NewNormalの減量日記（１４）

スキーシーズンも終わり、運動量が減り、また、この期間は天気も悪かったので、なかなか歩けず、結果、急激に増量傾向。歯止めかかりません。この３週間で２キロ増。やばい！！

2022年５月１日（日）～2022年５月７日（土） (平均65.83kg　19.37%　9240歩)

65.3kg(20.4%)→65.6kg(18.8%)→66.6kg(18.9%)→?kg(?%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)

ゴールデンウイークはゲレンデでＢＢＱ三昧。後半は野沢温泉で食べ歩き。ここからデブへの道が始まります。

2022年５月８日（日）～2022年５月１４日（土） (平均66.14kg　18.53%　7073歩)

67.1kg(16.4%)→66.3kg(19.7%)→66.7kg(19.2%)→67.0kg(18.4%)
→66.4kg(18.9%)→66.5kg(18.1%)→66.3kg(19.0%)

忙しくて、歩けない、走れない。週末のスキーもなくなり、運動不足はてきめん。

2022年５月１５日（日）～2022年５月２１日（土） (平均67.39kg　18.74%　8402歩)

67.7kg(19.0%)→67.4kg(18.2%)→67.0kg(19.4%)→67.3kg(17.8%)
→67.5kg(19.8%)→67.1kg(18.8%)→67.7kg(18.2%)

正月以来の週平均６７キロ台。つい半年前は６４キロ台だったのに・・・。注意、注意、要注意！！！

NewNormalの減量日記（１３）

四月に入り、呑む機会も増え増量傾向です。

2022年４月１０日（日）～2022年４月１６日（土） (平均66.02kg　17.83%　10644歩)

?kg(?%)→65.5kg(16.2%)→65.9kg(18.7%)→65.8kg(17.8%)
→66.5kg(17.7%)→66.2kg(18.1%)→66.2kg(18.5%)

この週は、休肝日は２日だけ、地元の檀家さんに久しぶりに顔を出して、呑んじゃいました。

2022年４月１７日（日）～2022年４月２３日（土） (平均66.24kg　18.91%　9827歩)

65.5kg(18.6%)→65.9kg(19.8%)→66.5kg(19.0%)→66.8kg(19.5%)
→66.4kg(19.2%)→65.8kg(18.5%)→66.8kg(17.8%)

休肝日４日ありましたが、その日の自宅晩御飯はパン(笑)　パンで太るタイプです。

2022年４月２４日（日）～2022年４月３０日（土） (平均65.68kg　18.00%　10336歩)

?kg(?%)→66.0kg(18.3%)→66.0kg(16.9%)→66.3kg(18.4%)
→65.2kg(16.4%)→65.5kg(18.6%)→65.1kg(16.4%)

週の半ばに１日８キロ近く歩いたこともあり、一気に減りました。

NewNormalの減量日記（１２）

スキーシーズンのラスト１か月、ほぼ横ばいで動いてきました。例年は、スキーシーズンは太るのですが、先シーズンから「一人ツアーでひたすら滑る、昼もつまみとビール一本、夜も居酒屋」というスタイルが定着し、今シーズンはテレワークの導入で平日に１日はランニングを取り入れたこともあり、この結果。

さらに、年度終わり・年度初めの週に送別会やら仕事の打ち上げやら歓迎会やらと宴会が３つ重なったのですが、それでも横ばいだったのですが、それを受けた翌週、突然１キロ体重が跳ね上がるという不可解な動きを見せています。

2022年３月１３日（日）～2022年３月１９日（土） (週平均65.21kg　17.58%　１日平均13,236歩 )

?kg(?%)→65.6kg(17.9%)→65.2kg(17.6%)→65.4kg(18.1%)
→65.2kg(17.1%)→64.6kg(17.6%)→65.3kg(17.2%)

檀家回りは週イチのととやであとは休肝日、ランニングも１回・・・という平均的な今シーズンの過ごし方。

2022年３月２０日（日）～2022年３月２６日（土） (週平均65.16kg　17.86%　１日平均11,557歩 )

?kg(?%)→?kg(?%)→65.3kg(18.5%)→65.0kg(18.4%)
→64.7kg(18.1%)→65.5kg(17.8%)→65.3kg(16.5%)

この週も前週同様平均的。（３連休があったので、１日ゲレンデが多い）

2022年３月２７日（日）～2022年４月２日（土） (週平均65.35kg　17.98%　１日平均12,353歩)

?kg(?%)→65.6kg(18.8%)→65.1kg(17.9%)→65.5kg(17.3%)
→65.2kg(18.6%)→65.0kg(18.4%)→65.7kg(16.9%)

火曜はプチ送別会で世界のやまちゃん→檀家・味わい酒場、木曜は仕事の打ち上げで居酒屋２軒、金曜はプチ歓迎会で庄屋。年明けの仕事始めの週以来の飲み会ラッシュでしたが、何とか体重は維持。

2022年４月３日（日）～2022年４月９日（土） (週平均66.30kg　18.38%　１日平均10,950歩)

?kg(?%)→65.5kg(19.1%)→66.8kg(18.7%)→66.4kg(19.5%)
→66.4kg(17.2%)→66.4kg(18.6%)→66.3kg(17.2%)

ところが、月曜日の檀家・ととやで珍しく漬け丼まで食べたせいか、一晩で1.3キロ増量し、以降、高値横ばいとなりました。しかし、それだけで高値が１週間も続くはずないし・・・。これが「リバウンド」ってやつか？？

NewNormalの減量日記（１１）

またまた４週間ためてしまいました。

６５～６キロをウロウロしています。
ここのところ仕事が忙しくて、平日は残業が多く、まん防中とて、飲みにも行けず、悔しいのでいつもより多めに歩いてました（今回から、1日平均の歩数も記録）。週末はスキー。結構、まじめに滑って、宿は素泊まり、居酒屋で軽く飲む・・・ってことです。

結果、横ばいです。

2022年２月１３日（日）～2022年２月１９日（土） (平均65.60kg　18.40%　10,845歩)

?kg(?%)→66.1kg(19.9%)→65.2kg(16.8%)→65.4kg(18.7%)
→65.7kg(19.2%)→65.5kg(17.2%)→?kg(?%)

2022年２月２０日（日）～2022年２月２６日（土） (平均65.00kg　17.20%　11,019歩)

?kg(?%)→64.6kg(16.7%)→65.2kg(17.9%)→65.3kg(17.0%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)

2022年２月２７日（日）～2022年３月５日（土） (平均66.10kg　16.80%　9,616歩)

67.3kg(17.5%)→66.1kg(19.4%)→66.2kg(18.9%)→66.5kg(17.0%)
→66.1kg(17.9%)→65.4kg(18.2%)→65.0kg(16.9%)

2022年３月６日（日）～2022年３月１２日（土） (平均65.70kg　17.80%　11,993歩)

?kg(?%)→66.4kg(18.3%)→65.4kg(18.1%)→65.6kg(18.2%)
→65.4kg(16.8%)→65.6kg(17.6%)→?kg(?%)

NewNormalの減量日記（１０）

またまたひと月溜めてしまいました。この４週間は毎週末ゲレンデでスキー三昧の他、週イチ、テレワークの日に家の近くを５キロほどランニング、さらに出勤日は１日8,000歩を目標に多めに歩いた（実績は1万歩超）おかげで、ほぼ６６キロで横ばいでした。

2022年1月16日（日）～2022年1月22日（土） (平均66.20kg　18.70%)

?kg(?%)→66.1kg(19.1%)→67.1kg(18.4%)→66.4kg(20.1%)
→65.8kg(18.6%)→65.4kg(17.4%)→?kg(?%)
月曜日は檀家をはしごしたけど、火水木と休肝日、金曜日にランニング５キロ、そのほか１日平均12,491歩歩きました。

　
2022年1月23日（日）～2022年1月29日（土） (平均66.00kg　18.00%)

?kg(?%)→66.4kg(18.1%)→66.2kg(17.7%)→65.9kg(18.6%)
→65.4kg(18.1%)→65.8kg(18.1%)→66.1kg(17.1%)
この週は火～金と休肝日、同じく１日平均13,116歩歩きました。

　
2022年1月30日（日）～2022年2月5日（土） (平均66.00kg　18.40%)

65.4kg(?%)→65.5kg(17.8%)→65.5kg(18.8%)→66.6kg(18.0%)
→66.9kg(18.9%)→?kg(?%)→?kg(?%)
この週は金曜日から３連休にしてゲレンデへ、飲み食いしちゃいました。少し少なめの9,411歩

2022年2月6日（日）～2022年2月12日（土） (平均66.20kg　18.10%)

?kg(?%)→66.8kg(19.3%)→67.0kg(18.3%)→66.2kg(16.6%)
→65.6kg(19.2%)→65.5kg(17.3%)→?kg(?%)
この週末も３連休でゲレンデ。１日平均9,911歩。ゲレンデでは歩数は出ないけど、それ以上に運動しているので、飲み食い分を何とか取り戻して横ばい。

NewNormalの減量日記（９）

年末年始をはさんで５週アップをサボっっちゃいました。スキーシーズンにも突入して、微増傾向です。

2021年12月12日（日）～2021年12月18日（土） (平均65.86kg　18.08%)

67.6kg(18.3%)→65.5kg(?%)→65.6kg(19.0%)→65.8kg(17.7%)
→65.8kg(18.8%)→65.2kg(17.7%)→65.5kg(17.0%)

週の前半は山口出張。ひさしぶりに神戸・三宮のつねさにもお邪魔しましたが、それ以外は休肝日にしたため、６５キロ台を維持。

2021年12月19日（日）～2021年12月25日（土） (平均66.22kg　18.12%)

?kg(?%)→65.7kg(17.2%)→66.4kg(17.0%)→66.4kg(18.7%)
→66.3kg(18.0%)→66.9kg(19.2%)→65.6kg(18.6%)

週末からスキーシーズンが始まりました。結構歩いたのですが、忘年会もあり、１キロ増えました。

2021年12月26日（日）～2022年1月1日（土） (平均66.78kg　17.03%)

66.6kg(20.3%)→67.1kg(19.5%)→66.6kg(19.1%)→66.8kg(17.4%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)
　
今年もゲレンデで年越し。十分増量して帰ってきました。　

2022年1月2日（日）～2022年1月8日（土） (平均67.53kg　18.45%)

?kg(?%)→68.0kg(19.4%)→68.0kg(19.1%)→67.5kg(18.6%)
→67.5kg(17.3%)→67.0kg(18.5%)→67.2kg(17.8%)

２０２２年の初軽量は６８キロ！　そこそこ滑ったけど、それを上回って食べちゃいましたね。

2022年1月9日（日）～2022年1月15日（土） (平均66.83kg　18.83%)

?kg(?%)→?kg(?%)→66.4kg(18.4%)→66.8kg(18.6%)→?kg(?%)
→66.9kg(20.1%)→67.2kg(18.2%)

前半は３連休でゲレンデ、後半は新年会続きで微増。

NewNormalの減量日記（８）

クォーターマラソン完走後、しばらく股関節や膝ががくがくしていたことに加え、週末は終日高円寺フェスのボランティア、平日は雨続きのときもあり、しばらくランニングをサボってました。こんなときに限って、飲み会も多く、ちょいと危険な兆候だったので、１２月に入ってからは、１日10,000歩を歩くようにして、何とか横ばいに抑えました。

2021年１１月２８日（日）～2021年１２月４日（土） (平均64.94kg　16.69%)
64.6kg(19.1%)→64.9kg(18.9%)→64.9kg(16.2%)→65.3kg(17.3%)→65.7kg(17.9%)→64.6kg(17.9%)→64.6kg(17.7%)
月、水、木と飲み会、土日はフェスのボランティア後の反省会と久しぶりに「出張でもないのに休肝日が２日だけ」。こりゃまずいと、少し歩き始めました。

2021年１２月５日（日）～2021年１２月１１日（土） (平均65.06kg　18.67%)
64.9kg(16.6%)→66.2kg(18.5%)→65.9kg(19.7%)→65.8kg(19.7%)→66.3kg(18.4%)→66.0kg(19.2%)→64.8kg(18.6%)
この週も休肝日は２日だけでしたが、そこそこ歩いたのと、土曜日に２週間ぶりに走ったので、ギリギリ６４キロ台に戻しました。平均は微増・・・

NewNormalの減量日記（７）

また３週間ためちゃいました。

体重を太字にした日は、前日に５キロランor１０キロウォークした日です。これらが下げてくれているおかげで、平均は６５キロ台で止まってくれているようですが、これから年末。会合も増えてきて、大丈夫かしら。

2021年１１月７日（日）～2021年１１月１３日（土） (平均65.04kg　18.20%)

64.4kg(19.0%)→65.2kg(17.0%)→64.8kg(?%)→65.6kg(18.1%)
→65.0kg(18.7%)→64.7kg(17.8%)→65.6kg(18.6%)

週の前半は三重・名古屋出張で少々の飲み食いしちゃったので週半ばは体重増えちゃいましたが、テレワーク後に走って帳尻合わせ(笑)

2021年１１月１４日（日）～2021年１１月２０日（土） (平均65.23kg　18.50%)

64.9kg(18.2%)→65.1kg(19.6%)→65.1kg(18.7%)→65.5kg(18.9%)
→64.9kg(17.6%)→65.8kg(18.2%)→65.3kg(18.3%)

この週は、火、水、木、金とヘビーな飲み会。金曜日はテレワークの昼休みに走って、これまた帳尻合わせ。

2021年１１月２１日（日）～2021年１１月２７日（土） (平均64.74kg　18.49%)

65.5kg(19.9%)→65.0kg(19.1%)→65.1kg(19.0%)→64.6kg(17.6%)
→64.7kg(18.5%)→64.6kg(17.8%)→63.8kg(17.5%)

土曜日はクォーターマラソンに出場。約１０キロを１時間ちょいで走った後、銭湯でゆったり身体を休めた直後の体重が６３．８キロ。写真はマラソンの表彰状。

NewNormalの減量日記（６）

４週まとめてのアップです。こういうときは、だいたい増量傾向にある・・・ってのが過去２０年の経験値なのですが、今回も当てはまりました。

長く続いた「緊急事態宣言」が解除になり、しゅっちょうもはじまり、また、堰を切ったように宴会も始まり、合間を縫っての檀家回り。そりゃ、元に戻りますね。それにしても、リバウンドは少なめにしたいものですわ。

増量の理由は、もちろん外食・飲酒の増加ですが、これに加えて８月から飲み始めたプロテインのせいじゃないかな・・・って信じてます（苦笑）

2021年10月10日（日）～2021年10月16日（土） (平均64.50kg　18.43%)

63.8kg(18.5%)→64.3kg(19.1%)→65.0kg(18.6%)→64.8kg(18.8%)
→64.7kg(18.8%)→64.5kg(18.0%)→64.4kg(17.2%)

火曜日は役人時代の同期が、数か月遅れの再就職祝いをやってくれて、そこそこ飲み食いをしたので、６５キロ台を記録しちゃいました。その後少しずつ、戻しました。

2021年10月17日（日）～2021年10月23日（土） (平均64.63kg　18.45%)

?kg(?%)→64.0kg(18.7%)→65.1kg(18.3%)→64.4kg(18.4%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→65.0kg(18.4%)

週末は野沢温泉へ。飲み食いもしましたが、山歩きもしたのでそれほど増えずに帰ってきたのですが、週の後半が四国出張で３食うどんを食べたら、はい６５キロいなっちゃいましたわ。

2021年10月24日（日）～2021年10月30日（土） (平均64.71kg　18.30%)

64.6kg(18.8%)→65.4kg(18.9%)→64.7kg(18.3%)→64.6kg(18.0%)
→64.6kg(18.0%)→64.4kg(17.8%)→64.7kg(18.3%)

この週の頭に、キャベツの千切りピーラーなるものを買って、自宅での食事はやまもりのキャベツ(笑)　少し落ち着きましたかな。

2021年10月31日（日）～2021年11月6日（土） (平均65.17kg　18.27%)

65.2kg(19.2%)→65.1kg(17.0%)→65.7kg(18.3%)→65.8kg(18.6%)
→65.5kg(18.7%)→65.0kg(18.5%)→63.9kg(17.6%)

週末は高円寺フェス。二日間、一日中立ちっぱなしでボランティア参加したのですが、ランニングが１週開いちゃったのと、夜の打ち上げ・反省会で飲み食いしちゃったのでダメですね・・・。自宅飯は引き続きキャベツなんですが、６５キロ台が定着しちゃいました。

ここで止めとかないと、ズルズルと言っちゃいますね

NewNormalの減量日記（５）

２週まとめてになりました。こういうときの傾向はいつも「増量」です。

緊急事態宣言が解除されたのに加えて、札幌出張が入ったり、久しぶりの檀家回りが入ったりで、飲む機会が増え、普段の食事もここのところ、パン食にシフトしており、週イチ３０分のランニングくらいでは、完全な増量傾向です。

2021年9月26日（日）～2021年10月2日（土） (平均63.71kg　17.09%)

64.6kg(19.9%)→63.9kg(18.6%)→63.5kg(17.0%)→63.6kg(18.2%)
→63.9kg(18.0%)→63.4kg(18.5%)→63.1kg(16.6%)

前日２５日にお友達の家でさんざん飲み食いさせてもらって、１日で２キロ増からスタートしました。家で豆腐中心の夕食でしたが、朝、昼は食パンを食べることが増えました。また、９月いっぱいで緊急事態宣言も終わり金曜日は早速檀家回り。

2021年10月3日（日）～2021年10月9日（土） (平均63.78kg　17.35%)

62.9kg(17.6%)→63.3kg(18.0%)→?kg(?%)→64.6kg(16.2%)
→64.3kg(17.9%)→64.2kg(17.4%)→63.4kg(17.0%)

週の前半は札幌出張。昼にラーメンを食べたり、夜にジンギスカンをやったりとそこそこ食べたので１キロちょっとの増量で帰ってきました。後半もお誘いが続き、土曜日に走ってようやく６３キロ台に戻したところ。気を抜けません。