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カテゴリー「減量」の197件の記事

2021.11.07

NewNormalの減量日記(6)

4週まとめてのアップです。こういうときは、だいたい増量傾向にある・・・ってのが過去20年の経験値なのですが、今回も当てはまりました。

長く続いた「緊急事態宣言」が解除になり、しゅっちょうもはじまり、また、堰を切ったように宴会も始まり、合間を縫っての檀家回り。そりゃ、元に戻りますね。それにしても、リバウンドは少なめにしたいものですわ。

増量の理由は、もちろん外食・飲酒の増加ですが、これに加えて8月から飲み始めたプロテインのせいじゃないかな・・・って信じてます(苦笑)

 

2021年10月10日(日)~2021年10月16日(土) (平均64.50kg 18.43%)

63.8kg(18.5%)→64.3kg(19.1%)→65.0kg(18.6%)→64.8kg(18.8%)
→64.7kg(18.8%)→64.5kg(18.0%)→64.4kg(17.2%)

火曜日は役人時代の同期が、数か月遅れの再就職祝いをやってくれて、そこそこ飲み食いをしたので、65キロ台を記録しちゃいました。その後少しずつ、戻しました。

2021年10月17日(日)~2021年10月23日(土) (平均64.63kg 18.45%)

?kg(?%)→64.0kg(18.7%)→65.1kg(18.3%)→64.4kg(18.4%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→65.0kg(18.4%)

週末は野沢温泉へ。飲み食いもしましたが、山歩きもしたのでそれほど増えずに帰ってきたのですが、週の後半が四国出張で3食うどんを食べたら、はい65キロいなっちゃいましたわ。

Photo_20211107123901 2021年10月24日(日)~2021年10月30日(土) (平均64.71kg 18.30%)

64.6kg(18.8%)→65.4kg(18.9%)→64.7kg(18.3%)→64.6kg(18.0%)
→64.6kg(18.0%)→64.4kg(17.8%)→64.7kg(18.3%)

この週の頭に、キャベツの千切りピーラーなるものを買って、自宅での食事はやまもりのキャベツ(笑) 少し落ち着きましたかな。

 

 

2021年10月31日(日)~2021年11月6日(土) (平均65.17kg 18.27%)

65.2kg(19.2%)→65.1kg(17.0%)→65.7kg(18.3%)→65.8kg(18.6%)
→65.5kg(18.7%)→65.0kg(18.5%)→63.9kg(17.6%)

週末は高円寺フェス。二日間、一日中立ちっぱなしでボランティア参加したのですが、ランニングが1週開いちゃったのと、夜の打ち上げ・反省会で飲み食いしちゃったのでダメですね・・・。自宅飯は引き続きキャベツなんですが、65キロ台が定着しちゃいました。

ここで止めとかないと、ズルズルと言っちゃいますね

2021.10.10

NewNormalの減量日記(5)

2週まとめてになりました。こういうときの傾向はいつも「増量」です。

緊急事態宣言が解除されたのに加えて、札幌出張が入ったり、久しぶりの檀家回りが入ったりで、飲む機会が増え、普段の食事もここのところ、パン食にシフトしており、週イチ30分のランニングくらいでは、完全な増量傾向です。

2021年9月26日(日)~2021年10月2日(土) (平均63.71kg 17.09%)

64.6kg(19.9%)→63.9kg(18.6%)→63.5kg(17.0%)→63.6kg(18.2%)
→63.9kg(18.0%)→63.4kg(18.5%)→63.1kg(16.6%)

前日25日にお友達の家でさんざん飲み食いさせてもらって、1日で2キロ増からスタートしました。家で豆腐中心の夕食でしたが、朝、昼は食パンを食べることが増えました。また、9月いっぱいで緊急事態宣言も終わり金曜日は早速檀家回り。

2021年10月3日(日)~2021年10月9日(土) (平均63.78kg 17.35%)

62.9kg(17.6%)→63.3kg(18.0%)→?kg(?%)→64.6kg(16.2%)
→64.3kg(17.9%)→64.2kg(17.4%)→63.4kg(17.0%)

週の前半は札幌出張。昼にラーメンを食べたり、夜にジンギスカンをやったりとそこそこ食べたので1キロちょっとの増量で帰ってきました。後半もお誘いが続き、土曜日に走ってようやく63キロ台に戻したところ。気を抜けません。

2021.09.27

NewNormalの減量日記(4)

2021年9月19日(日)~2021年9月25日(土) (平均63.43kg 17.04%)

64.3kg(17.5%)→63.8kg(15.9%)→63.9kg(18.1%)→63.6kg(17.4%)
→63.1kg(17.1%)→62.7kg(16.2%)→62.6kg(17.1%)

日曜日に誕生日を迎え61歳になりました。その初日が64キロ台。以前なら「理想体重」ってことでしたが、ここのところの情勢では「ちょいと太った?」ってな感じですね。前日の土曜日に友人宅でおいしいものをたくさん頂いたのがそのままオンされています。

シルバーウィークですが、特に予定もなく、この間、出勤は1日だけで、だらだらと何もせず。まあ、この1週間で2回の5キロランと、1回の5キロウォークをして、何とか1週間で元に戻した・・・という状況ですね。

唯一の出勤日の昼ご飯は、職場近くのラーメン屋さんへ。高速のSAやゲレ食を除けば、ラーメンをお店で食べるのって、ホントに久しぶり(自宅最寄駅から自宅までの5,6分の間に9軒のラーメン屋さん(含む中華料理屋さん)があるけど、引っ越して4年で1軒に1回入っただけ・・・)。ライスつけて、替え玉までしちゃいましたが、翌日は体重が減ってるという不思議・・・。昔ラーメンにはまってた時に太ったのは、やはり、「飲んだ後の一杯」だったがいけなかったのかな。

 

 

 

 

2021.09.20

NewNormalの減量日記(3)

2021年9月12日(日)~2021年9月18日(土) (平均63.17kg 17.33%)

62.3kg(17.1%)→62.8kg(18.0%)→63.2kg(17.6%)→62.8kg(16.3%)
→62.8kg(17.0%)→63.9kg(17.5%)→64.4kg(17.8%)

60代最後の1週間。生活に変わりはないのですが、1週間で見ると2キロ増量。実は、9月に入って、家の近くにおいしいパン屋さんがあるのに気づいて、「1日3食、パン」・・・ってこともあって、太りますわ。炭水化物摂取量は確実に増えますからね(お米は1日一食くらいしか食べないから・・・)。

もちろん、パンだけのせいじゃなくて、その他の食事も少し多めです。ちょっと前なら64キロ台が目標だったのに、今じゃ、「え? 太った??」って思うくらい。

 

2021.09.11

NewNormalの減量日記(2)

 2週間まとめてになります。9月4,5日と長野へプチ旅行。諏訪近くの守屋山に登りました。それ以外は特段のイベントもなく週1の5キロランくらいで、走った翌日は63キロを切るけど、あとは63キロ台半ばをウロウロ。近所に美味しいパンやサンを見つけて、3食パンを食べるようになったのも危ない兆候だし、テレワークだと、手持無沙汰で、ついつい、間食しちゃうのもいけないんだろうなぁ。

この減量日記を何週かまとめだすと、増量傾向にある、というのは過去の経験からはっきりしてるので、危険ですね。

緊急事態宣言も3週間ほど延長になり、テレワーク(=運動不足&間食天国)が続くので要注意。

 

2021年8月29日(日)~2021年9月4日(土) (平均62.90kg 18.09%)

63.4kg(18.3%)→62.3kg(17.5%)→62.1kg(17.6%)→62.8kg(17.7%)
→62.9kg(17.9%)→63.4kg(19.0%)→63.4kg(18.6%)

 

2021年9月5日(日)~2021年9月11日(土) (平均63.31kg 17.60%)

63.5kg(16.1%)→63.5kg(17.5%)→63.6kg(18.4%)→63.2kg(16.6%)
→62.9kg(18.1%)→63.4kg(18.4%)→63.1kg(18.1%)

 

2021.08.31

NewNormalの減量日記(1)

過去ログを遡ってみると、形式は違うけど日記に減量を載せ始めたのが2001年6月1日。まだ、世の中にブログなんてものがなかった(あっても、一般的ではなかった?)時代。 しかも、当時は、毎日「何を食べた、何をやった」ってのも書いていたんですねぇ。われながら凄いや(日記に書いて、読者の皆様から、励ましやら、お叱りやらを頂いて、ようやく減量をしていたようです。)
 
20210830-233824

もう21年目なんですねぇ。いやぁ、良く続いてますわ。

21年目の減量日記。新シリーズのタイトルは、何のひねりもなく「NewNormalの減量日記」。まだまだ、これからの人生、リバウンドもあるだろうけど、(1)からこつこつをやっていきますわ。

2021年8月15日(日)~2021年8月21日(土) (平均63.33kg 18.06%)

63.6kg(17.1%)→63.4kg(19.1%)→63.7kg(18.7%)→63.4kg(17.2%)
→63.4kg(18.6%)→63.5kg(18.0%)→62.3kg(17.7%)

今週も前半テレワーク、後半夏休み。とはいっても、夏休みに特段の予定はなく、ダラダラ、63キロ台でよこバイ。

 

2021年8月22日(日)~2021年8月28日(土) (平均62.94kg 17.79%)

61.8kg(18.1%)→62.2kg(18.0%)→63.3kg(18.0%)→63.9kg(18.4%)
→62.9kg(16.4%)→63.2kg(17.9%)→63.3kg(17.7%)

ほぼ2週間ぶりに出勤したけど、宣言延長で「出勤率3割以下を徹底」ということなので、9月中旬まで週一出勤。運動しない分、食事も減らさないと・・・。お友達にアドバイスを頂いて、この週から毎朝プロティンを20グラムずつ摂ることにしました。

 

2021.08.20

闘わない減量日記(100)

2021年8月8日(日)~2021年8月14日(土) (平均63.53kg 18.11%)

62.1kg(17.5%)→62.7kg(16.0%)→63.0kg(17.9%)→63.3kg(17.9%)
→64.9kg(18.9%)→64.8kg(18.7%)→63.9kg(19.9%)

「闘わない減量日記」、めでたく100回となりました。大阪時代に全く減量の気配がなく「闘う減量日記(25)」→「闘わない減量日記(26)」と名前を変えて4年余り。コロナ禍の自粛生活&テレワーク中のランニングのおかげで丁度10キロ落ちました。

そんな節目の週でしたが、前週から800g増量。週の真ん中に友達のおうちにお邪魔してあれや、これやとご馳走になったのが身になりましたね。

前週は62キロ台だったけど、63キロ台で安定したみたいですね。よく人間ドックなどで聞かれる「若い頃の体重」ってことで言えば64キロなので、現状をキープできればよいのですが・・・。

 

 

2021.08.09

闘わない減量日記(99)

2021年8月1日(日)~2021年8月7日(土)】 (平均62.73kg 17.46%)

62.7kg(17.8%)→62.7kg(17.5%)→62.7kg(17.6%)→62.6kg(17.6%) →63.0kg(17.6%)→62.6kg(17.2%)→62.8kg(16.9%)

 

この週は、久しぶりに日、木、金、土と4日も飲みました(うち3日は外で)。しかし、週半ばに5キロ走ったこともあり、ほぼ62キロ台をキープできました。この調子で62キロ台だとベストなんですが・・・。何とか、記念すべき、この闘わない減量日記の100回目を62キロで終えたいですね。

2021.08.03

闘わない減量日記(98)

2021年7月25日(日)~2021年7月31日(土)】 (平均63.56kg 17.63%)

62.9kg(17.4%)→64.1kg(17.9%)→64.4kg(18.3%)→64.1kg(17.7%)
→63.6kg(17.9%)→63.3kg(18.1%)→62.5kg(16.1%)
 
金曜日に地元の居酒屋さんに飲みには行きましたが、あとはおとなしくしていたのになぜか体重が増量傾向。前週末に「高級食パン」を2斤買ってきて、朝、晩と食べていたせいで、カロリー超過したのだろうか・・・。日、土と5キロrんして、ようやく戻した感じです。

2021.07.25

闘わない減量日記(97)

再就職して、生活のリズムが戻ってきましたが、運動は週末だけになり、ちょいと停滞気味。

2021年7月11日(日)~2021年7月17日(土)】 (平均63.43kg 17.87%)

63.1kg(17.0%)→63.3kg(18.3%)→63.7kg(17.7%)→63.6kg(18.3%)
→63.4kg(18.1%)→63.2kg(17.6%)→63.7kg(18.1%)

緊急事態宣言も出て、平日は飲みにも行けずですが、週末は都連の会議の帰りに開いているお店でこじんまりと反省会。

 

日曜と土曜に5キロのジョギング。アリバイ作りみたいな感じになりましたね。まあ、走らないよりはいいかな。夏なので走るタイミングが難しいですね。ホントは早起きすればいいんですが。

 

2021年7月18日(日)~2021年7月24日(土)】 (平均63.91kg 17.90%)

63.8kg(17.9%)→64.4kg(18.0%)→63.9kg(18.0%)→63.7kg(17.9%)
→63.9kg(17.8%)→63.6kg(17.4%)→64.1kg(18.3%)

この週は、日曜日に友達と焼き鳥屋さん、お蔭で月曜日からは高め安定。しかも、オリンピックが始まり4連休になる中、美味しい食パンを2斤も買ってしまい、3食、パン食。こりゃ、太るわ・・・。 

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