.03%   9.648歩)

65.5kg(16.5%)→66.2kg(16.0%)→66.0kg(16.0%)→65.6kg(17.7%)
→65.6kg(17.8%)→65.9kg(18.2%)→66.0kg(17.0%)

前週の反省から休肝日４日。夏休み前を６５キロ台で折り返しです。さて、夏を乗り切れるか？？

NewNormalの減量日記（１７）

2022年７月１７日（日）～2022年７月２３日（土） (平均66.30kg　19.69%　9,976歩)

66.1kg(17.4%)→66.3kg(18.1%)→65.7kg(19.3%)→65.9kg(19.1%)
→66.8kg(19.1%)→66.7kg(19.0%)→66.6kg(18.8%)

週の頭に５キロラン、そしてこの週は日月火木と休肝日、水曜土曜は都連の評議員会の打ち上げ、金曜日はワイン。飲んだ割には横ばいで済みました。かなり歩いたからかな。

NewNormalの減量日記（１６）

だいぶアップをサボってしまいましたが５週分。

そこそこ歩いたり、走ったりして、昼ご飯もお弁当だったのですが、夜飲む機会も多く、６６～６７キロをウロウロしてます。ガラスの天井的な・・・。何とか６４キロ台を維持したいのですが、この生活パターンだとだめですねぇ。

2022年６月１２日（日）～2022年６月１８日（土） (平均66.41kg　18.75%　11,181歩)

66.0kg(19.2%)→66.3kg(19.2%)→66.4kg(18.9%)→66.5kg(18.7%)
→66.2kg(18.0%)→66.9kg(18.5%)→66.6kg(?%)

日曜日は甲府で献血。たくさん歩きましたが、平日は仕事の飲み会が多い週でした。週末は、野沢温泉でタケノコ狩り。

2022年６月１９日（日）～2022年６月２５日（土） (平均67.17kg　18.42%　11,406歩 )

66.7kg(17.7%)→66.8kg(18.6%)→67.3kg(18.8%)→?kg(?%)
→67.4kg(18.5%)→67.3kg(17.6%)→67.5kg(19.3%)

株主総会の週。その前後で打ち上げもあり。

2022年６月２６日（日）～2022年７月２日（土） (平均66.47kg　17.84%　9,475歩 )

67.2kg(17.9%)→65.6kg(17.1%)→65.6kg(16.7%)→66.4kg(18.8%)
→66.8kg(17.3%)→66.8kg(18.5%)→66.9kg(18.6%)

ランニング２回で何とか横ばい。

2022年７月３日（日）～2022年７月９日（土） (平均66.03kg　18.12%　12,657歩 )

66.6kg(17.0%)→66.0kg(19.1%)→66.2kg(18.8%)→65.7kg(17.6%)
→65.7kg(16.9%)→66.0kg(19.3%)→?kg(?%)

週の頭の日曜日はまいまい東京の歩いた後に打ち上げ！　平日は休肝日４日、ランニング１日。

2022年７月１０日（日）～2022年７月１６日（土） (平均66.82kg　18.67%　11,230歩 )

67.1kg(18.7%)→66.3kg(18.2%)→66.9kg(18.4%)→67.3kg(18.8%)
→66.4kg(18.9%)→66.3kg(19.2%)→67.5kg(18.5%)

休肝日３日。金曜日はととや→味わい酒場の黄金リレー。１日で1.2キロ増量とは・・・（泣）

NewNormalの減量日記（１６）

梅雨入りしましたが、頑張って、日、水、土と中２日で走りました。（日曜は、昼にビール飲んで、夕方走るという、暴挙(苦笑)）。

宴会が戻ってきたこともあり、体重は微増傾向。注意、注意・・・

2022年６月５日（日）～2022年６月１１日（土） (平均66.36kg　18.71%　10,069歩)

66.7kg(17.6%)→66.5kg(19.8%)→66.8kg(19.9%)→66.5kg(18.2%)
→66.4kg(19.7%)→65.9kg(18.9%)→65.7kg(16.9%)

NewNormalの減量日記（１５）

東京都の「リバウンド警戒期間」も終わり、飲み会がだんだん増え、ご無沙汰していた檀家回りも再開しました。

一方で、スキーがなくなって運動不足も顕著なので、ランニング、ウォーキングも頑張って、何とか体重は横ばいを保ってます（体脂肪は増えてきている気がします。）

酒の機会を減らし、一回当たりの量も減らし、そしてマメに歩く・・・ってのが大事なんですが、たぶん長続きしない。

2022年５月２２日（日）～2022年５月２８日（土） (平均66.00kg　18.61%　11,723歩)

66.1kg(17.3%)→65.4kg(19.9%)→65.7kg(19.1%)→66.2kg(18.9%)
→66.2kg(18.7%)→66.3kg(17.4%)→66.1kg(19.0%)

ととや、ごち魂、わのわと檀家回り３軒。５キロランも３回。何とか横ばい。

2022年５月２９日（日）～2022年６月４日（土） (平均66.21kg　18.70%　9.807歩)

66.0kg(19.1%)→66.2kg(16.6%)→66.4kg(19.5%)→65.8kg(17.2%)
→66.4kg(19.6%)→66.4kg(19.3%)→66.3kg(19.6%)

仕事の飲み会２回、お友達のおうち１回。飲んじゃいますねぇ、食べちゃいますねぇ。

グラフは５月に入ってからのランとウォーク。

NewNormalの減量日記（１４）

スキーシーズンも終わり、運動量が減り、また、この期間は天気も悪かったので、なかなか歩けず、結果、急激に増量傾向。歯止めかかりません。この３週間で２キロ増。やばい！！

2022年５月１日（日）～2022年５月７日（土） (平均65.83kg　19.37%　9240歩)

65.3kg(20.4%)→65.6kg(18.8%)→66.6kg(18.9%)→?kg(?%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)

ゴールデンウイークはゲレンデでＢＢＱ三昧。後半は野沢温泉で食べ歩き。ここからデブへの道が始まります。

2022年５月８日（日）～2022年５月１４日（土） (平均66.14kg　18.53%　7073歩)

67.1kg(16.4%)→66.3kg(19.7%)→66.7kg(19.2%)→67.0kg(18.4%)
→66.4kg(18.9%)→66.5kg(18.1%)→66.3kg(19.0%)

忙しくて、歩けない、走れない。週末のスキーもなくなり、運動不足はてきめん。

2022年５月１５日（日）～2022年５月２１日（土） (平均67.39kg　18.74%　8402歩)

67.7kg(19.0%)→67.4kg(18.2%)→67.0kg(19.4%)→67.3kg(17.8%)
→67.5kg(19.8%)→67.1kg(18.8%)→67.7kg(18.2%)

正月以来の週平均６７キロ台。つい半年前は６４キロ台だったのに・・・。注意、注意、要注意！！！

NewNormalの減量日記（１３）

四月に入り、呑む機会も増え増量傾向です。

2022年４月１０日（日）～2022年４月１６日（土） (平均66.02kg　17.83%　10644歩)

?kg(?%)→65.5kg(16.2%)→65.9kg(18.7%)→65.8kg(17.8%)
→66.5kg(17.7%)→66.2kg(18.1%)→66.2kg(18.5%)

この週は、休肝日は２日だけ、地元の檀家さんに久しぶりに顔を出して、呑んじゃいました。

2022年４月１７日（日）～2022年４月２３日（土） (平均66.24kg　18.91%　9827歩)

65.5kg(18.6%)→65.9kg(19.8%)→66.5kg(19.0%)→66.8kg(19.5%)
→66.4kg(19.2%)→65.8kg(18.5%)→66.8kg(17.8%)

休肝日４日ありましたが、その日の自宅晩御飯はパン(笑)　パンで太るタイプです。

2022年４月２４日（日）～2022年４月３０日（土） (平均65.68kg　18.00%　10336歩)

?kg(?%)→66.0kg(18.3%)→66.0kg(16.9%)→66.3kg(18.4%)
→65.2kg(16.4%)→65.5kg(18.6%)→65.1kg(16.4%)

週の半ばに１日８キロ近く歩いたこともあり、一気に減りました。