闘わない減量日記（番外編）

体重がここのところ増えてることは疑うべくもないのですが、実際にはどんな感じなのか知るために、この２年間の毎週の平均体重をグラフにしてみました。（横軸の年・月はおおよその目安。）

ほぼ一貫して右肩上がりですねぇ。昨年の３～４月くらいに一旦減る傾向が見えているのに、その後の大阪暮らしで順調に（涙）

闘わない減量日記０２７

大阪から東京への引っ越しを挟んで4週間分です。大阪最後に2週間は、引っ越し準備での減量と、送別会・檀家廻りでの増量で、ほぼ横ばいという感じでした。
一方、東京に戻ってからの２週間は、食生活の変化もあり減量傾向ではあるのですが、まだ７０キロは切れないですわ。早いところ、大阪に行く前の６８キロくらいに戻したいです。

【２０１７年６月２６日（月）～７月２日（日）】 (平均71.83kg　22.21%)

72.0kg(22.3%)→72.1kg(21.7%)→71.7kg(22.6%)→71.6kg(22.8%)
→71.9kg(22.3%)→72.1kg(22.1%)→71.4kg(21.7%)

７月異動の人たちの送別会ラッシュ。飲み会ばっかりでしたが、何とか横ばい。

【２０１７年７月３日（月）～７月９日（日）】 (平均71.58kg　21.22%)

72.3kg(20.1%)→71.6kg(20.8%)→71.4kg(22.1%)→71.6kg(21.7%)
→?kg(?%)→71.2kg(20.8%)→71.4kg(21.8%)

最後の１週間、自分の送別会の連続でした。

【２０１７年７月１０日（月）～７月１６日（日）】 (平均71.62kg　20.86%)

?kg(?%)→?kg(?%)→71.7kg(19.9%)→71.0kg(21.6%)
→71.4kg(20.9%)→72.0kg(19.8%)→72.0kg(22.1%)

１０日が大阪最終日、１１日が東京最初の日で、体重測れず。週末は友人の新居でパーティ。

【２０１７年７月１７日（月）～７月２３日（日）】 (平均70.90kg　21.38%)

?kg(?%)→70.7kg(21.4%)→71.0kg(20.8%)→70.4kg(21.2%)
→71.6kg(21.6%)→71.0kg(21.3%)→70.7kg(22.0%)

6415-11640-8051-8957-18782-5353-7477---平均9525歩／日

1475-8501-7809-18359-5024-12224-10074--平均9067歩／日

この２週間、新しい生活を軌道に乗せるため、比較的よく歩きました。この調子で減らしていきたいものでござる。

闘わない減量日記０２６

２か月分溜めた減量日記、一挙更新。
新年度にはいり、５月、６月は新しい体制で本格的に仕事が始まります。

職場の顔合わせや、新年度最初の会議（の後）の懇親会、はたまた、私自身の出張や、大阪への出張者も多くて、ほぼ連夜、仕事がらみの飲み会。で、仕事の飲み会となると「リセット」と称して飲み直しをしてしまうので、どうしても遅くまで食べ物を口にしてします。

たまに、仕事の飲み会が入っていない日も、何となく檀家廻りをしてしまう、という、体重だけでなく、コレステロールやら、γ何チャラにも最悪の２カ月。この８週間で酒を飲まなかった日は１０日のみ。逆に２軒以上はしごをした夜は３６日。大人しく１軒で帰った日の方が少ないんですわ。

一方、５月は沖縄旅行もあったので１日平均の歩数は１１，５６５歩でしたが、６月はこれまでのところ９，６８４と、２割近く少ないんですよ。

食と運動、ってのは解ってるんですが・・・。

【２０１７年５月１日（月）～５月７日（日）】 (平均71.94kg　22.12%)

72.5kg(22.0%)→72.2kg(22.4%)→72.2kg(21.5%)→71.4kg(23.5%)
→71.4kg(21.4%)→?kg(?%)→?kg(?%)

ゴールデンウィーク前半は大阪でおとなしく、休肝日なんてのも２日ありましたが、後半は沖縄へ。そりゃ飲みますよ、そりゃ食べますよ。

【２０１７年５月8日（月）～５月１４日（日）】 (平均72.90kg　22.27%)

?kg(?%)→73.3kg(22.0%)→73.4kg(22.2%)→72.2kg(22.9%)
→72.5kg(21.7%)→73.6kg(21.8%)→72.4kg(23.0%)

2キロ増量で沖縄から戻ってきました。月～水・金と仕事の飲み会だったので１キロだけリカバリ。

【２０１７年５月１５日（月）～５月２１日（日）】 (平均72.38kg　21.96%)

72.4kg(21.5%)→73.3kg(22.1%)→72.4kg(22.8%)→71.8kg(21.4%)
→72.0kg(22.0%)→?kg(?%)→?kg(?%)

この週は仕事の飲み会は2晩だけ（しかも、立食だったひと晩は、乾杯ビールを舐めたあとはずっとウーロン茶）だったのに、プライベートを３晩も入れてしまった。ただし、水曜日は家まで６キロを歩いたので木曜の朝にはそこそこ減ってました。が、週末は東京へ・・・。

【２０１７年５月２２日（月）～５月２８日（日）】 (平均72.86kg　22.01%)

72.6kg(20.1%)→73.1kg(21.9%)→72.9kg(22.2%)→72.5kg(21.7%)
→73.2kg(22.2%)→72.6kg(22.8%)→73.1kg(23.2%)

大学の同窓会で飲み食いしちゃったので、元の木阿弥・・・。しかもこの週も、きっちり２軒以上。土曜日の３軒目はラーメン屋さんで、しかも替え玉まで・・・。何か狂ってきてます。
日曜日はユニバで２万歩歩いたけど、減りませんでしたね。

【２０１７年５月２９日（月）～６月５日（日）】 (平均72.31kg　22.16%)

73.2kg(23.2%)→73.1kg(21.8%)→72.2kg(22.3%)→71.8kg(21.7%)
→71.9kg(21.8%)→71.9kg(21.7%)→72.1kg(22.6%)

遠来の客があり、急きょ参戦したこともありましたが、とにかくこの週は、１日平均

【２０１７年６月５日（月）～６月１１日（日）】 (平均72.12kg　21.98%)

?kg(?%)→72.0kg(22.5%)→71.8kg(22.5%)→71.6kg(22.0%)
→72.9kg(22.2%)→?kg(?%)→72.3kg(20.7%)

広島出張もありましたが、比較的おとなしく過ごしておりました。週末は野沢でＢＢＱでしたが、一応３時間ほどバドミントンもやったので、それほど増えずに帰ってきてます。

【２０１７年６月１２日（月）～６月１８日（日）】 (平均72.64kg　22.23%)

71.6kg(21.9%)→73.0kg(21.5%)→73.8kg(22.2%)→73.3kg(22.3%)
→72.7kg(21.8%)→72.2kg(22.7%)→71.0kg(20.8%)

典型的な「仕事の飲み会→飲み直し」の週でした。さすがに疲れて土日を休肝日にして、食事も減らしました。日曜日は昼から閉園までユニバを歩き倒してみました。

【２０１７年６月１９日（月）～６月２５日（日）】 (平均72.60kg　22.43%)

71.4kg(22.1%)→72.5kg(20.9%)→72.8kg(22.9%)→?kg(?%)→73.6kg(22.4%)→73.3kg(23.5%)→72.0kg(22.5%)

前週と状態は変わらず・・・。何とか週末にリカバリを。

闘う減量日記０２５

新年度になりました。大阪二年目。檀家周りしたり、新メンバーでの顔合わせをはじめとして、仕事の宴会が目白押し。
これまでは宴会に行っても体重はそれほど増えなかったのだけど、今月は２次会、３次会に行ってしまったり、うちに帰ってきてからカップ麺やら冷や麦やらを食べる生活。順調に増量中（休肝日はこの４週間で５日だけです）。

ちなみに、１年前と比べると体重４キロ、体脂肪３％増量ですね。いかんなぁ。、

【２０１６年４月３日（日）～４月９日（土）】 (平均68.16kg　18.56%)

68.3kg(20.4%)→68.3kg(18.7%)→?kg(?%)→68.3kg(17.8%)→67.9kg(18.0%)→?kg(?%)→68.0kg(17.9%)

【２０１７年４月３日（月）～４月９日（日）】 (平均71.80kg　21.52%)

71.8kg(21.5%)→71.9kg(21.7%)→71.9kg(20.9%)→71.5kg(22.2%)
→71.9kg(21.3%)→?kg(?%)→?kg(?%)

【２０１７年４月１０日（月）～４月１６日（日）】 (平均73.25kg　20.50%)

73.6kg(18.8%)→73.8kg(21.4%)→72.8kg(20.9%)→72.8kg(20.9%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)

【２０１７年４月１７日（月）～４月２３日（日）】 (平均72.00kg　21.98%)

72.3kg(21.2%)→72.2kg(22.1%)→72.0kg(22.2%)→71.4kg(21.8%)
→72.1kg(22.6%)→?kg(?%)→?kg(?%)

【２０１７年４月２４日（月）～４月３０日（日）】 (平均72.56kg　21.83%)

72.7kg(22.0%)→72.6kg(21.9%)→72.8kg(20.1%)→72.9kg(21.5%)
→72.6kg(22.4%)→72.6kg(22.2%)→71.7kg(22.7%)

闘う減量日記０２４

【２０１７年３月２７日（月）～４月２日（日）】 (平均71.39kg　21.31%)

70.1kg(20.2%)→72.4kg(21.1%)→72.4kg(21.7%)→71.5kg(21.1%)
→71.7kg(22.3%)→70.8kg(21.4%)→70.8kg(21.4%)

前週の日曜日、伏見稲荷山頂まで歩いて、２万歩。そのおかげで、久しぶりに６０キロ台が視野に入ったが、この週は月～金と毎晩送別会＆二次会。ダメでしたね。

さて、新年度、ほんとに減らそう！！

闘う減量日記０２３

２か月分溜めてしまいました。スキーシーズンに入り、右肩上がりですね、体重。
この２か月の最高体重は７４．４キロ、最低体重は７０．３キロ、これがたった５日の差ですからね。人間の身体って分かりませんな。

なお、これまで「日曜日～土曜日」で整理していましたが、体重をメモしている手帳のカレンダーに合わせて「月曜日～日曜日」で整理することにしました。

【２０１７年１月２９日（日）～２月５日（日）】 (平均71.48kg　21.08%)

70.7kg(20.7%)→71.0kg(21.1%)→72.1kg(20.7%)→71.5kg(21.7%)
→71.6kg(21.7%)→?kg(?%)→?kg(?%)→72.0kg(20.6?%)
水曜日に5キロのランニングしたおかげで、多少下がりましたね。

【２０１７年２月６日（月）～２月１２日（日）】 (平均72.60kg　21.06%)

71.9kg(21.2%)→72.9kg(21.0%)→72.8kg(20.1%)→72.7kg(20.8%)
→73.2kg(20.9%)→72.6kg(21.2%)→72.1kg(22.2%)
この週は、宴会続き、しかも、そのあと、牛丼屋に行ったり、カップ麺食べたりと、「デブまっしぐら」の生活を送ってました。そして恐怖の73キロ超。そのまま、週末のリレーマラソン（３．３ｋｍ×２周）。ダメですな。

【２０１７年２月１３日（月）～２月１９日（日）】 (平均71.90kg　21.35%)

72.3kg(21.6%)→72.1kg(21.6%)→71.5kg(21.7%)→71.7kg(20.5%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)

これはいかんと、月・火と休肝日。週の後半は野沢温泉での高齢スキーツアー。

【２０１７年２月２０日（月）～２月２６日（日）】 (平均71.93kg　21.08%)

71.7kg(20.8%)→71.8kg(21.3%)→72.3kg(20.7%)→71.9kg(21.5%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)

この週も宴会と、休肝日を交互に。乱高下。

【２０１７年２月２７日（月）～３月５日（日）】 (平均72.48kg　21.66%)

72.0kg(21.8%)→72.7kg(21.9%)→73.2kg(20.7%)→72.1kg(22.1%)
→72.4kg(21.8%)→?kg(?%)→?kg(?%)

運動もせずに、ひたすら休肝日は野菜を食べて、何とか体重を落とそうと努力です。

【２０１７年３月６日（月）～３月１２日（日）】 (平均72.63kg　21.25%)

72.3kg(19.3%)→73.0kg(20.8%)→72.5kg(22.9%)→72.4kg(20.5%)
→72.3kg(21.8%)→74.4kg(?%)→71.5kg(22.2%)

週に３日も休肝日をとったのですが、この週の火曜日に「いかなご」が解禁、くぎ煮を作ったので、「ご飯が、ご飯が、すすむ君」になっちゃいます。これはやばいですね。土曜日にこの２か月の最高値を記録したので、翌日曜日は２万歩、歩きました。

【２０１７年３月１３日（月）～３月１９日（日）】 (平均71.13kg　21.37%)

72.0kg(21.9%)→?kg(?%)→71.1kg(20.2%)→70.3kg(22.0%)
→?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)
たった５日で４キロ減りました。実は、火曜日の夜に転んで擦り傷を作り、きっと体が「治そう、治そう」と頑張って、体力を使ったのが体重減につながったのではないか、って思うのですが、さて、医学的にはどうなんでしょうね。

【２０１７年３月２０日（月・祝）～３月２６日（日）】 (平均71.78kg　21.18%)

?kg(?%)→72.1kg(19.0%)→72.0kg(20.7%)→71.8kg(21.2%)
→71.9kg(22.6%)→?kg(?%)→71.1kg(22.4%)

闘う減量日記０２２

年明けの減量生活。
「新年賀詞交換会」なんて言う立食パーティが、ほぼ毎晩のようにあって、あまり食べられないので、ついつい終わった後に飲みに行ってしまった日が多かったですわ。
その分、朝、昼を少なめにしました。おかげで、新年、スキーシーズン入りにしては、あまり増えずに済んでます。

【２０１７年１月８日（日）～１月１４日（土）】 (平均70.88kg　21.28%)

?kg(?%)→?kg(?%)→71.4kg(19.7%)→71.2kg(21.7%)
→70.4kg(21.8%)→70.3kg(21.9%)→?kg(?%)

土日と実家に帰ってたので、体重多めから始まりました。金曜日は休暇をとって朝ジョギングして、午後から歩き回ったおかげで、少し戻りました。

【２０１７年１月１５日（日）～１月２１日（土）】 (平均71.56kg　20.84%)

?kg(?%)→71.0kg(20.2%)→71.4kg(20.6%)→71.5kg(20.3%)
→71.5kg(21.5%)→72.4kg(21.6%)→?kg(?%)

土日は野沢温泉で滑りましたが、一人だったので、それほど、体重が増えることもなく・・・

【２０１７年１月２２日（日）～１月２８日（土）】 (平均71.05kg　20.68%)

?kg(?%)→70.7kg(18.9%)→71.4kg(21.5%)→71.4kg(21.4%)
→70.7kg(21.1%)→71.4kg(20.5%)→70.7kg(20.7%)

71キロを行ったり来たりしてますが、71キロを切った日の前日は、5キロのジョギングをしたり、飲んだ後6キロほど歩いて帰宅したり。一過性のものですが、2月11日目指して、体重を落とさないと。

闘う減量日記０２１

９月くらいまでは６９キロを切っていたのに、たった３か月でいっきに３キロ増量してしまいました。体脂肪率に至っては１８％台から、２１％台に・・・。
理由は、夜の食事ですね。家に帰ってきてからも食べちゃうんですよねぇ。しかも、運動は全くしてないし。困ったものですわ。

【２０１６年１２月４日（日）～１２月１０日（土）】 (平均71.15kg　21.25%)

?kg(?%)→71.8kg(20.1%)→71.4kg(22.5%)→72.0kg(20.7%)→
70.4kg(19.8%)→70.5kg(22.5%)→70.8kg(21.9%)

【２０１６年１２月１１日（日）～１２月１７日（土）】 (平均71.14kg　20.86%)

70.9kg(22.2%)→71.4kg(21.1%)→71.5kg(21.0%)→71.1kg(20.0%)
→70.8kg(20.0%)→?kg(?%)→?kg(?%)

【２０１６年１２月１８日（日）～１２月２４日（土）】 (平均71.73kg　21.05%)

?kg(?%)→71.1kg(21.0%)→72.0kg(21.0%)→72.6kg(20.2%)
→71.5kg(20.6%)→71.8kg(21.7%)→71.4kg(21.8%)

宴会がある日は昼飯をごくごく軽く（場合によっては「抜き」で）調整してみました。

【２０１６年１２月２５日（日）～１２月３１日（土）】 (平均71.10kg　21.37%)

71.1kg(20.6%)→71.3kg(21.8%)→71.5kg(22.0%)→71.3kg(21.5%)
→70.4kg(21.4%)→70.7kg(20.8%)→71.4kg(21.5%)

夜は、檀家廻り。

【２０１７年１月１日（日）～１月７日（土）】 (平均72.20kg　20.93%)

?kg(?%)→?kg(?%)→?kg(?%)→72.3kg(20.9%)
→72.3kg(21.1%)→71.9kg(21.3%)→72.3kg(20.4%)

暮れの３１日から年明けの３日まで、志賀高原の志賀の湯ホテルでスキー。おかげで太って帰ってきました。金曜日は久しぶりに４軒はしご、増量しました。１２月２３日から丸２週間休肝日なしでした。

闘う減量日記０２０

師走（＝スキーシーズン）に入り、放っておくと増量一途なので、こまめにチェック。 この週は、日曜日になにわ検定を受検し、それでタガが外れた・・・という訳でもないのですが、毎晩、仕事＆プライベートの飲み会。７１．８キロと高値安定ののち、乱高下。実は、宴会が入っている日は、朝・昼とかなり軽め（実は、ほぼ絶食）っていうアホなことをやって、ようやくこの状態。 宴席でも、なるべく〆の炭水化物は食べないようにして、ようやくこんな状態。土曜日の７０．５キロは理由はよくわからないけど、金曜日は朝抜き、昼抜き、おやつに甘いもの、晩は、本町辺り→種よしとはしご。職場から本町まで20分程歩いたのが効いたのだろうか。 いずれにせよ、この調子で、年末年始を乗り切らないと。 【２０１６年１１月２７日（日）～１２月３日（土）】 (平均71.54kg　21.49%) 71.5kg(21.9%)→71.8kg(22.2%)→71.8kg(21.6%)→71.8kg(20.9%)→72.2kg(21.3%)→71.2kg(21.9%)→70.5kg(20.6%)

闘う減量日記０１９

ひと月半分です。体重って、下がらないと、記録するのもおっくうになりますね。

ところどころ、大阪マラソンも出たし、ランニングもやってるんですけど、１１月に入って、宴会の嵐で走れずに・・・。
ほぼ、毎週休肝日を２日とって、夜に宴会が入る日は、朝、昼を控えめに・・・ってなことをやっているのですが、横ばいにするのがやっと。ダメですねぇ。

【２０１６年１０月９日（日）～１０月１５日（土）】 (平均70.94kg　21.26%)

71.2kg(21.1%)→70.1kg(20.9%)→70.8kg(20.8%)→71.2kg(22.0%)
→71.4kg(21.5%)→?kg(?%)→?kg(?%)
週の後半は東京出張。週末の夜は実家で飲み食い。

【２０１６年１０月１６日（日）～１０月２２日（土）】 (平均71.12kg　20.95%)

71.4kg(20.7%)→70.9kg(21.2%)→71.1kg(21.1%)→70.4kg(20.9%)
→71.6kg(21.0%)→71.3kg(20.8%)→?kg(?%)
１８日ジョギング。。翌日はちょろっと落ちました。

【２０１６年１０月２３（日）～１０月２９日（土）】 (平均71.68kg　21.56%)

?kg(?%)→?kg(?%)→71.9kg(21.9%)→72.0kg(20.6%)
→71.1kg(22.1%)→71.7kg(22.0%)→71.7kg(21.2%)

大阪マラソン前だったので、走るのやめました。

【２０１６年１０月３０日（日）～１１月５日（土）】 (平均71.31kg　21.56%)

71.2kg(22.5%)→71.3kg(21.6%)→71.1kg(21.8%)→71.3kg(22.0%)
→71.6kg(20.1%)→71.2kg(21.5%)→71.5kg(21.4%)

３０日は大阪マラソンで、８．８キロ走ったのですが、その後、マグロ食べて、とんかつ食って、地元で飲んで、チャラ。


【２０１６年１１月６日（日）～１１月１２日（土）】 (平均71.48kg　21.57%)

?kg(?%)→71.5kg(21.6%)→71.3kg(21.8%)→70.4kg(21.9%)
→71.8kg(21.1%)→72.0kg(21.5%)→71.9kg(21.5%)

土曜日は少な目。

【２０１６年１１月１３日（日）～１１月１９日（土）】 (平均71.54kg　21.76%)

71.1kg(22.5%)→71.1kg(22.1%)→71.7kg(20.4%)→71.8kg(20.6%)
→72.0kg(20.7%)→?kg(?%)→?kg(?%)

日曜日も控えめ。さらに週末（土曜日）は、ひどい二日酔いで３食抜き。

【２０１６年１１月２０日（日）～１１月２６日（土）】 (平均71.03kg　21.34%)

70.8kg(20.8%)→71.1kg(21.5%)→70.9kg(21.5%)→71.1kg(20.8%)
→70.8kg(21.6%)→71.4kg(21.1%)→71.1kg(22.1%)
三食抜いても、一日中寝ていては体重も下がりませんね。
夜に宴会が入っている日は昼飯を抜く・・・という強硬策に出て、何とか横ばい。