70キロ前後をウロウロする感じで神戸に転勤してきましたが、通勤が徒歩2分で、何もない日の歩数は700歩そこそこ。
通勤時間が浮いた分、泳いだり走ったりしてるんですが、やはり普段から歩かないとだめですね。
確実に増量傾向です。こんなんじゃ、11月の六甲縦走で苦労するのは目に見えてる・・・。
2024年8月4日(日)~2024年8月10日(土) (平均70.86kg 22.30%)
70.9kg(22.1%)→70.7kg(23.2%)→71.1kg(23.5%)→70.9kg(23.7%)
→71.4kg(23.2%)→70.9kg(22.6%)→70.1kg(22.7%)
休肝日3日なのですが、呑む日はついつい梯子をしてしまう・・・。プールで1200m。
2024年8月11日(日)~2024年8月17日(土) (平均69.34kg 22.99%)
69.2kg(24.0%)→68.0kg(24.2%)→69.2kg(22.6%)→69.2kg(23.1%)
→69.5kg(20.9%)→69.9kg(23.0%)→70.4kg(23.1%)
お盆だけど暦通りの出勤。お盆なので休肝日3日。
山歩き3時間ほど、プール1200m、ランニング5キロで何とか70キロを切ってます。
2024年8月18日(日)~2024年8月24日(土) (平均70.53kg %)
70.8kg(23.7%)→71.3kg(23.0%)→70.5kg(23.3%)→71.2kg(22.7%)
→70.0kg(22.9%)→70.1kg(22.4%)→69.8kg(23.4%)
休肝日1日だけ。友人が来神・・・という楽しい飲み会が多くて、プールもランニングもなし。戻っちゃいました。
2024年8月25日(日)~2024年8月31日(土) (平均70.19kg 22.91%)
69.8kg(23.7%)→69.6kg(23.3%)→71.1kg(22.5%)→70.1kg(22.7%)
→70.2kg(22.9%)→71.2kg(22.8%)→69.3kg(22.5%)
紹介されたお店に週3回通っちゃいました。プール、ランニングなし。土曜日に山歩き14キロ。
2024年9月1日(日)~2024年9月7日(土) (平均71.04kg 23.06%)
70.4kg(23.0%)→70.9kg(22.2%)→71.7kg(22.6%)→70.7kg(23.6%)
→71.4kg(23.7%)→71.7kg(23.5%)→70.5kg(22.8%)
休肝日2日、5キロラン1回、プールでウォーキング1時間。
2024年9月8日(日)~2024年9月14日(土) (平均70.37kg 23.07%)
70.3kg(24.1%)→70.9kg(22.9%)→70.9kg(23.0%)→69.9kg(20.8%)
→69.8kg(24.0%)→70.6kg(23.2%)→70.2kg(23.5%)
休肝日3日、5キロラン2回。走った日は、走った後の体重を記録してみました。1キロくらい軽い(赤字部分)。
2024年9月15日(日)~2024年9月21日(土) (平均70.82kg 22.57%)
69.9kg(21.8%)→69.7kg(21.9%)→?kg(?%)→71.0kg(23.1%)
→71.2kg(23.3%)→71.3kg(22.4%)→71.8kg(22.9%)
19日に64歳になりました。5キロラン2回、10キロウォーク2回。(赤字は同上)
2024年9月22日(日)~2024年9月28日(土) (平均71.17kg 23.36%)
71.9kg(24.3%)→70.4kg(23.8%)→71.2kg(23.4%)→72.0kg(23.2%)
→71.0kg(22.3%)→70.6kg(23.5%)→71.1kg(23.0%)
休肝日2日、10キロウォーク1日、5キロラン2回。なぜか、体重が減らなくなってます。おかしいなぁ。
神戸転居ひと月。通勤時間が極端に減ったおかげで、体重は減らない・・・。何かやらなきゃ、ってんで、家の近くにある市のプールでおよぐことにしました。
2024年7月14日(日)~2024年7月20日(土) (平均69.70kg 22.62%)
70.0kg(21.8%)→69.4kg(22.7%)→68.9kg(23.1%)→69.5kg(22.5%)
→?kg(?%)→70.2kg(22.8%)→70.2kg(22.8%)
この週は2回泳ぎに行きました。(1000m×2回)。そんなこんなで、何とか横ばい。
2024年7月21日(日)~2024年7月27日(土) (平均70.63kg 22.33%)
71.7kg(22.9%)→71.0kg(20.8%)→70.3kg(22.5%)→70.0kg(22.6%)
→70.4kg(22.9%)→70.3kg(22.4%)→70.7kg(22.2%)
週末は東京でスキー連盟の会議。実家で冷凍庫の整理がてら飲み食いしたので、増量して帰ってきました。1回だけ泳ぎました。
2024年7月28日(日)~2024年8月3日(土) (平均69.91kg 22.19%)
69.9kg(21.2%)→69.5kg(22.9%)→68.6kg(22.5%)→68.8kg(22.0%)
→70.0kg(23.0%)→70.4kg(23.3%)→72.2kg(20.4%)
この週は、怒涛の出張&懇親会週間・それでも、1回泳いで、1年ぶりにランニングもして、何とか減らしました。
ひと月半分です。途中で転勤しました。前半4週は東京、後半2週は神戸。
転居前は、東京の檀家さん廻りに精を出したので、呑み続け。前半のうち3週間で休肝日は3日だけ(苦笑)
引っ越しの週は、とにかく在庫の食材だけを食べていたので、かなり絶食状態。
神戸では、通勤時間が3分ほど。通勤往復で1000歩行きません。運動不足が心配・・・。
2024年6月2日(日)~2024年6月8日(土) (平均71.04kg 23.09%)
70.2kg(24.8%)→70.2kg(23.6%)→70.1kg(22.9%)→69.6kg(22.8%)
→70.8kg(23.2%)→71.3kg(21.9%)→70.4kg(22.4%)
火曜日に転勤がオープンになり、とたんに送別会、壮行会が入り始めました。ありがたいことです。
2024年6月9日(日)~2024年6月15日(土) (平均70.70kg 22.84%)
70.8kg(23.7%)→69.7kg(23.8%)→70.9kg(21.9%)→71.3kg(22.1%)
→70.7kg(21.7%)→70.6kg(23.6%)→70.9kg(23.1%)
この週は、飯田橋の檀家回り。
2024年6月16日(日)~2024年6月22日(土) (平均70.97kg 23.11%)
69.9kg(23.8%)→70.5kg(22.3%)→71.2kg(22.3%)→71.4kg(23.1%)
→71.5kg(23.6%)→71.2kg(23.7%)→70.9kg(23.0%)
水曜日に退任、前後は宴会。週末は野沢でタケノコ狩り。
2024年6月23日(日)~2024年6月29日(土) (平均70.4kg 22.23%)
70.0kg(21.8%)→70.9kg(23.0%)→70.4kg(21.8%)→70.3kg(22.3%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)
無職。引っ越しの準備におおわらわ。食べ物は在庫の食材ばかり。体重計が引っ越し荷物に入っているので後半は計測ナシ。
2024年6月30日(日)~2024年7月6日(土) (平均69.73kg 22.12%)
68.9kg(20.9%)→69.3kg(22.7%)→69.6kg(21.9%)→69.5kg(21.9%)
→70.7kg(21.7%)→70.4kg(23.6%)→?kg(?%)
神戸暮らしが始まりました神戸の檀家さんを回らせて頂いてます。
2024年7月7日(日)~2024年7月13日(土) (平均69.93kg 21.62%)
?kg(?%)→69.9kg(21.5%)→70.2kg(20.8 %)→70.2 kg(21.8 %)
→69.4 kg(22.0 %)→69.9 kg(21.8 %)→70.0 kg(21.9 %)
休肝日はとっていますが、いかんせん、運動量が少なすぎます。
12週間まとめてになりました。まとめてになるときは、大体増量傾向にあるのですが、スキーシーズン終盤からGWを挟んでの3か月。微妙に減量傾向でした。週平均を追いかけると、
72.12kg→71.58kg→71.73kg→71.22kg→71.82kg→71.42kg
→71.38kg→71.48kg→71.18kg→70.83kg→70.99kg→70.79kg
この3か月、ランニング、ウォーキングともサボってるので、減量の要素と言えば、サプリを飲んでることくらい。(休肝日も、シーズン中でせいぜい週2回、シーズン開けたら0~1回、5月には9日間連続飲み会(しかも5日ははしご酒)という状態。体重以外の数値も怖い・・・。
2024年3月10日(日)~2024年3月16日(土) (平均72.12kg 23.33%)
?kg(?%)→71.9kg(24.8%)→72.8kg(23.2%)→72.2kg(22.4%)
→72.1kg(24.0%)→72.0kg(22.8%)→71.7kg(22.8%)
2024年3月17日(日)~2024年3月23日(土) (平均71.58kg 23.23%)
?kg(?%)→71.2kg(22.7%)→71.6kg(23.1%)→72.1kg(23.8%)
→72.1kg(23.4%)→71.8kg(23.9%)→72.2kg(22.5%)
2024年3月24日(日)~2024年3月30日(土) (平均71.73kg 22.53%)
?kg(?%)→70.9kg(22.6%)→71.0kg(23.8%)→71.3kg(23.2%)
→71.4kg(23.5%)→73.1kg(20.4%)→72.7kg(21.7%)
2024年3月31日(日)~2024年4月6日(土) (平均71.22kg 23.18%)
?kg(?%)→?kg(?%)→70.8kg(22.7%)→71.7kg(22.4%)
→70.8kg(23.2%)→71.0kg(22.9%)→71.8kg(24.7%)
2024年4月7日(日)~2024年4月13日(土) (平均71.82kg 23.32%)
?kg(?%)→70.9kg(23.2%)→72.4kg(22.7%)→?kg(?%)
→71.6kg(23.6%)→72.4kg(23.3%)→71.8kg(23.8%)
2024年4月14日(日)~2024年4月20日(土) (平均71.42kg 23.12%)
?kg(?%)→71.4kg(24.0%)→71.4kg(23.2%)→71.5kg(23.0%)
→72.5kg(21.7%)→71.6kg(23.6%)→71.5kg(23.2%)
2024年4月21日(日)~2024年4月27日(土) (平均71.38kg 23.68%)
?kg(?%)→71.8kg(23.8%)→71.4kg(23.7%)→71.4kg(23.6%)
→?kg(?%)→71.5kg(24.0%)→70.8kg(23.3%)
2024年4月28日(日)~2024年5月4日(土) (平均71.48kg 22.83%)
71.2kg(23.3%)→?kg(?%)→72.1kg(21.5%)→71.5kg(22.7%)
→71.5kg(23.1%)→70.7kg(23.7%)→71.9kg(22.7%)
2024年5月5日(日)~2024年5月11日(土) (平均71.18kg 23.18%)
?kg(?%)→71.6kg(21.3%)→70.7kg(22.9%)→71.1kg(22.8%)
→70.8kg(23.9%)→71.5kg(23.8%)→71.4kg(24.4%)
2024年5月12日(日)~2024年5月18日(土) (平均70.83kg 22.92%)
71.1kg(23.6%)→70.8kg(22.3%)→70.4kg(23.5%)→71.2kg(23.8%)
→71.5kg(22.8%)→?kg(?%)→70.0kg(21.5%)
2024年5月19日(日)~2024年5月25日(土) (平均70.99kg 23.54%)
69.9kg(23.4%)→70.7kg(23.7%)→71.4kg(23.0%)→71.4kg(24.2%)
→71.6kg(23.7%)→70.8kg(23.3%)→71.1kg(23.5%)
2024年5月26日(日)~2024年6月1日(土) (平均70.79kg 22.90%)
71.5kg(24.0%)→70.4kg(23.2%)→70.2kg(23.3%)→70.8kg(21.3%)
→71.2kg(23.1%)→70.9kg(22.6%)→70.5kg(22.8%)
13週間溜めちゃいました。年を越しちゃいました。スキーシーズンに入っちゃいました。
体重、増えてます。実は、富士フイルムの機能性表示食品「メタバリアプレミアムEX」ってのを昨年秋から飲み始めました。糖と脂肪の吸収を抑える・・・ってことで、欲望の赴くまま食べてたんですが、結構飲み忘れちゃったりして、3か月経っても効果が出なかったどころか、増えちゃいました。追加で購入して、1月中旬から心を入れ替えて摂取してます。さて、効果は。(ってか、飲む量を減らして、運動しないとですよね。この半年、一度も走ってないし。)
2023年12月10日(日)~2023年12月16日(土) (平均71.90kg 23.26%)
71.1kg(23.5%)→71.1kg(23.2%)→71.1kg(23.8%)→71.8kg(22.5%)
→72.5kg(23.6%)→72.6kg(22.7%)→73.1kg(23.5%)
忘年会シーズン突入です。仕事の飲み会が4日、可愛い甥っ子との飲み会が1日。
2023年12月17日(日)~2023年12月23日(土) (平均72.40kg 23.47%)
72.2kg(23.4%)→72.0kg(23.6%)→73.0kg(24.2%)→73.0kg(23.3%)
→72.6kg(23.1%)→72.1kg(23.5%)→71.9kg(23.2%)
この週は2日は仕事の飲み会、1日は高校の同級生と。増えちゃいましたね
2023年12月24日(日)~2023年12月30日(土) (平均72.14kg 22.92%)
72.4kg(22.6%)→72.2kg(22.2%)→72.0kg(23.0%)→71.8kg(23.2%)
→72.3kg(23.6%)→?kg(?%)→?kg(?%)
最終週、仲間の飲み会2回。
2023年12月31日(日)~2024年1月6日(土) (平均73.38kg 22.43%)
?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)→72.8kg(23.2%)
→74.2kg(22.8%)→73.1kg(21.8%)→73.4kg(21.9%)
年越しは30数年の恒例、志賀高原で。例によって増量して帰ってきました。
2024年1月7日(日)~2024年1月13日(土) (平均72.62kg 22.96%)
?kg(?%)→?kg(?%)→72.5kg(23.7%)→72.5kg(22.1%)
→72.6kg(22.9%)→72.7kg(23.5%)→72.8kg(22.6%)
3連休は野沢温泉で初滑り。現地では毎晩檀家回り。
2024年1月14日(日)~2024年1月20日(土) (平均73.03kg 22.86%)
73.3kg(21.9%)→72.1kg(23.7%)→72.7kg(22.2%)→72.8kg(23.6%)
→73.2kg(23.1%)→73.4kg(22.7%)→73.7kg(22.8%)
休肝日2日、檀家回り4軒。
2024年1月21日(日)~2024年1月27日(土) (平均73.02kg 23.58%)
?kg(?%)→72.0kg(24.2%)→72.2kg(23.8%)→72.7kg(23.8%)
→73.3kg(22.8%)→74.0kg(24.3%)→73.9kg(22.6%)
水曜日は、東京を離れる友人の送別呑み会。ここで一気に増えました。翌日は、数年ぶりの祐天寺の檀家さん。74キロ・・・
2024年1月28日(日)~2024年2月3日(土) (平均73.09kg 23.26%)
?kg(?%)→72.9kg(23.3%)→73.5kg(23.2%)→73.3kg(22.7%)
→73.6kg(23.3%)→73.0kg(23.8%)→72.25kg(?%)
この週も、ぎりぎり1月中に東銀座の檀家さん。
2024年2月4日(日)~2024年2月10日(土) (平均72.66kg 23.24%)
72.9kg(23.2%)→72.3kg(22.6%)→72.4kg(23.5%)→72.9kg(22.5%)
→72.9kg(23.9%)→72.7kg(24.0%)→72.5kg(23.0%)
2024年2月11日(日)~2024年2月17日(土) (平均71.85kg 22.98%)
?kg(?%)→?kg(?%)→71.5kg(23.2%)→71.8kg(23.8%)
→72.2 kg(23.1 %)→71.9 kg(21.8 %)→?kg(?%)
休肝日3日で少し減りました。サプリ、ちゃんと飲み始めて1か月。そのせいか??
2024年2月18日(日)~2024年2月24日(土) (平均72.44kg 22.08%)
71.8kg(21.8%)→71.2kg(23.5%)→?kg(?%)→73.3kg(20.6%)
→72.7kg(22.0%)→73.2kg(22.5%)→?kg(?%)
火曜日は芝大門のとんかつ屋さんで呑んでたら、高校の同級生から連絡があり、二次会。そこで、一気に戻っちゃいました。
2024年2月25日(日)~2024年3月2日(土) (平均72.37kg 23.12%)
?kg(?%)→72.1kg(23.4%)→72.1kg(23.6%)→71.9kg(23.5%)
→72.4kg(21.8%)→72.2kg(24.0%)→73.5kg(22.4%)
2024年3月3日(日)~2024年3月9日(土) (平均72.12kg 23.33%)
?kg(?%)→71.9kg(24.8%)→72.8kg(23.2%)→72.2kg(22.4%)
→72.1kg(24.0%)→72.0kg(22.8%)→71.7kg(22.8%)
サプリをちゃんと飲み始めてふた月。少しずつ、効果が出ているのでしょうか・・・
またまた、溜め込んじゃいました、記録と脂肪・・・。
とにかく、呑む機会がおおいのに、ランニング等が全くお休みになってるってのが原因ですね。
このままスキーシーズンに突入するとヤバいんですが。
2023年10月22日(日)~2023年10月28日(土) (平均71.27kg 22.93%)
70.8kg(23.6%)→71.6kg(24.2%)→71.4kg(22.9%)→72.0kg(22.5%)
→70.5kg(21.7%)→71.2kg(22.6%)→71.4kg(23.0%)
週末の高円寺フェスのボランティアに向けて、若干、減量。
2023年10月29日(日)~2023年11月4日(土) (平均71.76kg 22.43%)
71.8kg(23.3%)→71.0kg(21.9%)→72.4kg(22.7%)→72.3kg(22.4%)
→71.9kg(22.6%)→71.6kg(21.5%)→71.3kg(22.6%)
呑み会のなく、安定。
2023年11月5日(日)~2023年11月11日(土) (平均72.61kg 22.33%)
71.8kg(23.5%)→72.6kg(20.5%)→72.9kg(20.2%)→72.8kg(22.2%)→72.9kg(22.8%)→72.7kg(23.0%)→72.6kg(24.1%)
2023年11月12日(日)~2023年11月18日(土) (平均71.64kg 23.14%)
70.8kg(23.0%)→71.8kg(23.2%)→71.5kg(23.2%)→71.2kg(23.6%)
→71.5kg(23.2%)→72.1kg(22.8%)→72.6kg(23.0%)
呑み会が続いただけでなく、二軒目に行っちゃう週。
2023年11月19日(日)~2023年11月25日(土) (平均71.13kg 22.40%)
71.9kg(22.5%)→71.6kg(22.6%)→?kg(?%)→?kg(?%)
→?kg(?%)→70.9kg(21.3%)→70.1kg(23.2%)
週の真ん中は4泊5日のモンゴル出張。マイナス29度、夜も缶ビール1本くらいで、1日1万歩以上歩いたので健康的でした。
2023年11月26日(日)~2023年12月2日(土) (平均71.30kg 22.69%)
70.1kg(23.7%)→69.8kg(23.3%)→71.4kg(22.6%)→71.9kg(23.7%)
→72.3kg(22.9%)→72.0kg(23.0%)→71.6kg(23.0%)
健康的なモンゴルのおかげで、久しぶりに70キロを下回ったのに、週前半に贅沢宴会2連荘。その後も檀家回りが続き・・・。
2023年12月3日(日)~2023年12月9日(土) (平均71.44kg 22.57%)
71.1kg(23.5%)→70.5kg(23.5%)→71.4kg(23.9%)→71.4kg(22.8%)
→71.6kg(22.7%)→72.5kg(21.9%)→71.6kg(22.9%)
はしご酒の翌日は体重増えてます。
9週分溜めてしまいました。こういうときの例にたがわず、完全に増量傾向です。それも、徐々にアナログ的に増えているのではなくて、、ドカンドカンとデジタル的に増えている・・・そう、デジタルトランスフォームなのです。
理由もよくわからず、危機的状況です。
2023年8月20日(日)~2023年8月26日(土) (平均70.53kg 21.11%)
70.1kg(20.9%)→69.9kg(22.1%)→71.6kg(20.4%)→71.3kg(20.5%)
→71.0kg(20.6%)→70.1kg(21.3%)→69.7kg(22.0%)
前週の土曜日は街歩きの打ち上げでしこたま飲んで始まったこの週。お盆も空けて、普通の生活に戻り檀家回りをしておりました。
2023年8月27日(日)~2023年9月2日(土) (平均69.47kg 19.43%)
70.1kg(21.3%)→68.8kg(19.8%)→69.6kg(21.4%)→69.5kg(20.5%)
→69.8kg(20.8%)→69.5kg(21.6%)→69.0kg(21.2%)
このあたりも檀家回りをしていますが、休刊日もあり、まだまだ70キロは下回っていたのですが・・・
2023年9月3日(日)~2023年9月9日(土) (平均70.63kg 20.89%)
69.4kg(21.6%)→70.5kg(21.0%)→71.4kg(21.1%)→71.4kg(20.5%)
→71.0kg(19.6%)→70.4kg(20.8%)→70.1kg(21.6%)
この辺りで急に増えました。二次会に行くようになったのが原因か。
2023年9月10日(日)~2023年9月16日(土) (平均70.61kg 22.16%)
69.2kg(21.4%)→70.6kg(21.7%)→71.2kg(22.6%)→71.2kg(22.2%)
→70.9kg(22.0%)→70.5kg(22.7%)→70.7kg(22.5%)
休肝日は2日程度。ほとんど呑み会。しかも、後半の3連休は街歩きツアーで、名古屋へ。夜は2軒、3軒・・・。
2023年9月17日(日)~2023年9月23日(土) (平均72.52kg 22.30%)
?kg(?%)→?kg(?%)→71.4kg(21.9%)→71.4kg(21.8%)
→71.8kg(21.8%)→71.5kg(22.6%)→71.5kg(23.4%)
そして東京に戻って、順調に檀家回り。特に、残業の後、職場近くの檀家で晩御飯・・・というパターンが増え。
2023年9月24日(日)~2023年9月30日(土) (平均70.75kg 22.22%)
?kg(?%)→71.5kg(23.1%)→71.3kg(21.9%)→70.2kg(22.1%)
→70.3kg(21.9%)→70.6kg(21.8%)→70.6kg(22.5%)
前半は3連続休肝日にして70キロ目前まで行ったのですが、後半、上半期の終わりでもあり、職場の人を飲みにつれていったため、飲み会続き。
2023年10月1日(日)~2023年10月7日(土) (平均72.19kg 21.77%)
71.5kg(22.8%)→72.1kg(22.2%)→72.1kg(21.9%)→71.2kg(21.8%)
→72.2kg(21.6%)→73.2kg(19.7%)→73.0kg(22.4%)
そして、この週が突然1.5キロアップ。後半の73キロ台は福岡出張だったからわかるのですが、前半の72キロ台は心当たりナシ・・・。
2023年10月8日(日)~2023年10月14日(土) (平均72.73kg 20.73%)
?kg(?%)→73.3kg(21.2%)→73.1kg(21.6%)→73.0kg(19.9%)
→72.5kg(20.3%)→72.6kg(20.9%)→71.9kg(20.5%)
この調子だとドンドン増えてしまう・・・という強い危機感で、ついにこの週の水曜日からドーピングを始めました。
2023年10月15日(日)~2023年10月21日(土) (平均70.97kg 22.61%)
71.7kg(23.1%)→71.6kg(23.2%)→71.9kg(22.7%)→70.9kg(22.0%)
→71.1kg(22.1%)→70.8kg(22.4%)→70.6kg(22.8%)
ドーピング10日で少し落ち着いたかな。(注意書きには8週間様子を見るようなことを書いてあったので、まだまだですが・・・)
ひと月半も溜めてしまいました。こういうときは、増量傾向になってる・・・ってのが常です。
4月から悩まされていた坐骨神経痛も収まり、少しずつ走ったり、歩く距離を延ばしたりして、何とか、67キロ前後まで戻したい・・・。
このひと月半、仕事の飲み会はほとんどなかったのですが、前半は旧友との飲み会が、それ以外は行きつけのお店への檀家回り。運動しないなら、酒を減らさないとダメですなぁ。
2023年7月2日(日)~2023年7月8日(土) (平均69.07kg 20.87%)
68.7kg(20.0%)→67.8kg(20.3%)→68.8kg(20.8%)→69.4kg(20.7%)
→70.3kg(21.3%)→69.6kg(21.6%)→68.9kg(21.4%)
週の最初に大腸内視鏡検査。おなかの中をきれいにしたので、2キロほど軽くなったけど、すぐに元の木阿弥。この週は、2軒回ることが多かったし、土曜日は、何の用もないのに、隣町(阿佐ヶ谷)の飲み屋街をうろついてしまいました。
2023年7月9日(日)~2023年7月15日(土) (平均70.06kg 20.33%)
69.6kg(22.1%)→70.3kg(21.7%)→71.4kg(17.8%)→69.2kg(18.3%)
→70.1kg(20.8%)→71.8kg(20.8%)→71.8kg(20.8%)
70キロを簡単にオーバーしてしまいました。数字はちょうどでも、身体にとっては特段の意味がないのかな。持ちこたえてくれなかったか(苦笑)
2020.123年7月16日(日)~2023年7月22日(土) (平均70.88kg 20.32%)
?kg(?%)→?kg(?%)→70.0kg(19.4%)→70.0kg(21.0%)
→70.9kg(20.6%)→71.9kg(20.5%)→71.6kg(20.1%)
海の日の3連休は、野沢温泉でトレラン&山歩き。でも、帰京してから、結局飲んじゃう。
2023年7月23日(日)~2023年7月29日(土) (平均70.59kg 20.60%)
70.8kg(20.3%)→70.8kg(21.2%)→70.9kg(21.2%)→70.7kg(19.4%)
→70.4kg(20.8%)→70.0kg(21.4%)→70.5kg(19.9%)
休肝日1日だけ、呑まないと落ちるけど、すぐに戻っちゃう。
2023年7月30日(日)~2023年8月5日(土) (平均70.68kg 21.24%)
70.3kg(22.5%)→70.4kg(21.5%)→71.7kg(21.1%)→70.8kg(20.1%)
→70.2kg(21.0%)→?kg(?%)→?kg(?%)
週の後半、長野出張、そこから志賀高原の夏休みへ突入。山歩きはしましたが、定宿の食事でタップリ太りました。
2023年8月6日(日)~2023年8月12日(土) (平均70.93kg 20.93%)
72.6kg(20.3%)→71.2kg(20.5%)→70.9kg(21.9%)→71.4kg(21.2%)
→70.8kg(22.2%)→69.5kg(19.8%)→70.2kg(20.6%)
夏休みにはいり、休肝日3日、タンニングも再開。
2023年8月13日(日)~2023年8月19日(土) (平均69.27kg 21.13%)
69.7kg(21.8%)→69.5kg(21.8%)→69.6kg(22.2%)→68.9kg(22.5%)
→68.6kg(20.1%)→68.7kg(19.4%)→70.0kg(20.1%)
休肝日3日だけど、ほとんど、歩いてないですね。後半は実家で汗だくで庭仕事。とりあえず、週平均で70キロを切りました。
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